图书介绍
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- 官海明主编 著
- 出版社： 长沙：湖南人民出版社
- ISBN：9787543899438
- 出版时间：2014
- 标注页数：136页
- 文件大小：20MB
- 文件页数：151页
- 主题词：高尔夫球运动－基本知识
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图书目录
第一部分 全挥杆技术1
第一章 挥杆原理1
第1课 牢记击球五要素2
第2课 牢记球的飞行原理4
第3课 高尔夫技术挥杆原理6
第4课 如何控制发球的方向9
第5课 开球——如何把球打得又直又远10
第6课 球杆合理释放过程12
第7课 木杆技术要点和练习法13
第8课 铁杆的技术要点15
第二章 击球准备17
第9课 握杆要领18
第10课 握杆的三原则19
第1 1课 正确的瞄球基本姿势与要领20
第12课 用球杆检查重心22
第13课 正确的摆球位置23
第14课 正确的瞄球习惯和流程23
第15课 保持例行动作要一致25
第三章 转身与平衡27
第16课 转身的重要性与练习的方法28
第17课 挥杆转身，头跟着肩膀转动29
第18课 将肩膀转到球的后方30
第19课 正确的顶点32
第20课 重心与挥杆平衡33
第21课 以转肩带动上杆，想象上发条旋转上半身33
第22课 好的身体转动练习法34
第23课 下杆第一步的重要性与练习法34
第24课 简单练习帮助增加平衡，让你更好地挥杆36
第四章 挥杆中球杆的位置和角度37
第25课 三角形一体起杆练习法38
第26课 上杆中途的位置和角度39
第27课 正确的上杆的顶点40
第28课 正确的曲手腕动作41
第29课 下杆第一个动作要领41
第30课 正确的击球动作42
第31课 收杆43
第32课 手腕练习固定挥杆平面44
第33课 挥杆平面总结45
第34课 躯干旋转的核心，挥杆脊椎原则46
第五章 协调用力与节奏49
第35课 左手腕打直练习法50
第36课 正确的用力技巧51
第37课 控制节奏和速度的关系52
第38课 正确转移体重技巧与练习法53
第39课 握挥杆节奏两诀窍——减小握杆压力与顶点停顿54
第40课 如何增加挥杆速度55
第41课 如何掌握开球时木杆和铁杆的动作区别55
第二部分 短打技术57
第六章 切击球与劈起球57
第42课 短打的击球原理58
第43课 短切击球的基本姿势59
第44课 劈起杆的练习方法62
第45课 让短切击球更简单62
第46课 果岭边缘短杆练习策略——控制击球距离64
第47课 用不同的球杆切低球65
第48课 如何有趣地练习短杆66
第49课 70码左右的短击球练习法67
第50课 浓密长草区可采用沙坑球站位击球68
第51课 轻松面对魔鬼球位69
第52课 如何打好果岭周围粗草区——杆面倾斜角度尤为重要70
第53课 打高抛球的要领71
第54课 能切不劈、能推不切策略71
第七章 沙坑球75
第55课 果岭边沙坑击球原理76
第56课 将沙子抛上果岭77
第57课 学会有目的地练习78
第58课 打果岭旁边沙坑球的流程79
第59课 杆面关闭打“荷包蛋”82
第60课 上坡和下坡沙坑球的打法83
第61课 干、湿沙坑球的打法84
第八章 果岭推击85
第62课 推击五要素86
第63课 推杆的正确准备姿势87
第64课 找到正确瞄准的方法89
第65课 如何稳定推杆练习法90
第66课 减少推杆失误的技巧与练习法91
第67课 如何培养良好的推击路径和节奏方法91
第68课 短距离推击练习法92
第69课 长推击控制距离的练习法93
第70课 上坡和下坡推杆法94
第71课 简洁的推杆用法95
第72课 大风中果岭推杆技巧96
第73课 研判果岭方法97
第74课 果岭边尽可能用推杆击球98
第75课 面对高难度偏移推击应注意击球路线的最高点99
第76课 推杆执行重点：先确定方向，再决定力道100
第三部分 球场实战101
第九章 困难球位打法101
第77课 上坡和下坡球位的打法102
第78课 侧坡球位打法103
第79课 如何打长草中的球104
第80课 球在打痕中的打法105
第81课 球道沙坑球打法106
第82课 风中打球，勿与风对抗106
第83课 左曲球和右曲球打法107
第84课 低飞球与高飞球打法108
第85课 树林中击球技巧——利用左右曲球绕过障碍109
第86课 如何打后旋球110
第87课 处理困难球的流程111
第88课 如何在雨中击球112
第89课 处理好困难球位的建议114
第十章 临场策略117
第90课 临场策略概述118
第91课 球场心态、策略与技术动作同样重要118
第92课 培养赛前热身的好习惯119
第93课 挥杆准备的三个阶段120
第94课 第一洞开球策略122
第95课 发球台沉着开球三建议123
第96课 讲究策略，降低风险，三思而后行125
第97课 策略与心态让你降低杆数126
第98课 赢得比赛的策略128
第99课 如何攻击果岭130
第100课 比洞赛赢球的十大秘诀131
第101课 多重视在比赛中的安全和礼仪133