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1 备孕生活宜忌16

心理宜忌16

宜做好怀孕的心理准备16

宜具备积极的生育态度17

忌孕前情绪过于紧张17

忌有过多的顾虑17

夫妻之间宜学会宽容18

忌经常发怒19

忌夫妻间激烈争吵19

宜学会调节工作压力20

忌过于担心对工作的影响20

备育男性宜乐观地对待自己的责任21

宜多读书丰富心灵21

起居宜忌22

宜保持舒适的室内环境22

警惕装修中的隐形杀手23

养花草需谨慎23

宜准备适合孕妈妈休息的床上用品24

保持良好的起居习惯24

洗澡水水温宜适中25

备育男性忌过频洗热水澡25

备育男性忌久泡桑拿25

宜使用适合自己的洁肤乳26

宜使用无害的洗发液26

备育男性不宜留胡须27

备育男性需慎用美发产品27

忌浓妆艳抹、染发烫发28

忌穿高跟鞋29

宜穿平底鞋29

备孕前3个月宜着宽松的衣裤30

备育男性忌穿紧身裤30

忌经常趴着睡觉31

性生活忌过少、过频31

忌在屋内铺地毯31

忌熬夜31

备育男性忌久坐沙发32

忌用烟雾清新剂33

慎用洗涤剂33

宜远离厨房油烟34

小心燃气带来的危害35

宜远离噪声35

宜远离汽车废气35

宜远离电磁辐射36

保健宜忌37

宜将体重调整到最佳状态37

备孕女性忌盲目减肥38

孕前3个月宜远离宠物39

宜远离有害的工作40

孕前6个月宜戒烟禁酒42

宜注意经期保健43

宜正确选购卫生巾44

忌不正确使用卫生巾44

忌经期性生活45

宜注意肾的保养46

宜保护好乳房48

宜关注性器官的清洁卫生49

忌性生活过程突然中断50

忌性生活前后洗热水浴51

运动健身宜忌52

宜养成良好的运动习惯52

孕前6个月开始保持有规律的运动53

忌运动前空腹或吃得过饱53

散步有利平静心情54

慢跑有利优生54

跳绳有利新陈代谢55

游泳有利顺产55

宜练习普拉提，为孕期、分娩做准备56

忌运动量过大60

忌运动时“急刹车”61

忌运动前吃容易胀气的食物61

宜夫妻一起运动61

备育男性忌骑车运动62

中午忌激烈运动63

忌可引起身体损伤的剧烈运动64

忌运动后立即洗澡65

忌运动后马上吃冷饮65

宜常做养肾操66

宜适当按摩腹股沟助孕67

2 备孕饮食宜忌70

备孕女性饮食营养与习惯宜忌70

宜养成良好的饮食习惯70

宜保证饮水量71

宜吃健康零食72

忌多摄入辛辣食物74

忌多喝碳酸饮料74

忌多饮用咖啡74

忌多吃寒凉的食物74

忌生吃水产品75

忌经常吃火锅75

忌多吃反季节蔬菜75

备孕女性忌全吃素食75

忌盲目进补75

宜科学补充叶酸76

宜注意摄入“脑黄金”77

宜摄入充足的钙、铁、碘、锌78

宜补充富含维生素的食物84

宜吃有助调经的食物87

宜吃有助排毒的食物96

宜吃有助暖宫的食物106

备孕女性宜常吃的食物113

忌多吃的食物124

不同体质备孕女性饮食126

特殊备孕女性饮食宜忌128

高龄女性128

肥胖的女性130

瘦弱的女性133

过敏体质女性134

月经不调的女性135

常熬夜的女性136

工作压力大的女性137

常接触辐射的女性138

有流产史的女性139

备育男性饮食宜忌140

宜补充叶酸140

宜补充维生素140

宜合理补充矿物质140

宜适当补充脂肪141

宜吃蛋白质丰富的食物141

宜多吃羊肉142

宜适量多吃蔬菜水果143

忌吃被农药污染的蔬菜水果144

忌吃得太油腻144

忌在备育期间多吃的食物144

忌常用塑料饭盒盛热饭热菜145

忌随意服用性保健品145

宜适量食用提高性欲的食物146

3 受孕时机宜忌158

适宜受孕的时段158

