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上篇 按摩必知常识4

第一章 经穴——长在身体里的“良药”4

经穴：十二经脉，健康的十二把“金钥匙”4

经络：人体气血运行的“主干道”4

手太阴肺经：气息通畅的“大总管”6

手阳明大肠经：淋巴系统的“保护神”8

足阳明胃经：强身健体的“后天之本”10

足太阴脾经：滋阴养血的“仓廪之官”12

手少阴心经：掌管人体生死的“君主”15

手太阳小肠经：心脏功能的“晴雨表”18

足太阳膀胱经：通达人体全身的“下水道”20

足少阴肾经：呵护健康，守住“根本”22

手厥阴心包经：心主的“贴身护卫”24

手少阳三焦经：捍卫头脑的“安全帽”26

足少阳胆经：功用神奇的“中正之官”28

足厥阴肝经：修身养性的“将军之官”30

取穴：疏通气血，找准位置按对穴33

骨度法：以患者的身材为依据33

标志法：固定、活动两者各不同34

简易法：简单易行帮你找准穴35

指寸法：三种比量法需烂熟于心35

手法：对症按穴，做好自己的“保健师”37

推法：行气止痛，不同部位手法不同37

揉法：四种方法，施行、适用各不同38

按法：指按、掌按，适用、功效各不同39

摩法：活血止痛，散瘀消积40

搓法：疏通经络，随部位有所变化41

抖法：抖臂、抖腿、抖腕各显神通42

叩法：开窍醒脑，叩击要有节律43

擦法：温阳益气，上肢放松，距离拉长43

拿法：解表发汗，动作缓和，肩臂放松44

注意：宜忌有别，按摩方法不同46

辨证施补：分清病在哪儿，证型如何46

精神内守：调匀呼吸，集中注意力47

循序渐进：持之以恒才是硬道理48

时间适当：早生阳气，晚除疲劳49

讲究力度：按摩防止“费力不讨好”50

别入雷区：这几种情况不能做按摩51

中篇 怎么按不生病56

第二章 穴补五脏：五脏不虚吃嘛嘛香56

怎么按养心补心56

神门穴：拇指按压怡心安神心不烦56

健脑操：轻轻按摩活血通经不健忘57

按摩五法：临睡前照章行事不失眠58

四招按摩法：让你告别心慌气短59

天池穴：心烦、气喘、胸闷就找它60

内关、足三里穴：按摩理气解心慌胸闷61

风池百会连中冲，不再昏沉有精神62

百会、内关、太冲：三穴按摩防眩晕64

神堂穴：轻揉五分钟，气喘胸闷去无踪65

怎么按养肾补肾67

京门穴：调节肾气，温煦双肾67

腰眼穴：温煦肾阳，腰膝不会再酸软68

听会穴：促血液循环，防听力减退68

涌泉穴：补肾固元穴，长寿妙中诀69

关元穴：封藏真元，温煦和激发脏腑70

太溪穴：汇聚肾经元气，补养效果好71

水泉穴：清热益肾的关键穴位72

怎么按养肝护肝73

中封穴：清泻肝胆，保养精血之要穴73

蠡沟穴：疏肝理气、调经止带治瘙痒74

足五里穴：疏肝理气，通利小便效果好74

急脉穴：疏理肝胆，急性腹痛就按它75

章门穴：疏肝健脾，腹胀按之效如神76

曲池、太冲穴：平肝潜阳，肢体不麻木76

怎么按养肺调肺78

太渊穴：宽胸理气，排除痰液不咳嗽78

肺俞穴：清热理气，平喘宣肺就找它79

中府穴：清泻肺热、止咳平喘的要穴79

列缺穴：解决肺阴不足所致单纯性咳嗽80

大椎穴：抵御寒气侵袭，防治风寒感冒81

云门穴：清泻肺热，巧治哮喘82

少商穴：去肺热，治咳嗽痰黄83

怎么按养脾健胃84

足三里穴：肚子疼靠它来缓解84

示指掌面：推小儿肝经主治脾虚泄泻85

脐部按摩：促进胃肠蠕动，调治便溏86

腹部按摩：揉按调治手心、脚心出汗86

摩腹清脾，止住孩子流口水做得到87

捏脊、摩腹等，食欲缺乏“综合整治”89

不容、承满、梁门：仰卧按摩消腹胀90

第三章 穴补阴阳：阴阳平衡“性福”瞬间飙升94

怎么按补阴虚94

肩井穴：调补阴虚，提高性欲望94

膻中穴：刺激乳房，让爱侣进入状态95

大赫穴：房事要穴，让你收到意外之喜96

