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第一篇 月子知识大百科3

第1章 关于坐月子3

第1节 科学坐月子3

第2节 传统“月子”误区4

第3节 现代“月子”新坐法6

第4节 坐月子的几种方式8

第2章 产后营养有讲究11

第1节 重视产妇的产后营养11

第2节 产后康复营养误区12

第3节 产后应该补充的营养食品15

第4节 产后能吃水果吗18

第5节 产后服用人参要注意23

第6节 哺乳期要忌食24

第7节 哺乳期能吃巧克力吗26

第8节 哺乳期能喝咖啡吗27

第9节 哺乳期能喝酸奶吗31

第10节 哺乳期能喝茶吗34

第11节 哺乳期能吃葡萄吗36

第12节 哺乳期能吃柿子吗38

第13节 哺乳期能吃螃蟹吗40

第14节 哺乳期开奶食物有哪些41

第15节 哺乳期涨奶怎么办45

第16节 产后如何退奶48

第17节 产后为什么要吃鸡50

第18节 产后为什么要补钙52

第19节 产后为什么要补维生素55

第20节 产后如何补锌58

第21节 产后如何补蛋白质60

第3章 新妈妈的饮食方案63

第1节 月子餐5个烹饪原则助恢复63

第2节 第1阶段：恶露排净，利水消肿65

第3节 第2阶段：收缩子宫，恢复骨盆69

第4节 第3阶段：补充营养，恢复体力73

第5节 第4阶段：提高新陈代谢，准备减肥77

第4章 轻松恢复健康体质81

第1节 产褥期护理至关重要81

第2节 产褥期护理注意事项83

第3节 会阴切术后的护理85

第4节 剖宫产产后的护理87

第5节 夏季坐月子护理要点91

第6节 冬季坐月子护理要点95

第7节 身体护理要点99

第8节 产后要做的检查104

第9节 月子病护理110

第10节 产后抑郁护理114

第5章 月子中的生活小细节118

第1节 产后应该捂月子吗118

第2节 月子里如何正确通风119

第3节 坐月子能洗头吗120

第4节 坐月子能刷牙吗122

第5节 坐月子能洗澡吗124

第6节 坐月子一定要整天卧床吗126

第7节 如何正确使用束腹带127

第8节 如何祛除妊娠纹129

第9节 如何修复阴道松弛131

第10节 产后如何护肤133

第11节 产后如何穿衣服135

第12节 产后如何顺利哺乳138

第6章 呵护产后“性福”生活143

第1节 产后多久可以恢复性生活143

第2节 产后第一次性生活145

第3节 产后为何要避孕148

第4节 产后避孕误区149

第5节 产后什么时候开始避孕151

第6节 产后避孕方法有哪些152

第7节 更换避孕方法要注意什么154

第8节 剖宫产如何避孕155

第9节 产后上环要注意什么156

第7章 产后重塑完美身材159

第1节 产后必知减肥小知识159

第2节 产后纤体小知识171

第3节 瘦身食物小集锦173

第4节 简单运动小集锦176

第5节 饮食法则控体重179

第6节 产后瑜伽183

第7节 产后健美操189

第8节 中医减肥塑身193

第二篇 新生儿护理大百科201

第8章 宝宝的模样和特点201

第1节 宝宝的身体外观201

第2节 宝宝的正常生理特征203

第9章 宝宝的特殊生理现象215

第1节 宝宝的特殊生理现象215

第2节 特殊宝宝生理现象225

第10章 父母应该了解的喂养知识227

第1节 催乳小知识227

第2节 母乳喂养233

第3节 人工喂养252

第4节 喂养中的特殊问题264

第11章 别忽视这些日常护理细节274

第1节 婴儿房的布置274

第2节 宝宝睡觉小常识277

第3节 宝宝的尿布卫生290

第4节 给宝宝洗个健康澡305

第5节 如何给宝宝穿衣313

第6节 宝宝的日常护理注意事项318

第7节 如何抱宝宝345

第8节 多让宝宝晒晒太阳351

第12章 宝宝常见病防治353

第1节 新生宝宝常见健康问题353

第2节 消化与排泄系统疾病365

第3节 呼吸系统疾病376

第4节 五官疾病385

第5节 泌尿生殖系统疾病389

第6节 宝宝脑部疾病392

第7节 宝宝感染性疾病394

第13章 早期教育与智力开发要重视399

第1节 了解宝宝的头脑发育399

第2节 对宝宝进行感知训练404