食在好吃 备孕怀孕营养餐315例PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载

食在好吃 备孕怀孕营养餐315例PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

孕妇必须补充的16种营养素9

第一章 备孕期菜肴14

紫菜寿司14

滑子菇扒小白菜14

洋葱牛肉丝15

紫菜蛋花汤16

蜜汁猪肉16

牡蛎豆腐羹16

脆皮白萝卜丸17

枸杞子大白菜17

红枣蒸南瓜17

红豆花生乳鸽汤18

韭菜猪血汤18

风味炒茄丁19

山药炒虾仁19

红腰豆鹌鹑煲20

橙子当归鸡煲20

山药胡萝卜炖鸡21

家常烧带鱼22

西瓜炒鸡蛋22

排骨海带煲鸡23

山药黄瓜煲鸭23

鸭肉炖黄豆24

百合鱼片汤24

西红柿猪肝汤24

姜汁豆角25

什锦芦笋25

胡萝卜烩木耳25

香蕉薄饼26

青椒拌花菜26

脆皮香蕉26

大白菜粉丝盐煎肉27

芝麻炒小白菜27

胡萝卜炒猪肝27

苹果草鱼汤28

山药鳝鱼汤28

党参鳝鱼汤29

黄瓜章鱼煲29

山药韭菜煎牡蛎30

木瓜炒墨鱼片30

油菜炒虾仁30

芙蓉木耳31

豆腐蒸三文鱼31

荷兰豆炒鲜鱿31

章鱼海带汤32

莲子鹌鹑煲32

什锦水果杏仁冻33

海带蛤蜊排骨汤34

白萝卜炖牛肉34

手撕带鱼35

老黄瓜煮泥鳅35

肉末豆角36

酱香鳙鱼36

虾米炒白萝卜丝36

天麻归杞鱼头汤37

红白豆腐37

蔬菜海鲜汤37

上汤菠菜38

芝麻花生拌菠菜38

玉米炒虾仁39

酥香泥鳅39

黄瓜熘肉片40

白果炒小油菜40

游龙四宝41

富贵墨鱼片41

苦瓜蜜橘煲鸡块42

香干鸡片汤42

风味鸡腿煲43

土豆豆角煲鸡块43

什锦煲鸡44

双耳煲鸡44

干姜黄精煲鸡44

陈醋娃娃菜45

千层莲花菜45

白菜炒金针菇45

鸭肉芡实汤46

豆腐茄子苦瓜煲鸡46

土豆红烧肉47

小白菜炝粉丝47

韭菜炒鸡蛋48

芋头南瓜煲48

炝炒包菜48

大白菜包肉49

芋头扣鸭肉49

炝炒小白菜49

虾米炒白菜50

白菜香菇炒山药50

山药炒虾仁50

粉丝酸菜蒸娃娃菜51

梅子拌山药51

玉米笋炒芦笋51

草莓塔52

酸奶土豆铜锣烧52

猕猴桃苹果汁53

西红柿沙田柚汁53

扁豆莲子鸡汤54

姜片海参炖鸡54

冬瓜鱼片汤54

第二章 孕早期菜肴56

板栗煨白菜56

芝麻炒包菜56

蒜香扁豆56

杏鲍菇煲排骨57

香菜豆腐鱼头汤57

姜橘鲫鱼汤57

小米粥58

小米红枣粥58

包菜炒肉片59

西红柿炒鸡蛋60

芥蓝炒核桃60

莲藕莲子煲猪心61

口蘑山鸡汤61

梨炒肉丁62

吉祥鳜鱼62

松鼠全鱼62

素拌西蓝花63

什锦西蓝花63

清炒芥蓝63

玉米板栗排骨汤64

姜炒嫩鸡64

板栗排骨汤65

莲藕排骨汤66

芋头排骨汤66

苹果胡萝卜牛奶粥67

松子仁焖酥肉67

葡萄红枣汤68

灵芝山药杜仲汤68

阿胶猪皮汤68

老鸭莴笋枸杞子煲69

老鸭红枣猪蹄煲69

豆腐鱼头汤69

烤鸭豆腐汤70

熟地鸭肉汤70

火腿橄榄菜煲鸭70

牛奶红枣粳米粥71

玉米红豆豆浆71

高粱粥71

黑豆银耳百合豆浆72

西红柿豆腐米糊72

西红柿豆腐汤73

乳鸽煲三脆74

果味鱼片汤74

葱白乌鸡糯米粥75

党参白术茯苓粥75

石榴苹果汁76

石榴胡萝卜包菜汁76

柠檬汁77

柠檬柳橙香瓜汁77

橘子优酪乳78

芒果橘子汁78

苹果青提汁79

苹果菠萝桃汁79

蜜汁枇杷什锦汁80

枇杷汁80

第三章 孕中期菜肴82

扁豆炖排骨82

香菇烧山药82

玉米炒蛋83

胡萝卜炒蛋84

双色蒸水蛋84