肾俞穴：防病健身，除掉“性福”天敌96

三阴交穴：益气血，补阴阳，提高性能力97

怎么按补阳虚99

揉耳朵：助补肾阳，“性福”生活自然来99

太冲穴：指压该穴助肾阳，增强性能力99

关元穴：调补肾阳虚，给“性福”助力100

涌泉穴：按摩拍打，调治阳虚四肢不温101

长强等穴：按、揉配合，补阳防性欲减退102

第四章 穴补气血：过胖补气，过瘦补血106

怎么按胖人补气106

清晨拍手：手是大本营，疏通气机瘦下来106

按督脉：长强等穴按摩调治阳虚型肥胖106

曲池穴：按摩手肘部，调治湿热型肥胖108

腹部按摩：减少腹部脂肪，消除“大肚腩”109

脾俞穴：外散湿热，调虚胖的“大枢纽”109

膻中穴：臣使之官，让身材更加匀称110

气海穴：温阳益气，一穴就能暖全身111

怎么按瘦人补血112

隐白穴：生发脾气，有统血、止血之功效112

下脘穴：消食化积，调节吸收不良型瘦人113

足三里穴：调节劳碌型瘦人的灵芝草113

悬钟穴：只需十分钟，调和气血很轻松114

俯卧捏脊：增加胃肠蠕动改变纤弱型115

第五章 穴养全身：怎么按调治亚健康118

健忘118

擦前额：向下擦到下颌“记得清”118

揉太阳、摩百会：旋转按动醒脑记得牢119

按摩耳朵：每天拔双耳几次，过脑不忘120

点按指尖：健脑醒神，预防痴呆做得到120

脚底按摩：改善健忘、失眠的好方法121

嗜睡犯困122

二间穴：散目翳，提神解困疗效好122

内关穴：宽胸理气，缓解春困疲劳123

四神聪穴：增加大脑供血，醒神益智123

风池、风府穴：醒脑开窍，不再嗜睡124

失眠少寐126

脾俞、心俞穴：防治心脾两虚型失眠126

大陵、太溪穴：防治阴虚火旺型不寐127

中脘、丰隆穴：防治胃不和睡不踏实128

行间穴：防治肝火上扰型失眠129

按摩头皮：改善失眠的“小动作”130

促进消化131

中脘穴：缓解胃痛、腹胀、呕吐等131

推腹法：两分钟开胸顺气，消食散结132

摩上腹：平补平泻，增加消化功能132

按揉肚子：促进小肠蠕动，帮助消化132

提抖腹壁：健脾和胃，促进机体代谢133

清晨转腰：促进胃肠蠕动，改善便秘133

缓解疲劳135

芳香按摩：边看电视边改善肩部酸痛135

揉脚后跟：对头晕眼花、失眠者有帮助135

推脚底板：对肾虚性疲劳有补气作用136

捏脊疗法：提高人体免疫力，消除疲劳136

头颈按摩：宁神开窍，防精神低落137

小腿抽筋138

委中穴：中指按摩通络止痛138

阳陵泉穴：疏肝利胆，解痉止痛正相宜139

条口穴：指腹按摩疏通经络，缓痉止痛139

承山穴：指尖掐压通经活络，柔筋缓痉140

小腿后侧：反复拿捏柔筋缓急，消肿止痛141

按压腓肠肌：缓解痉挛，抽筋止，剧痛消141

第六章 养颜塑体：“空手道”助你颜如玉144

美白144

美白按摩操：促进血液循环从脸做起144

迎香穴：防黑色素沉淀，自然美白靓出来145

曲池穴：清热解毒，美白皮肤145

合谷穴：防黑色素沉淀，美白消肿146

丝竹空穴：淡化黑眼圈，此消彼长白出来147

背部推擦：穴位按摩让你肌肤雪白147

丰胸149

膻中穴：疏通血脉，紧实胸部肌肉149

乳根穴：调胃气，紧实胸部肌肉150

大巨穴：女性不可错过的丰胸穴位150

期门穴：化瘀解郁，丰胸还通乳151

乳中穴：丰胸美乳，让你越按越美152

少泽穴：促进乳腺畅通，丰胸美胸152

按摩乳房：实现你“傲起来”的梦想153

祛皱155

球后穴：调整小肠机能，祛皱助吸收155

迎香穴：消除水肿，预防肌肤松弛156

颊车穴：消肿除皱，防皮肤老化下垂156

承浆穴：保持肌肤张力，祛皱消肿157

天突穴：促进新陈代谢，祛皱排水158

祛雀斑159

三阴交穴：坚持按揉，消除肾虚型雀斑159

血海穴：午饭前按摩消除瘀血，祛除雀斑160

三焦俞穴：推拿按摩，消除青春痘及雀斑160

