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Part 1 孕1月 小生命悄然来临2

准妈妈身体变化2

胎宝宝发育情况2

合理营养月月看3

营养方案3

孕早期营养原则3

孕期体重增长原则4

补充叶酸勿过量4

正确补充维生素5

少吃刺激性食物5

准爸爸不能偏食6

营养食谱7

乳蛋饼7

酸甜猪肝7

酸菜炒牛肉7

护理保健月月通8

勿混淆怀孕与生病8

验孕的方法9

预产期的计算方法9

防止流产10

不要随意服药10

孕期的产检次数11

少用电脑和手机11

妊娠合并弓形虫病12

孕期阴道炎12

实用胎教月月读13

胎教方案13

认识胎教13

胎教的基本方法14

情绪胎教：开始写怀孕日记15

想象胎教：为宝宝准备“照片”15

运动胎教：习惯散步16

Part 2 孕2月 早孕反应加重了18

准妈妈身体变化18

胎宝宝发育情况18

合理营养月月看19

营养方案19

缓解孕吐的饮食疗法19

孕吐时宜吃的零食20

维生素的作用20

孕期营养的影响21

预防营养不良21

预防营养过剩22

营养食谱23

鸡汤豆腐小白菜23

淮山药芝麻粥23

护理保健月月通24

妊娠剧吐24

异位妊娠25

先兆流产25

孕早期感冒26

警惕胎停育27

职业女性应对孕早期27

不宜戴隐形眼镜28

实用胎教月月读29

胎教方案29

音乐胎教给人愉悦感29

情绪胎教：让自己开心一笑30

意念胎教：脑部运动30

运动胎教：瑜伽之颈部运动31

音乐胎教：民乐《喜洋洋》32

Part 3 孕3月 正在成长的小人儿34

准妈妈身体变化34

胎宝宝发育情况34

合理营养月月看35

营养方案35

适量摄入食盐35

不宜食用桂圆36

宜吃的安胎食物36

常吃香蕉身体好37

营养食谱37

姜丝牛肉37

烤番茄牛腿肉38

护理保健月月通38

孕期牙龈炎38

孕早期洗澡注意事项39

床上用品的选择40

第一次产检41

看懂孕期B超单41

孕早期不宜过性生活42

实用胎教月月读43

胎教方案43

情绪胎教：注重环境影响43

美育胎教：给自己设计居室44

运动胎教：瑜伽之静坐45

音乐胎教：贝多芬《月光》46

Part 4 孕4月 进入稳定期48

准妈妈身体变化48

胎宝宝发育情况48

合理营养月月看49

营养方案49

慎食的食物49

孕中期饮食注意50

孕妇奶粉50

营养食谱51

糯米莲藕51

蒜香排骨51

牛奶番茄52

护理保健月月通52

妊娠性鼻炎52

孕期头痛53

妊娠背痛54

葡萄胎55

唐氏筛查56

孕期腹泻56

选择合适的孕妇装57

做好口腔保健58

实用胎教月月读58

情绪胎教：夫妻和睦58

抚摸胎教：轻抚59

运动胎教：瑜伽之牛式胳膊跪姿59

语言胎教：与胎宝宝对话60

Part 5 孕5月 精力变旺盛62

准妈妈身体变化62

胎宝宝发育情况62

合理营养月月看63

营养方案63

吃有益的零食63

保证主食摄入量64

橄榄油多用途64

便秘食疗65

可食柠檬66

营养食谱66

银鱼杜仲排骨汤66

木耳炒黄花菜67

菠菜炒鸡蛋67

护理保健月月通68

妊娠期糖尿病68

孕期胀气68

鼻出血69

羊水穿刺检查70

感受胎动70

可出去旅行71

做好乳房保健72

正确按摩乳房72

测胎心73

凯格尔运动74

实用胎教月月读74

情绪胎教：忌大喜大悲74

运动胎教：游泳75

美育胎教：《蒙马特尔大街的傍晚》76

音乐胎教：《田园》77

Part 6 孕6月 身体日益沉重79

准妈妈身体变化79

胎宝宝发育情况79

合理营养月月看80

营养方案80

合理补钙80

钙片补钙法81

适度补铁82

补充蛋白质82

勿随意吃蛋白粉83

营养食谱83

芹菜拌腐竹83

三杯鸡84

鸡肝小米粥84

山药蛋黄粥84

春笋清粥84

护理保健月月通85

妊娠高血压疾病85

妊娠合并心脏病86

孕期腿抽筋86

孕期静脉曲张87

孕期痔疮88

可适度过性生活89

舒适乘飞机90

合理选择护肤品90

正确看待养宠物91

实用胎教月月读92

抚摸胎教：亲子游戏92

美育胎教：《夜晚露天咖啡座》92

音乐胎教：《摇篮曲》93

Part 7 孕7月 肚子隆起更明显了95

准妈妈身体变化95

胎宝宝发育情况95

合理营养月月看96

营养方案96

