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第一章 湿热发生，究竟是什么导致的2

经常熬夜，肝胆郁结化成热2

春季，防风防湿保安康3

夏季，避免贪凉防湿热4

秋季，滋阴润燥平阴阳6

冬季，补益适度避湿热7

盲目用药，诱发湿热8

烟酒过度，滋生湿热9

第二章 湿热出现，身体发出预警信号12

依起床感觉，辨体内湿热与否12

看粪便，辨体内湿热与否13

看舌头，辨体内湿热与否14

嘴唇“失色”，脾胃湿热15

看眼睛，辨体内湿热与否16

看皮肤，辨体内湿热与否17

闻口气，辨体内湿热与否18

其他预警信号，辨体内湿热与否19

第三章 认清体质，才能根除体内湿热22

平和体质者，戒烟限酒远离湿热22

阴虚体质者，补足阴液身体健康23

阳虚体质者，扶正阳气温暖身心25

气虚体质者，补足元气百病则消27

气郁体质者，畅通气机湿热则消28

湿热体质者，重点养生在长夏30

痰湿体质者，吃对了才能健康31

血瘀体质者，运动化瘀保安康33

特禀体质者，预防过敏是关键34

第四章 脾胃伤则湿热生，保养脾胃是关键38

脾湿，当心生出一身“肥肉”38

脾胃虚弱，湿热乘虚而入40

思虑伤脾，引来湿热扰安康42

按摩丰隆穴，排出脾胃中的浊湿43

手三里，祛除肠胃之湿热45

内庭穴，泄胃火升食欲47

中脘穴，祛除脾胃湿热48

脾俞穴，驱散脾湿要靠它51

足三里，健脾胃、除湿的要穴52

夏季暑热，吃生姜来祛脾胃之湿54

祛除脾湿防湿热，就找茯苓来帮忙56

脾湿生眼袋，就喝红枣除湿汤57

脾胃湿热胃脘痛，就喝救必应煲猪瘦肉汤58

脾湿生痰患哮喘，常喝竹笋西瓜皮鲤鱼汤60

脾胃湿热口腔溃疡，就喝蜂蜜绿茶61

祛湿消暑除胃热，就吃半夏山药粥63

胃热牙龈肿痛，就喝清热莲栀茶64

湿热袭身，就找二陈汤来帮忙66

脾胃湿热长痘痘，就喝荷叶薏苡仁粥67

脾胃湿热酒糟鼻，就喝三青汤68

湿热消瘦，就喝除湿益脾汤70

湿热肥胖，荷叶山陈茶对症减肥71

体内有湿热，就喝荷叶茶73

脾胃湿热不用愁，试试白扁豆74

清热利湿健脾胃，别忘了薏苡仁75

清热健脾，就找马齿苋77

胃肠湿热致呕吐，就喝竹茹藿香茶78

脾胃湿热气不顺，找陈皮来帮忙79

燥湿运脾，就服平胃散81

治疗脾胃气虚兼痰湿，就服六君子汤82

健脾祛湿，服用清暑益气汤83

第五章 三焦生湿热，祛除湿热小病全消湿热损健康，最先伤三焦86

扶正三焦狙湿热，常做胸部按摩操87

上焦湿热胸口闷，喝上一碗郁金汤90

宣展气机避湿热，常吃杏仁霜91

下焦湿热致前列腺炎，就吃茯苓粥92

三焦湿热引头痛，就服葛根菊花汤94

三焦湿热致头痛，就服清湿热三君子汤96

三焦湿热致困乏，就服加味薄荷饮97

第六章 肺被湿热伤，养好肺脏湿热自消肺为娇脏，最怕湿热侵袭100

养肺防湿热，经常循经按摩101

肺热咳嗽怎么办，就吃川贝母炖雪梨103

湿热袭肺经，就喝连翘败毒茶104

肺胃湿热生痤疮，喝杯枇杷清肺饮106

肺燥咽喉痒，喝点豆芽节瓜沙丁鱼汤107

湿热咳嗽不用愁，常吃猪肺薏苡仁粥108

增强肺气制湿热，少不了五行养肺汤110

清肺润肺避湿热，常饮柿子酒112

清肺停喘，常备加味百合汤114

祛除湿热止咳嗽，就服三仁汤115

第七章 心包经受湿热扰，养好心脏湿热跑118

养好心性，心气不虚湿热不伤118

用好心包经，养心的同时除湿热119

心脏怕湿热，喝杯高丽参保健茶121

