图书介绍
6阶段调经法 调好月经，变瘦变美变年轻PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邹玮伦著 著
- 出版社： 上海：上海科学技术出版社
- ISBN：9787547833155
- 出版时间：2017
- 标注页数：207页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：217页
- 主题词：月经－保健－基本知识
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图书目录
〔第一章〕 女人身体里的月历12
01.月经让你更懂得爱惜身体12
来不来、顺不顺，全靠天癸决定13
每月一次的免费体检15
健康美人的养成秘诀18
02.月经期常见的6大恼人症状20
女人最讨厌的痛经21
爱吃冰冷食物的寒凝血瘀型23
心情郁闷的肝郁气滞型24
缺乏营养的气血虚弱型25
有不孕症危机的肝肾亏虚型25
“十女九带”的白带26
身心疲累的脾虚肝郁型27
肾气不固的肾虚型28
细菌感染的湿热型28
夜夜煎熬的失眠31
让头脑宕机的头痛32
因身体虚寒所致的腹痛33
让身材大一号的水肿34
03.史上最强6阶段调经法36
跟随阴阳消长的节律调理身体最有效38
掌握2＋2＋2分段式调养法，养生兼防病44
阴阳转换的关键期：行经期、排卵期44
滋阴养血的阴长期：经后补血一期、经后补血二期45
补充阳气的阳长期：经前补气一期、经前补气二期46
〔第二章〕 神奇的6阶段调经法52
01.行经期是决定下一个28天过得如何的关键52
月经不来，变丑又变胖54
身体太燥、太冷及过度减重，都是月经不来的原因56
气血虚，代谢差，让经量变少58
经量多要调整女性激素水平60
周期长短也很重要62
周期太长，是子宫长了坏东西，或体内异常出血62
周期太短，小心不孕与贫血64
痛经让你老得快、易胖、不孕，还容易有妇科病64
结婚生过小孩就不会痛了65
“好朋友”来头就痛68
下腹痛完上腹痛的宫外孕71
25岁为分界线，经血块代表的健康警讯72
女孩的血块多，因寒凝或血热而起73
熟女的血块大，因肝郁、气滞所致76
02.充分掌握补血与瘦身的黄金时期79
补得多不如补得巧81
手脚冰冷的要补气82
经血少的熟女，适量补充女性激素82
减肥趁此时，补血食物是王道83
喝水也会胖，要用补气调经法84
先瘦胸部的倒霉鬼，要用补血调经法87
情绪失宁，要清心降火88
焦躁、胸闷，心火肝火都很旺89
能舒缓心情的速效穴90
03.美不美，由经后补血二期决定94
养卵子就是养青春95
要保持白带分泌正常96
顺势养卵子的好孕准备期97
另一半也要配合的“阴阳双补期”99
疲累又失眠的整治期100
补钙防腰酸101
想丰胸变美的人看这里102
“平板妹”的丰胸期103
“苹果脸”的养成期104
战胜黑斑的淡斑期105
只留青春的祛痘期106
04.让卵子顺利排出的关键期111
排卵心事谁人知112
由月经周期推算排卵日113
有月经不代表有排卵114
负面情绪会使排卵期延后116
胸痛胸胀，容易紧张焦虑116
测量基础体温，算出好孕期118
掌握体温的节奏，为“造人”做好准备118
阴道炎症的调理期121
05.经前补气一期调养好，有助延缓衰老124
女人要无郁、无痰、无瘀、无湿125
代谢不好，这个时期最有感觉127
容易水肿，少吃重口味食物128
气不足使手脚冰冷130
肠胃差，胸部小也易头晕130
虚寒又口干，要先降火再温补132
少吃生冷，多运动134
06.爱吃、易怒，又变丑的经前补气二期135
让人困扰的经前期综合征136
头发狂掉，看起来老十岁136
“黄脸婆”的皮肤暗沉期138
脸部皮肤比砂纸还要粗139
气血循环不好造成“熊猫眼”140
肝火旺，口臭也易破嘴角141
昏睡且忧郁142
减肥的“撞墙期”143
一天胖3千克就是这时候144
对淀粉会特别渴望147
对自己好一点，不要让身体太操劳150
运动少一点，不要久站久蹲久坐151
忙碌的人更要顾肝152
延缓衰老，推迟更年期153
〔第三章〕 与月经有关的恼人常见病158
子宫息肉是子宫内的“违章建筑”158
女性激素分泌过旺的子宫肌瘤159
经期过长要警惕宫颈癌164
每月见红两次，当心子宫内膜异常增生166
乳腺增生，经前会加重乳房胀痛168
子宫内膜异位症是痛经与不孕的根源169
内分泌失调会导致经期外阴湿疹171
〔第四章〕 18道调经食谱174
01.行经期174
参芪乌骨鸡汤174
山楂红糖地瓜汤176
红苋菜炒鸡蛋178
02.经后补血一期180
鲜虾芦笋面180
韭菜炒鸡蛋182
木耳猪血汤184
03.经后补血二期186
滴鸡精186
萝卜炖牛肉188
南瓜炖牛肉190
04.排卵期192
鲤鱼红豆汤192
花生猪脚194
参芪玉米排骨汤196
05.经前补气一期198
陈皮红豆薏苡仁汤198
暖身补气茶200
沙参杏仁蒸鱼202
06.经前补气二期204
陈皮甘草茶204
参须桂圆茶206
双参炖猪肉207