正确饮食防过敏96

黄褐斑的食疗方97

不宜饮菊花茶98

少吃冰激凌98

适量喝绿豆汤99

营养食谱100

雪菜竹笋100

豆芽炒腐皮100

铁盘羊肉100

护理保健月月通101

孕期黄褐斑101

妊娠便秘101

孕期腕管综合征102

妊娠纹103

使用托腹带104

科学饮水105

不宜开车105

注意孕期打鼾106

注意防晒107

实用胎教月月读108

抚摸胎教：帮胎宝宝“散步”108

运动胎教：瑜伽之尾骨坐式108

音乐胎教：《小夜曲》109

Part 8 孕8月 不适的感觉又来了111

准妈妈身体变化111

胎宝宝发育情况111

合理营养月月看112

营养方案112

孕期水肿的食疗方112

适量吃西瓜113

食用少许甘蔗114

吃些健脑食品114

吃羊肉有益处115

吃大枣好处多115

营养食谱117

红烧茄子117

玉米排骨汤117

扒鲜芦笋117

护理保健月月通118

妊娠合并巨幼红细胞性贫血118

孕期水肿119

妊娠期肝内胆汁淤积症119

胎位异常120

数胎动121

选择合适的鞋122

选择正确的睡姿122

改善睡眠123

正确的洗澡方式124

实用胎教月月读125

运动胎教：瑜伽之伸展腿部125

运动胎教：瑜伽之分叉上举125

语言胎教：《猴子摘桃》126

美育胎教：《睡莲》126

音乐胎教：《花之圆舞曲》127

Part 9 孕9月 腹部变得越发沉重129

准妈妈身体变化129

胎宝宝发育情况129

合理营养月月看130

营养方案130

适量食姜益处多131

可吃波罗蜜131

注重早餐质量132

醋的保健作用133

孕期尿频食疗方134

炸薯条危害多134

营养食谱135

山药番茄粥135

鱼香空心菜135

猪肝拌黄瓜135

护理保健月月通136

孕期尿频136

辨别真假宫缩137

前置胎盘137

应对胃灼热138

准备待产包139

孕期私处护理140

正确清洁敏感部位141

注意早产141

实用胎教月月读143

运动胎教：拉梅兹呼吸法143

音乐胎教：《春之声圆舞曲》144

Part 10 孕10月 马上做妈妈了146

准妈妈身体变化146

胎宝宝发育情况146

合理营养月月看147

营养方案147

无花果可常吃147

少吃柿子148

适量吃野菜149

宜吃莲藕149

适当吃茄子150

宜食丝瓜151

营养食谱152

牛奶花蛤汤152

山杞煲乌鸡152

烤鸡翅152

护理保健月月通153

脐带绕颈153

过期妊娠154

胎宝宝宫内发育迟缓154

胎盘早剥155

胎宝宝不入盆156

谨防巨大儿156

产前抑郁症157

胎膜早破158

实用胎教月月读159

情绪胎教：注重临产心理159

运动胎教：腹式呼吸法160

语言胎教：《美好的冠军梦想》160

音乐胎教：《蓝色的多瑙河》161

Part 11 安心分娩163

分娩须知163

产前准备工作163

选择分娩医院163

提前入院待产164

应对产前阵痛165

分娩征兆166

选择分娩方式166

分娩前饮食宜忌167

无痛分娩168

分娩过程169

第一产程169

第二产程169

第三产程170

应对产程170

Part 12 新生儿0～1个月173

0～1个月宝宝的科学喂养173

提倡母乳喂养173

早开奶好处多174

舒服的哺乳姿势174

判断宝宝是否吃饱的方法175

正确含接乳头175

夜间哺喂方法176

不宜母乳喂养的情况177

人工喂养方式177

混合喂养方式178

正确选择奶粉178

帮宝宝拍嗝有技巧179

0～1个月宝宝的日常护理180

新生宝宝这样抱180

宝宝的包裹方法181

宝宝的睡眠182

这样帮宝宝洗澡182

给宝宝洗澡时的注意事项183

宝宝脐部的护理方法184

宝宝五官的护理185

宝宝生殖器的护理185

帮宝宝挑选衣服186

帮宝宝穿脱衣服187

传统尿布的选择与使用187

纸尿裤的挑选与使用188

学会观察宝宝的大便189

0～1个月宝宝的启蒙训练190

0～1个月宝宝语言能力训练190

0～1个月宝宝运动能力训练190

0～1个月宝宝感知能力训练191

0～1个月宝宝益智小游戏192

0～1个月宝宝的心理呵护193

通过母乳喂养帮助宝宝建立信任感193

通过即时满足帮助宝宝建立信任感193

Part 13 婴儿1～2个月195

1～2个月宝宝的科学喂养195

