图书介绍
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- 陈忠英，毛毅刚主编；郑丽娟，朱英伟副主编 著
- 出版社： 大连：大连理工大学出版社
- ISBN：7561156308
- 出版时间：2010
- 标注页数：178页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：185页
- 主题词：健美操－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健美操概述1
第一节 健美操运动的形成与发展1
第二节 健美操运动的概念及其分类5
第三节 健美操运动的特点与功能8
第四节 健美操的发展趋势10
第五节 健美操组织的介绍12
第二章 健美操科学锻炼基础14
第一节 健美操科学锻炼理论基础14
第二节 健美操科学锻炼指标18
第三节 健美操科学锻炼的心理基础20
第四节 健美操锻炼中常见的损伤及其预防21
第三章 健美操运动术语24
第一节 健美操运动术语的概念和作用24
第二节 健美操运动术语的种类25
第三节 健美操运动术语的运用28
第四章 健美操基本动作29
第一节 健美操基本动作概述29
第二节 健美操基本动作及拓展练习30
第三节 健美操基本动作组合示范51
第四节 健美操基本姿态训练62
第五章 健美操的基本技术及拓展68
第一节 健美操基本技术特征68
第二节 健美操基础技术69
第三节 健美操的步伐技术70
第四节 健美操的步伐技术组合规律85
第六章 健美操音乐100
第一节 健美操音乐100
第二节 健美操音乐的特点及作用102
第三节 健美操教练员应具备的音乐常识104
第四节 健美操音乐的选配及运用105
第七章 健身健美操成套动作的创编110
第一节 健身健美操创编的目的110
第二节 创编者自身应具备的基本素质112
第三节 健身健美操基本动作组合113
第四节 健身健美操成套动作的创编116
第八章 人体单线简图绘制的基本知识与方法123
第一节 认识人体的方位及人体动作的比例关系123
第二节 人体各关节的运动方向与幅度126
第三节 人体单线简图的基本画法128
第九章 特殊操种介绍136
第一节 以腰腹为主的柔美系列代表——拉丁健身操136
第二节 以增强腿部力量为主的踏板系列代表——踏板操142
第三节 以舞蹈元素为基础的健身系列代表——健身街舞148
第十章 健美操运动与科学减肥156
第一节 认识肥胖156
第二节 健美操运动减肥与个体差异158
第三节 科学减肥与饮食控制163
第四节 走出减肥的误区165
第十一章 健美操竞赛与欣赏168
第一节 健美操竞赛的意义、种类及内容168
第二节 健美操竞赛的组织169
第三节 健美操竞赛规则简介172
参考文献178