湿热生痰蒙心包，喝碗玉竹猪心汤122

安神除邪又助眠——酸枣薏苡仁汤124

除邪除弊闷——丝瓜养心汤125

第八章 肝胆被袭疼痛生，疏肝利胆疼痛消128

肝胆有湿热，调养很重要128

女人有异味，清除肝火不在话下129

久视伤肝，闭目养神养肝脏131

按摩曲泉穴，清肝又祛湿132

泡脚除湿热，无毒颜更佳134

清肝脏湿热，少不了绿色食物135

肝胆湿热胁生痛，常喝玉米须蚌肉汤137

加味菊花茶，肝经不湿热，肌肤才清爽138

毛孔粗大，就喝加味芦荟粥139

清除肝经湿热，就用夏枯草膏141

长出黄褐斑，三花酒除湿又祛斑142

清湿热又驻颜，就用菊花延龄膏143

泻肝胆湿热，服用龙胆泻肝汤145

湿热肋痛不用愁，喝杯玫瑰柴果茶146

湿热黄疸怎么办，就服茵陈蒿汤148

湿热肋痛，泡一杯玫瑰疏肝茶149

第九章 小肠湿热致失调，养好小肠除湿热152

小肠经健康，湿热才能根除152

腹部按摩，提升正气防湿热153

小肠实热不用愁，常喝双苓木棉花茶154

祛除湿热又养生，就喝红豆汤156

第十章 大肠湿热便不通，养好大肠便自通158

定时排便，肠内不易生湿热158

左右摇摆，远离湿热靠近健康160

按摩曲池穴，燥化大肠经湿热161

按摩大肠经，提升肠功能防湿热162

清除湿热止腹泻，就喝二黄汤164

大肠湿热患痢疾，喝点马齿苋绿豆汤166

湿热便秘怎么办，就吃二苓粥167

第十一章 肾受湿热不适生，提升肾气保健康170

平衡肾之阴阳，让湿热无法靠近170

循经按摩生正气，祛除湿热保安康171

湿热遗精怎么办，就吃莲子化湿补肾汤174

湿热下注患阳痿，吃上一碗泽泻粥175

湿热腰痛不用愁，常喝黑豆除湿补肾汤176

肝胆湿热怎么办，找玉米须来帮忙177

第十二章 膀胱经湿热麻烦多，疏通膀胱无湿热180

循经推按膀胱经，湿热不敢再招惹180

养成排尿好习惯，湿热自然不会扰181

膀胱湿热怎么办，扁蓄内服加外用183

清利膀胱湿热，少不了绿豆芽184

男性患上膀胱炎，就吃金针炒丝瓜186

小便短赤，没事喝点荸荠汤187

小便不利不用愁，常喝冬瓜粥189

患上淋浊怎么办，就喝加味白茅根茶190

湿热带下扰人烦，蒲公英茶能止带192

清膀胱湿热，就用车前草193

第十三章 认识湿热，不要让它损害你的健康196

湿热易生，却难祛除196

不除湿热，当心你的形象受损197

湿热袭身，引发“假期综合征”198

湿热侵扰，当心痤疮找上来200

湿热内蕴，女性是最大的“受害者”202

久湿生热，祛湿则“火”不扰204

如何判断自己的身体是否受湿热困扰206

清淡饮食，防治湿热的首要原则207

适当运动，让湿热更快排出体外208

睡眠充足，身体健康，湿热远离210

湿热体质者，重在做好养生保健212

合谷穴，清热化湿，解表消炎215

气海穴，祛除湿热又补气217

阴陵泉穴，肝胆肾湿热一并扫除220

第十四章 防湿祛湿，日常调养食疗有方224

白茅根，除五脏六腑之湿热224

甘草，除五脏之湿225

白术，清除体内湿热不在话下227

豆蔻，湿温初起就用它228

龟苓膏，清除湿热效果佳229

忍冬膏，清除湿热炎症消230

藿香，清除湿热又泻火232

三黄汤，清除湿热除腹痛233

藕芹汁，解决湿热口苦234

八宝茶，专治湿热脱发235

茉莉花茶，燥湿又明目237

柴胡黄连茶，祛湿热止虚汗238

枣菊清蒙茶，祛除湿热治嗜睡239

酸枣薏苡仁汤，祛湿热又安眠241

绿豆甘草粥，清除湿热牙不痛242