1～2个月宝宝的母乳喂养195

让奶水充足的方法195

应对乳汁分泌过多196

1～2个月宝宝的人工喂养197

1～2个月宝宝的日常护理198

避免宝宝受到感染198

保证宝宝的睡眠质量198

剃“满月头”没有科学依据199

宝宝衣物应单独清洗消毒200

1～2个月宝宝的启蒙训练201

1～2个月宝宝语言能力训练201

1～2个月宝宝运动能力训练202

1～2个月宝宝感知能力训练202

1～2个月宝宝益智小游戏203

1～2个月宝宝的心理呵护204

宝宝不是只会哭闹的“动物”204

建立依恋关系需要宝宝的参与205

Part 14 婴儿2～3个月207

2～3个月宝宝的科学喂养207

2～3个月宝宝的母乳喂养207

母乳喂养中特殊问题的处理208

2～3个月宝宝的人工喂养208

不宜过早添加辅食209

生病的妈妈哺乳注意事项210

2～3个月宝宝的日常护理210

宝宝的四季护理要点210

这样给宝宝剪指甲211

照顾宝宝五不要212

宝宝湿疹的预防与治疗212

2～3个月宝宝的启蒙训练213

2～3个月宝宝语言能力训练213

2～3个月宝宝运动能力训练214

2～3个月宝宝感知能力训练215

2～3个月宝宝益智小游戏216

2～3个月宝宝的心理呵护217

3个月宝宝的嫉妒心217

面对宝宝的嫉妒心，家长这样做218

Part 15 婴儿3～4个月220

3～4个月宝宝的科学喂养220

3～4个月宝宝喂养原则220

宝宝吐奶的应对方法221

宝宝补钙很重要222

添加辅食的合理时间222

辅食添加的注意事项223

简单辅食制作223

米汤223

青菜水224

红枣水224

橘子汁224

胡萝卜汤224

什锦蔬果汁225

山楂水225

香蕉甜橙汁225

水果藕粉225

3～4个月宝宝的日常护理226

本月宝宝护理要点226

3～4个月宝宝的启蒙训练227

3～4个月宝宝语言能力训练227

3～4个月宝宝运动能力训练228

3～4个月宝宝感知能力训练229

3～4个月宝宝益智小游戏229

3～4个月宝宝的心理呵护230

爸妈吵架对宝宝产生的影响230

四招培养爱笑宝宝231

Part 16 婴儿4～5个月233

4～5个月宝宝的科学喂养233

妈妈上班后的母乳喂养233

正确挤母乳的方法233

宝宝满4个月后可尝试添加辅食234

辅食加工的常用方法235

简单辅食制作236

梨汁236

蔬果汁236

核桃汁236

胡萝卜汁236

红薯羹237

猕猴桃汁237

胡萝卜黄椒杧果汁237

牛奶蛋黄粥237

4～5个月宝宝的日常护理238

本月宝宝护理要点238

睡眠环境太安静对宝宝并不好238

宝宝腹泻的应对方法239

开始使用婴儿车240

4～5个月宝宝的启蒙训练241

4～5个月宝宝语言能力训练241

4～5个月宝宝运动能力训练241

4～5个月宝宝感知能力训练242

4～5个月宝宝益智小游戏243

4～5个月宝宝的心理呵护244

帮助宝宝树立自信244

妈妈的态度会影响宝宝的情绪245

Part 17 婴儿5～6个月247

5～6个月宝宝的科学喂养247

5～6个月宝宝的辅食添加247

给宝宝补充足够的维生素247

添加辅食时的喂养顺序248

给宝宝喂辅食的方法249

简单辅食制作250

蛋黄泥250

香蕉牛奶糊250

青菜泥250

苹果汁250

5～6个月宝宝的日常护理251

本月宝宝护理要点251

宝宝尿布疹的预防与护理251

宝宝出牙期的护理252

给宝宝选择合适的枕头253

5～6个月宝宝的启蒙训练254

5～6个月宝宝语言能力训练254

5～6个月宝宝运动能力训练254

5～6个月宝宝感知能力训练255

5～6个月宝宝益智小游戏256

5～6个月宝宝的心理呵护257

建立安全的依恋感257

帮宝宝度过认生期258

Part 18 婴儿6～7个月260

6～7个月宝宝的科学喂养260

6个月以后宝宝的辅食添加方案260

训练宝宝的咀嚼动作261

宝宝补铁很关键261

简单辅食制作262

姜韭牛奶羹262

橘子羹262

奶油豆腐262

菠菜牛奶羹263

芝麻糯米粥263

6～7个月宝宝的日常护理263

本月宝宝护理要点263

小心蚊虫叮咬264

宝宝感冒的预防与治疗264

提高宝宝免疫力的日常措施265

6～7个月宝宝的启蒙训练266

6～7个月宝宝语言能力训练266

