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第一章 绪论1

第一节 健康与健康教育概论1

一、健康的概念与构成1

二、影响健康的因素3

三、健康教育的概念与特点6

四、健康教育的发展7

第二节 大学生健康教育的目的和意义9

一、大学生健康教育的目的9

二、大学生健康教育的意义与任务9

三、大学生健康教育的内容和方法12

第三节 体育锻炼对健康的作用12

一、体育锻炼有助于发展智力12

二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验13

第二章 大学生身心发育特征14

第一节 大学生的生理发育特征14

一、大学生的身体外形特征14

二、大学生第二性征发育特点16

三、大学生的内脏机能发育特征16

第二节 大学生的心理特征18

一、自我独立意识增强18

二、创新意识强烈18

三、自我意识的觉醒19

四、自卑与孤独心理特征19

五、爱慕异性及性心理特征20

六、求职与择业的心理特征20

第三节 大学生的疾病特征20

一、传染性疾病20

二、青春期易发疾病21

三、意外伤害所致疾病21

四、常见的心理疾病21

五、常见的心身疾病21

第三章 大学生身体健康22

第一节 遗传与身体健康22

一、遗传概述22

二、遗传性疾病22

三、优生与遗传疾病的预防23

第二节 体育锻炼与身体健康23

第三节 环境与身体健康27

一、环境对人体健康的影响27

二、环境污染对人体健康的危害30

三、校园环境与健康31

四、社会环境与健康34

第四节 亚健康36

一、亚健康的概念36

二、亚健康状态的形成37

三、亚健康状态的分类38

四、亚健康的预防和消除39

五、寻求健康生活39

六、21世纪大学生健康生活的策略41

第四章 营养、饮食与身体健康43

第一节 营养进食43

第二节 平衡膳食与合理营养48

一、平衡膳食与合理营养的概念48

二、平衡膳食的基本要求48

三、调配平衡膳食指南49

四、合理的膳食制度50

第三节 大学生膳食指南与常见的饮食误区52

一、大学生膳食要点52

二、注意饮食卫生，培养良好的饮食习惯54

三、饮食与健康知识54

四、饮食误区57

第五章 大学生心理健康60

第一节 健康与心理健康60

一、健康与医学模式的演变60

二、心理健康的含义60

第二节 大学生心理健康标准61

一、大学生的一般生理特征61

二、大学生的心理特征61

三、大学生的基本社会特征63

四、大学生心理健康标准64

第三节 大学生常见心理障碍与心理疾病65

一、情绪障碍66

二、自我认知障碍68

三、神经症70

四、反应性精神病76

第四节 大学生心理健康现状77

一、心理健康的评估77

二、大学生常见的心理健康问题78

三、大学生心理健康问题成因分析81

四、大学生心理健康问题的对策82

第五节 体育锻炼与心理健康86

一、调节与改善情感86

二、强化意志86

三、培养良好的个性特征87

第六章 大学生人际交往与健康88

第一节 人际交往概述88

一、人际交往的含义88

二、人际交往的意义89

第二节 大学生人际交往的特征91

一、人际交往需要迫切91

二、交往内容和范围扩大91

三、交往独立性和个性突出92

四、注重横向交往，忽视纵向交往92

五、异性间交往拘谨93

六、交往过程的庸俗化倾向93

七、交往技巧缺乏93

八、女生在交往中的部分特点93

第三节 大学生人际交往中常见的心理问题94

一、羞怯心理94

二、自卑心理94

三、猜疑心理95

四、自私心理95

五、嫉妒心理96

六、自我封闭心理96

七、代沟96

第四节 大学生如何进行人际交往97

一、掌握人际交往的技巧97

二、端正人际交往的态度100

三、正确认识和评价自己101

四、积极参加人际交往和社会活动102

第七章 大学生性健康104

第一节 性健康教育及其重要性104

一、大学生性健康教育104

二、性健康教育的重要性和必要性105

第二节 性系统的生理与解剖105

一、生殖系统的功能与结构105

二、月经初潮及初次射精110

第三节 青春期性心理与性卫生111

一、“青春期躁动”111

二、手淫111

三、青春期同性之间的活动112

四、自我感受的阶段112

五、性欲和性冲动112

六、青春后期的性心理卫生113

第四节 大学生的性心理与婚恋观114

一、大学生的性心理114

二、大学生如何与异性相处115

三、大学生的恋爱心理117

四、大学生常见的性心理困惑121

五、大学生的婚恋观123

六、正确处理恋爱问题124

七、大学生的性教育129

第五节 性心理障碍131

一、同性恋132

二、恋物症132

三、恋物性异装症132

四、露阴症132

五、窥阴症132

六、恋童症132

七、施虐受虐症133

第六节 性传播疾病133

一、性传播疾病的概念、流行情况与现状133

二、几种常见的性传播疾病136

第七节 体育锻炼与性健康143

一、运动提高性能力143

二、体育活动与性功能144

三、有利性功能的腰臂锻炼144

四、增强性能力的锻炼145

第八章 大学生常见疾病的防治146

第一节 常见病症146

一、发热146

二、心悸147

三、咳嗽与咯痰148

四、腹痛149

五、恶心与呕吐151

六、尿频、尿急、尿痛151

七、头痛152

八、咯血154

九、呕血155

第二节 常见疾病156

一、内科疾病156

二、外科疾病166

三、皮肤病175

四、妇科疾病182

五、眼、耳、鼻、喉、口腔科常见病186

六、肿瘤的基本常识192

第三节 急救197

一、生命体征197

二、呼吸、心跳骤停复苏术199

三、出血急救203

四、伤口包扎204

五、固定204

六、搬运204

七、急性中毒的急救205

八、常见运动病症的急救207

九、常见运动损伤的急救208

十、触电的急救210

十一、溺水的急救211

十二、烧伤的急救211

十三、中暑的急救213

第九章 促进健康的行为215

第一节 健康行为概述215

一、行为的含义215

二、人类行为的发展215

三、健康行为及影响因素216

第二节 健康相关行为218

一、促进健康的行为218

二、危害健康的行为219

第三节 不良生活方式对健康的危害219

一、吸烟220

二、酗酒222

三、吸毒223

四、恋网综合征（IAD）225

第十章 体育健身与健康229

第一节 体育健身的误区229

一、苗条就是美丽与健康229

二、月经期不宜进行体育锻炼230

三、冬练三九，夏练三伏231

四、雾天锻炼，一样有益于健康233

五、减肥的误区233

六、锻炼过程中不应该喝水235

七、空腹运动无碍健康236

八、一日之计在于晨，闻鸡起舞好处多237

九、锻炼后吃饭不香是正常现象238

十、运动后大量饮水238

十一、运动后饮酒可以加速消除疲劳239

第二节 运动处方的制定与实施239

一、运动处方概论239

二、运动处方的基本要素240

三、运动处方的制定244

四、运动处方的实施248

五、健身运动处方示例250

附录253

参考文献262