图书介绍
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- 王月，成爽，乐严严，牛声宇 著
- 出版社： 北京：清华大学出版社
- ISBN：9787302446545
- 出版时间：2016
- 标注页数：195页
- 文件大小：33MB
- 文件页数：202页
- 主题词：健身运动－高等学校－教材；健美运动－高等学校－教材
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图书目录
第一章 健身健美概述1
第一节 健身运动和健美运动的概念1
第二节 健身健美课程对大学生身心健康的指导作用5
第三节 健康美的标准10
第四节 健身健美训练对身体形态的矫正作用及方法14
第二章 健身健美课程原则20
第一节 健身健美课前的准备和要求20
第二节 健身健美课中应注意的问题22
第三节 健身健美课后的身体恢复25
第三章 健身健美运动与营养保健28
第一节 健身健美运动的营养学基础28
第二节 食物的营养及价值45
第三节 运动与合理膳食47
第四章 健身健美运动的基础知识54
第一节 人体肌肉系统及工作原理54
第二节 健身健美运动常用动作术语与名词概念56
第三节 健身健美运动常见的运动损伤与处理方法64
第五章 健身运动有氧锻炼方法6767
第一节 有氧锻炼概述67
第二节 有氧舞蹈68
第三节 大学生啦啦操80
第四节 形体训练88
第六章 健美运动抗阻训练及伸展放松方法95
第一节 抗阻训练概述95
第二节 健美胸部肌肉训练99
第三节 健美背部肌肉训练106
第四节 健美腰腹部肌肉训练117
第五节 健美肩颈部肌肉训练129
第六节 健美上肢肌肉训练138
第七节 健美下肢肌肉训练149
第七章 健身健美课程教学计划书163
第一节 健身健美课程计划制订方法163
第二节 健身健美课程计划书167
附录A 教育部关于印发《高等学校体育工作基本标准》的通知187
附录B 全国健美操大众锻炼标准实施办法190
附录C 教育部关于2010年全国学生体质与健康调研结果公告192
参考文献195