膀胱经：按摩俞穴，消除与分泌有关的雀斑161

祛黑眼圈162

承泣穴：淡化黑眼圈，消除眼部疲劳162

攒竹穴：促进血液循环，缓解黑眼圈163

太阳穴：按穴推揉，让黑眼圈去无踪163

鱼腰穴：消除熬夜产生的“熊猫眼”164

掌心捂：热敷也可以缓解黑眼圈165

第七章 去火清热：穴是内火“消防员”168

心上火了怎么按168

清心泻火：心包经上的大陵穴是良药168

实邪心火：心包经的劳宫穴是疏泄“功臣”169

三焦之火：三焦经的外关穴可去火清热170

心火旺盛：肾水灭火，涌泉是“消防员”170

心热烦躁：补、清小儿心经，去心火不烦躁171

脾胃上火了怎么按172

火旺吐酸：按摩内庭穴能去火抑吐酸172

胃火牙痛：足背第2、 3趾间缝去火止痛173

火大眼屎多：无名指侧按摩明眸去火173

火大嘴烂：按摩劳宫穴去火防治嘴长疮173

胃火便秘：合谷穴帮助肠胃蠕动，缓解便秘174

肝上火了怎么按176

口干易怒：太冲穴清肝火消怒气176

清热安眠：足三里穴疏肝益脾，睡得香177

清热明目：大敦穴疏通肝经之热，不上火177

疏泄肝火：期门穴是灭火“消防员”178

火旺胸闷：极泉穴宽胸理气，去火解闷179

肺上火了怎么按180

肺火便秘：合谷穴“通调水道”好灭火180

肺热鼻塞：指尖按摩迎香穴清除肺热181

肺热咳嗽：鱼际穴泻热宣肺，缓解不适症状181

手足心热：尺泽穴泻火降逆，防咽痛、干咳182

肺热咽喉痛：少商穴泄肺热，解疼痛183

肺热流鼻血：大椎穴疏泄肺火，缓解不适症状183

肾上火了怎么按185

降息肾火：照海穴吸热生气，缓解肾火185

火旺失眠：睡前晨起按摩涌泉穴不上火186

肾火耳鸣：来回摩擦耳郭祛除阴虚火旺186

阴虚耳聋：耳垂按摩补阴虚，息旺火187

肾虚足跟痛：揉太溪穴冲散瘀血，缓解不适188

下篇 生病了怎么按192

第八章 疾病调治：男女老幼常见病怎么按192

头痛192

经常性头痛：敲打天柱穴两侧轻松缓解192

患头顶痛：按压尺泽穴解决头痛百试不爽193

头痛眩晕：印堂穴清头明目，晕痛去无踪194

头痛晕沉：按摩太阳穴醒脑不头痛194

患偏头痛：六招按摩法各取所需去头痛195

颈椎连头：按摩肩颈部可舒缓头痛196

胸闷197

心慌胸闷：至阳穴是宽心第一穴197

胸闷气短：按揉内关穴改善心脏功能198

胸闷疲劳：两式按摩法缓解不适症状199

生气伤身：极泉穴缓解胸闷气短不生气199

秋季常胸闷：指摩、掌振膻中穴使症状缓解200

牙痛202

下关穴：指腹按揉疏风清热，活络镇痛202

颊车穴：指腹按压活血消肿又止痛203

合谷穴：用力掐揉疏风解表，缓和疼痛203

阳溪穴：通腑泻热，清热还止痛204

牙痛穴：通牙关，开窍祛风又止痛205

悬颅穴：通络消肿，跟面肿牙痛说拜拜205

感冒207

风寒感冒：风府等穴推压按揉齐上阵207

感冒发烧：大椎穴配合推脊柱巧退烧208

感冒鼻塞：迎香穴常按改善鼻塞症状209

感冒咳嗽：按压合谷、风池穴好得快209

缓解症状：搓掐揉捏摩五招帮得上忙210

咳嗽212

咳嗽气喘：用力按揉缺盆穴止咳又平喘212

干咳咽痒：列缺、照海穴经典组合标本同治213

咳嗽痰白：搓热后热敷大椎穴抵御寒气214

咳嗽痰黄：鱼际、少商穴掐按泻肺热215

老年性咳嗽：从下向上捶背健肺养肺216

哮喘217

丰隆穴：治疗哮喘、咳嗽的化痰强穴217

列缺穴：示指按揉缓解咳嗽气喘218

天突穴：边按摩边吞咽，通痰又导气219

膻中穴：调气降逆，清肺化痰治哮喘219

少商穴：通经气，两分钟定咳止喘220

春季哮喘，按揉鱼际穴两分钟见效221

腹泻222

腹痛肠鸣：睡觉前按摩神阙穴疗效独特222

慢性腹泻：关元穴抑制亢进的肠蠕动223

腹痛腹泻：拇指点按中脘穴去胀除痛224

受凉腹泻：天枢穴疏调肠腑，止泻通便224

