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第1章 月经——女性健康的“晴雨表”2

月经一事多了解2

月事不畅，自我诊断5

中医辩证调理月经不调7

中西结合，查明病因对症治疗11

月经不调的“雷区”你踩了吗13

第2章 膳食内调——看食物如何助您调经养颜16

第1节 饮食内调的宜与忌16

宜膳食均衡16

宜饮食清淡16

宜饮食温热16

宜高纤维食物16

忌酸辣食物17

忌生冷食物17

忌浓茶、咖啡、酒、汽水17

忌过量食用甜食17

第2节 健康鲜蔬提颜值18

菠菜——补血排毒养颜样样行18

丝瓜——通经活络又养颜20

芹菜——养血还要“芹”排毒22

韭菜——温补理气血24

西蓝花——蔬菜中的补精强身品26

黄花菜——止血调经，安神健脑28

马齿苋——路边草，调经莫忽视30

莲藕——调经全面，双向不冲突32

茄子——紫色外衣下调经的秘密34

茼蒿——芳香清血养心35

黄瓜——清热美容36

苦瓜——解热除烦，神清气爽37

南瓜——补益排毒38

山药——肾脾同补39

第3节 精选菌果助调经40

香菇——补益美颜，和中调经40

银耳——美容嫩肤莫放过42

黑木耳——女性的素食黑珍珠44

草莓——美容排毒好东西46

葡萄——藤上的滋补精华48

苹果——抗衰老，保女性平安50

荔枝——补身体润容颜52

樱桃——果中补血之王54

橙子——酸酸甜甜开胃安心神56

猕猴桃——解郁和胃绿色心情58

梨——清热通利的甜爽角色60

桑葚——养阴补血益肝肾61

第4节 谷豆干果，“粮”心调理62

小米——滋补健胃安神62

紫米——补血暖身抗衰64

花生——止血补益地下宝66

红豆——通利养颜的心之谷68

黄豆——补益美颜提精神70

黑豆——养颜美容补气血72

薏米——滋补美白74

黑芝麻——补益润燥两不误76

核桃仁——补气血之源78

榛子——调补且明目79

第5节 荤类——调补气血小能手80

乌鸡——补益气血调经带80

鸭肉——滋阴除烦热82

鹌鹑——低胆固醇的补益佳禽84

鸽肉——补肾养血美肤86

猪肚——健脾补虚损88

猪肝——养肝补血明目90

牛肉——补气补力强免疫92

牛筋——补血壮筋骨94

兔肉——健美之滋阴调养品96

羊肉——益精补血佳品98

鲫鱼——活血调经易吸收100

墨鱼——“血分药”莫放过102

黄鱼——调养抗衰还防癌104

海参——养阴补肾的滋补海产品105

鲢鱼——养发滑肤也重要106

带鱼——滋养又防癌107

鱿鱼——养血解乏头少晕108

淡菜——益精血之力不“淡”109

第6节 饮品类——喝出健康丽人110

蜂蜜——排毒养颜，甜蜜生活110

红糖——温中补血112

醪糟——易吸收，补气血114

红酒——适量饮用，活血美容116

第3章 中药得当用——调经效果增118

第1节 28种调经中药材，调畅月经气色佳118

人参——大力补气摄血之品118

黄芪——调经补气不可少119

党参——气血平和调120

丹参——调经产后要药121

白芍——柔肝养血敛阴122

赤芍——凉血调经不留瘀123

熟地黄——益精填髓补血124

生地黄——滋阴清热两不误125

红花——活血调经止痛126

香附——疏肝解郁之主帅127

月季花——调经之“花中皇后”128

玫瑰花——解郁和血养颜129

肉桂——温经通脉止痛130

红枣——熟悉的补血调经品131

当归——补血活血，调经止痛132

益母草——活血利尿调经133

枸杞——滋补肝肾调气血134

桂圆——养血安神补心脾135

阿胶——滋阴补血止血136

覆盆子——补肾填精髓137

山楂——活血调经健胃138

酸枣仁——宁心安神助调经139

莲子——滋补安心神140

百合——清心安神不慌张141