6～7个月宝宝运动能力训练267

6～7个月宝宝感知能力训练267

6～7个月宝宝益智小游戏268

6～7个月宝宝的心理呵护269

提高宝宝的情商269

培养宝宝的同情心270

Part 19 婴儿7～8个月272

7～8个月宝宝的科学喂养272

7～8个月宝宝的辅食添加272

7～8个月宝宝的营养需求273

补充B族维生素273

更换配方奶粉的方法274

简单辅食制作275

番茄糊275

白萝卜浓汤275

混合果汁275

五彩盅275

鳕鱼苹果糊276

豆腐香菇汤276

鱼肉青菜米糊276

7～8个月宝宝的日常护理277

本月宝宝护理要点277

给宝宝清理耳垢277

帮宝宝刷牙278

让宝宝坐便盆279

7～8个月宝宝的启蒙训练280

7～8个月宝宝语言能力训练280

7～8个月宝宝运动能力训练281

7～8个月宝宝感知能力训练281

7～8个月宝宝益智小游戏282

7～8个月宝宝的心理呵护283

帮宝宝克服心理焦虑283

Part 20 婴儿8～9个月285

8～9个月宝宝的科学喂养285

8～9个月宝宝的辅食添加285

控制好宝宝的体重286

鼓励宝宝自己吃饭286

辅食添加过程中的误区287

简单辅食制作288

菠菜羹288

奶油菜花288

土豆泥288

豆腐羹288

菠菜挂面289

茄子泥289

鸡蛋面片汤289

8～9个月宝宝的日常护理290

本月宝宝护理要点290

准备合适的鞋子291

给宝宝清理眼屎291

宝宝鼻出血的应对方法292

8～9个月宝宝的启蒙训练293

8～9个月宝宝语言能力训练293

8～9个月宝宝运动能力训练293

8～9个月宝宝感知能力训练294

8～9个月宝宝益智小游戏294

8～9个月宝宝的心理呵护295

让宝宝拥有好情绪295

父母对宝宝情商的影响296

Part 21 婴儿9～10个月298

9～10个月宝宝的科学喂养298

9～10个月宝宝的辅食添加298

断奶过程中的注意事项298

合理补充益生菌299

益生菌的选择300

简单辅食制作301

糖水火龙果301

花豆腐301

山药胡萝卜粥301

香菇火腿蒸鳕鱼301

浆果302

南瓜红薯玉米粥302

蒸什锦鸡蛋羹302

9～10个月宝宝的日常护理303

本月宝宝护理要点303

冬季要防冻疮303

夏季做好防晒304

宝宝气管呛入异物的处理305

9～10个月宝宝的启蒙训练306

9～10个月宝宝语言能力训练306

9～10个月宝宝运动能力训练307

9～10个月宝宝感知能力训练307

9～10个月宝宝益智小游戏308

9～10个月宝宝的心理呵护309

不要对宝宝过度呵护309

让宝宝轻松应对分离焦虑310

Part 22 婴儿10～11个月312

10～11个月宝宝的科学喂养312

10～11个月宝宝的辅食添加312

宝宝最佳断奶时间312

最大程度保留食物营养313

断奶末期的喂养方案314

简单辅食制作315

豌豆粥315

小米粥315

山楂银菊水315

鱼肉松粥315

山楂枸杞汁316

薏米山楂汤316

面包布丁316

菠菜鸭血豆腐汤316

10～11个月宝宝的日常护理317

本月宝宝护理要点317

给宝宝喂药的方法318

10～11个月宝宝的启蒙训练319

10～11个月宝宝语言能力训练319

10～11个月宝宝运动能力训练319

10～11个月宝宝感知能力训练320

10～11个月宝宝益智小游戏321

10～11个月宝宝的心理呵护322

应对爱发脾气的宝宝322

宝宝的模仿行为与心理323

Part 23 婴儿11～12个月325

11～12个月宝宝的科学喂养325

11～12个月宝宝的辅食添加325

培养宝宝正确的饮食习惯325

补充足量的锌326

适合宝宝的健脑食物327

简单辅食制作328

苹果蛋黄粥328

蔬菜牛奶羹328

空心粉橘子水沙拉328

黄金肉末328

豌豆丸子329

小米蛋花粥329

鳕鱼香菇菜粥329

11～12个月宝宝的日常护理330

本月宝宝护理要点330

宝宝鼻塞的应对方法330

冷静应对宝宝烫伤331

11～12个月宝宝的启蒙训练332

11～12个月宝宝语言能力训练332

11～12个月宝宝运动能力训练332

11～12个月宝宝感知能力训练333

11～12个月宝宝益智小游戏334

11～12个月宝宝的心理呵护335

教宝宝学会面对大人的拒绝335

宝宝害羞的应对336