改善症状，商曲穴清热利湿，止泻防脱225

便秘226

大肠俞穴：调和肠胃，化解习惯性便秘之苦226

支沟穴：加强肠蠕动，十分钟即可顺利排便227

肓俞穴：不到一分钟，肠道畅通很轻松228

长强穴：顺着腰椎骨往下搓使排便畅通229

足三里穴：气不再虚，利于排便229

阳痿231

阳痿不举：双手搓热，摩揉睾丸231

肾虚阳痿：摩击肾府，健肾壮腰还益精232

性功能障碍：会阴穴尽显阳刚之气232

阳虚阳痿：腰阳关穴让阳气通行无碍233

强腰补肾：命门穴是固肾气的“门户”233

早泄235

轻松治早泄，“三式”按摩见奇效235

补肾壮阳：足三里穴让你更“持久”236

益气助阳：双掌推腹刺激气海、关元穴237

肾虚早泄：肾俞穴固肾止遗，让你告别早泄238

前列腺炎239

慢性前列腺炎：阴陵泉穴让小便更顺畅239

固摄小便：气海、关元穴配伍膀胱的募穴240

涌泉、三阴交穴：二者配合治小便不利241

遗精遗尿：搓擦肾俞、八髎、命门穴242

乳腺增生244

乳腺增生：按揉太冲、行间穴244

小叶增生：肩井穴疏导肝胆，缓解乳腺增生245

乳腺疾患：按揉“妇科要穴”——膻中穴246

直推、侧推：疏通乳房经脉，改善乳腺增生247

月经不调248

月经不调：血海穴是养血补血的“明星”248

月经推迟：搓擦腰骶、揉按肾俞穴轻松治249

团摩脐周：温经散寒，调理月经不调250

经期错乱：交信穴摆脱月经不调和崩漏250

痛经251

解决痛经：水道穴利水消肿、调经止痛251

按摩小腹：双手相叠增加小腹内微循环252

斜擦小腹两侧：疏肝理气，止痛还调经252

点揉子宫穴：活血化瘀，理气止痛减症状253

原发性痛经：八髎穴从外而内调理胞宫253

颈椎病255

颈项强直：二指重叠按摩天髎穴通经止痛255

颈肩背痛：中清穴使元气汇聚，通络清热256

肩胛背颈疼痛：指腹按揉曲垣穴缓解疼痛257

颈椎不适：后溪穴是颈椎、腰椎病的克星257

肩周炎259

肩膀疼痛：指压肩贞穴通经活络，息风止痛259

颈椎活动受限：肩髃穴使肩膀活动更自如260

肩膀酸痛：四指并拢，拿捏肩井穴巧缓解261

一侧障碍，热水浴后用健侧上肢自我按摩261

糖尿病263

推擦任脉等：加速糖的利用和吸收263

糖尿病并发症：“八招”有效改善症状264

糖尿病防治：按摩期门穴平衡血糖265

降血糖：按双侧然谷穴降糖还消渴266

高血压267

高血压头晕：刺激涌泉穴，疏经活血降压267

平衡血压：手指按压人迎穴效果好268

平肝降压：大拇指按揉双侧曲池穴269

按摩指甲根部：改善大脑血液循环、降压269

消气降压：太冲穴是“消气穴”270

高脂血症271

高脂血症：承山穴祛除痰湿，甩掉高血脂271

血脂降下来：大拇指自上而下推按桥弓穴272

调治高脂血症：五步按摩各取所需帮你降脂273

丰隆穴：大拇指点按后向下搓十分钟即可273

冠心病275

防治冠心病：督脉上的至阳穴效果显著275

冠心病伴心绞痛：按揉灵道穴效果佳276

心脏不适：膻中穴扩张血管，调整心脏功能277

脂肪肝278

足三里穴：降低血脂，预防血管硬化278

阳陵泉穴：疏肝利胆，防治脂肪肝279

行间穴：疏气滞，缓解脂肪肝伴胁痛280

肝俞穴：疏肝利胆，缓解不良症状281

腰肌劳损282

腰眼穴：调治肾虚寒湿型腰肌劳损282

叩击法：空拳解除腰肌的痉挛和疲劳283

按揉腰背：反复揉搓，揉到舒适为好283

指揉痛点：找定痛点，轻松去痛284

拨络法：找准位置“四两拨千斤”284

落枕285

落枕穴：指尖揉按，缓解疼痛预防颈椎病285

风池穴：顺时针轻揉，两分钟搞定落枕286

天宗穴：边揉按边由小到大转动颈项287

按痛点：找到点，指腹轻揉缓解落枕不适288

肩井穴：缓解落枕和肩酸背痛288

活动颈部：捏拿颈部，做左右前后转动289