女性在24～29岁受孕最好158

宜在合适的季节受孕158

宜选在精卵质量最佳时受孕159

选择最佳的受孕时间159

宜营造愉悦氛围提高受孕概率159

宜在生理高潮期受孕160

停服避孕药、流产宜隔半年再怀孕160

需慎重怀孕的时机161

年龄过小或过大161

新婚期间162

蜜月期间162

长途旅行中162

出差归来后163

春节期间163

未做好怀孕准备时164

精神状态不佳时164

服用避孕药期间及停药后不久165

长期服用药物时165

带有避孕环165

做X射线检查后不久166

宫外孕后不久166

习惯性流产后166

多次人工流产后166

流产后3个月内167

剖宫产后2年内167

患有子宫肌瘤167

患有严重心脏病168

患有高血压168

患有肾脏疾病169

患有肝脏疾病169

患有糖尿病169

患有严重贫血170

患有甲状腺功能亢进170

患有严重哮喘170

患有消化系统溃疡171

患有结核病171

患有性传播疾病172

患有生殖系统炎症173

患有癫痫174

患有系统性红斑狼疮174

患有染色体异常疾病175

4 备孕检查与防病用药宜忌178

备孕夫妇宜做的身体检查178

妇科常规检查178

男性的精液常规检查178

生殖内分泌检查179

输卵管检查180

排卵监测180

染色体检查180

性病检测181

糖尿病筛查181

TORCH检查182

肝、肾、心功能检查182

口腔检查183

特殊备孕女性检查宜忌184

年龄超过35岁的女性184

有流产史的女性186

身患疾病的女性187

防病用药宜忌188

孕前6个月宜接种风疹疫苗188

孕前9个月宜接种乙肝疫苗188

根据自身情况接种其他疫苗189

备孕期用药宜遵医嘱190

孕前3个月忌用胃肠解痉药190

孕前慎用和禁用的抗生素190

禁用抗高血压药191

备育男性慎用壮阳药物192

忌服安眠药192

备育男性忌用影响精子质量的药物193

忌服激素类药物193

孕前慎服中药194

忌接触农药、化学制品等有害物质194

忌忽视白带异常195

忌一味忍受下腹疼痛、坠胀195

5 二胎备孕宜忌198

保持良好的身体状态198

宜选合适的生育年龄198

孕前宜安排好工作和生活198

忌与头胎间隔时间太长199

剖宫产要二胎，宜至少间隔两年199

忌盲目信任生育经验199

第一胎剖宫产的女性需要做风险评估200

宜进行盆腔炎检查200

宜检查血型200

宜重视监测血压、血糖情况200

忌盲目尝试“试管婴儿”技术201

忌盲目打促排卵针，吃促排卵药202

做好心理准备203

宜对未来经济状况充满信心203

准备好重走十月怀胎、痛苦分娩与新生儿喂养之路203

宜做好产后难恢复的心理准备203

宜做好同时照顾两个孩子的准备203

准备好面对两个孩子的纠纷、教育问题203

生二胎，别忘安慰老大204

忌纠结生男生女204

做好经济准备205

宜提前办理二胎生育证205

孕期账单206

各阶段宝宝的花费207

6 常见生育问题的调养宜忌210

不孕原因查找宜忌210

婚后1年内尚未怀孕宜及时检查210

早检查，早发现，早治疗210

忌片面治疗210

忌讳疾忌医，拒绝检查211

忌忽视复查211

忌有病乱投医211

宜重视第一胎212

忌忽视精神因素212

忌忽视营养因素213

忌忽视环境因素213

忌忽视性生活方面的因素213

疾病调养宜忌214

精子活力不足214

少精216

死精219

阳痿220

早泄222

睾丸肿痛223

前列腺炎、前列腺肿大224

宫寒226

痛经228

月经不调232

子宫内膜薄234

输卵管不畅235

假性怀孕235

附录236

真孕、假孕大PK236

孕期产检一览表238