芝麻豌豆羹84

清炒竹笋85

芥菜毛豆85

银鱼煎蛋85

竹笋鸡汤86

蒜薹炒鸭片86

冬瓜山药炖鸭87

毛豆粉蒸肉87

牛肝菌菜心炒肉片88

芹菜炒肉丝88

牛柳炒蒜薹88

香菇黄豆芽猪尾汤89

美味鱼丸89

豌豆猪肝汤89

黑豆猪小排汤90

黑豆玉米粥90

芹菜炒胡萝卜粒91

玉米红薯粥92

百合龙骨煲冬瓜92

茶树菇鸭汤93

鸡块多味煲93

松子仁玉米炒鸡肉94

腰果炒西芹94

荆沙鱼糕94

银鱼枸杞子苦瓜汤95

笋菇菜心汤95

茶树菇红枣乌鸡汤95

板栗乌鸡煲96

莲子龙骨鸭汤96

西红柿豆腐鲫鱼汤97

枸杞子山药牛肉汤97

柠檬鸡块98

肉末烧黑木耳98

党参豆芽骶骨汤99

腰果炒虾仁100

清炒红薯丝100

黄豆浆101

核桃仁豆浆101

葡萄汁102

酸甜葡萄菠萝奶102

火龙果汁103

火龙果芭蕉萝卜汁103

杨桃柳橙汁104

杨桃牛奶香蕉蜜104

樱桃草莓汁105

樱桃西红柿柳橙汁105

菠菜汁106

芦笋西红柿汁106

第四章 孕晚期菜肴108

核桃仁拌韭菜108

蛤蜊拌菠菜108

蒜蓉茼蒿109

胡萝卜豆腐汤110

鸽子银耳胡萝卜汤110

冬瓜蛤蜊汤110

豆腐皮拌豆芽111

素炒茼蒿111

雪里蕻花生仁111

雪里蕻拌黄豆112

炒丝瓜112

豆芽韭菜汤113

鸡肉丝瓜汤113

黄瓜鹌鹑蛋114

开屏武昌鱼114

香菇冬笋煲小公鸡115

姜煲鸽子115

糖醋全鲤116

香炸福寿鱼116

清蒸武昌鱼116

清炖鲤鱼117

五爪龙鲈鱼汤117

鲍鱼老鸡干贝煲117

煎酿香菇118

蘑菇鹌鹑蛋118

清蒸福寿鱼119

鲈鱼西蓝花粥120

胡萝卜玉米排骨汤120

花生核桃猪骨汤121

凉拌西蓝花红豆121

绿豆鸭汤122

干贝蒸水蛋122

桑葚活力沙拉122

草菇虾米豆腐123

玉米笋炒芹菜123

葡萄干土豆泥123

红豆牛奶汤124

绿豆粥124

筒骨娃娃菜125

口蘑灵芝鸭汤125

橙汁山药126

酱烧春笋126

西芹炒鸡柳127

鲍汁扣三菇127

李子蛋蜜汁128

李子牛奶饮128

桑葚沙拉129

哈密瓜汁130

冬瓜苹果柠檬汁130

甜瓜酸奶131

红豆香蕉酸奶131

白萝卜汁132

百合香蕉葡萄汁132

第五章 产褥期菜肴134

三黑白糖粥134

燕麦枸杞子粥134

花菇炒莴笋135

金针菇香菜鱼片汤136

椰子银耳鸡汤136

百合乌鸡枸杞子煲137

玉米须鲫鱼煲137

干黄鱼煲木瓜138

荷兰豆炒墨鱼138

草菇炒虾仁138

木瓜鲈鱼汤139

平菇烧腐竹139

西红柿炒茭白139

黑米粥140

粳米鹌鹑粥140

桂圆莲子羹141

银耳炖木瓜141

木瓜芝麻羹142

鸡肉平菇粉丝汤142

金针菇炒三丝143

莲子炖猪肚143

鸡骨草猪肚汤144

山药鱼头汤144

上汤黄花菜145

无花果蘑菇猪蹄汤146

红枣鸡汤146

花生猪蹄汤146

鲇鱼炖茄子147

枣蒜烧鲇鱼147

清汤黄鱼147

西红柿淡奶鲫鱼汤148

冬瓜乌鸡汤148

金针菇鸡丝汤149

老妈煲鱼头149

百合猪蹄汤150

平菇虾皮鸡丝汤150

什锦腰花151

凉拌玉米南瓜籽152

虾皮炒油菜152

草菇圣女果153

木瓜炖雪蛤153

韭菜炒腰花154

荷兰豆炒鲮鱼片154

虾米茭白粉丝汤155

莴笋猪蹄汤155

西红柿菠菜汤156

党参生鱼汤156

花生莲子炖鲫鱼156

鸽肉莲子红枣汤157

鲜人参炖土鸡157

菠菜拌核桃仁157

黄豆猪蹄汤158

榄菜肉末蒸茄子158

通草丝瓜对虾汤159

红枣莲藕猪蹄汤159

木瓜猪蹄汤160

洋葱炖乳鸽160

墨鱼干节瓜煲猪蹄160