图书介绍
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- 编委会组编 著
- 出版社： 北京：高等教育出版社
- ISBN：9787040242171
- 出版时间：2008
- 标注页数：149页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：160页
- 主题词：体育课－初中－升学参考资料
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图书目录
第一章 与体育中考相关的规定1
一、体育中考的性质与对象2
二、体育中考的项目设置和考试办法2
三、体育中考的评分标准与计分办法2
四、体育中考项目测试方法和注意事项3
附：湖北省初中毕业生升学体育考试工作实施方案14
第二章 体育中考项目介绍和锻炼指导19
一、身高标准体重20
二、肺活量体重指数23
三、男生1000米跑，女生800米跑29
四、台阶试验36
五、坐位体前屈38
六、掷实心球43
七、仰卧起坐48
八、引体向上52
九、握力体重指数58
十、50米跑61
十一、立定跳远69
十二、跳绳75
十三、篮球运球79
十四、足球运球84
十五、排球垫球89
第三章 体育锻炼常识95
一、体育锻炼的基本原则和注意事项96
二、重视准备活动99
三、运动性疲劳100
四、运动负荷的自我监测105
五、运动与补水106
六、体育考试过程中的心理调控108
七、女生月经周期的调整110
第四章 运动与营养111
一、青少年生长发育的物质基础112
二、青少年对营养的基本需求113
三、初中生的膳食标准114
四、不同运动项目的营养补充115
五、如何控制体重115
第五章 常见运动损伤的预防及处理119
一、运动损伤产生的原因及预防120
二、常见运动损伤的处理122
三、运动后的按摩保健手法128
第六章 考前准备133
一、考前安排134
二、考前心理调控的方法136
附录：《国家学生体质健康标准》初中学生评分标准138
主要参考文献147