艾叶——温经散寒止痛142

生姜——健胃温中止呕143

茴香——行气温经止痛144

白扁豆——健脾调水液代谢145

第2节 8道花草茶——冲冲泡泡亦调经146

参芪红枣茶146

百合地黄茶146

玫瑰洛神茶147

山楂红枣茶147

红花蜂蜜茶148

枸杞白菊茶148

黄芪红枣茶149

玫瑰益母草茶149

第3节 20种调经中成药，对症使用效果佳150

四物膏150

固经丸150

逍遥丸150

加味逍遥丸150

调经丸151

归脾丸151

人参归脾丸151

香附丸151

妇舒丸152

妇科调经片152

元胡止痛片152

艾附暖宫丸152

安坤赞育丸153

八珍益母丸153

复方益母草膏153

当归补血颗粒153

乌鸡白凤丸154

当归丸154

七制香附丸154

桂枝茯苓丸154

第4章 穴位＋反射区——调经养颜又一招156

第1节 经穴理疗基本知识156

取穴——3种方法，帮您轻松找穴156

按摩——调经止痛两手包办158

拔罐——拔通气血之路164

艾灸——温经通络行气血165

刮痧——动手一刮，痧去经调166

第2节 调经常用特效穴位167

关元穴——调理冲任补元气167

气海穴——益气补虚调经带168

中极穴——益肾助阳元气藏169

归来穴——治女子闭经要穴170

期门穴——疏肝理气调经带171

子宫穴——妇科疾病要穴172

膈俞穴——调理经血效果佳173

肝俞穴——疏肝理气缓焦虑174

脾俞穴——健脾和胃补气血175

肾俞穴——补益肾气调经带176

命门穴——补肾壮阳调经带177

八髎穴——调经止痛理气血178

血海穴——调经统血治妇科病179

中都穴——疏肝理气止血180

足三里穴——补益气血调经带181

丰隆穴——治痰湿止带下之要穴182

三阴交穴——补益肝肾调经带183

太溪穴——调补肾经经气184

太冲穴——疏肝养血调经带185

行间穴——疏肝理气调经血186

地机穴——调经止带健脾胃187

隐白穴——治月经过多、崩漏的要穴188

合谷穴——调理气血通经络189

第3节 调经常用耳部反射区190

内生殖器反射区——舒筋活络，退热散风190

盆腔反射区——益肾固精190

脾反射区——健脾理气调血191

肾上腺反射区——益肾固精191

皮质下反射区——清头明目，通经活络192

内分泌反射区——调经止带192

肝反射区——理气调经193

耳背肾反射区——固本培元193

第4节 调经常用手部反射区194

生殖腺反射区——清热利湿，益肾固带194

腹股沟反射区——益肾固精194

子宫、阴道反射区——益气固肾，消肿利尿195

肾反射区——补肾强腰，通利二便195

肝反射区——疏肝理气血196

腹腔神经丛反射区——调经统血，健脾回阳196

肾上腺反射区——清热通络197

垂体反射区——调经统血197

第5节 调经常用足部反射区198

下腹部反射区——调经止痛198

子宫反射区——益气固肾，调经止带198

尿道、阴道反射区——益气固肾，消肿利尿199

脾反射区——助阳健脾199

肝反射区——保肝利胆，理气调经200

肾反射区——补肾强腰，通利二便200

第5章 月经不调10大类——内外兼调综合看202

月经先期202

按摩疗法203

刮痧疗法204

月经后期205

按摩疗法206

艾灸疗法207

月经先后不定期208

按摩疗法209

刮痧疗法210

经期延长211

按摩疗法212

刮痧疗法213

经间期出血214

按摩疗法215

拔罐疗法216

月经过多217

按摩疗法218

刮痧疗法219

月经过少220

按摩疗法221

艾灸疗法222

痛经223

按摩疗法224

艾灸疗法225

闭经226

按摩疗法227

艾灸疗法228

崩漏229

按摩疗法230