图书介绍
安妮瑜伽系列 职场减压法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 安妮编著 著
- 出版社： 北京：人民卫生出版社
- ISBN：7117071893
- 出版时间：2006
- 标注页数：55页
- 文件大小：13MB
- 文件页数：65页
- 主题词：瑜伽术
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图书目录
引言成为健康的管理者1
第一章保持身心最佳状况3
控制身心的训练方法4
身体放松4
心理放松5
瑜伽的魅力5
瑜伽练习须知5
第二章安妮瑜伽解除您的烦恼7
便秘8
体式练习9
一、拱形姿势9
二、V字式10
三、放松休息术11
颈椎病12
体式练习12
一、颈部运动12
二、犁式14
三、放松休息术15
腰背痛16
体式练习17
一、猫伸展式17
二、伸直背面式18
三、放松休息术19
胃肠疾病20
体式练习21
一、舞神式21
二、战士22
三、放松休息术23
失眠24
体式练习26
一、鱼式26
二、双腿背部伸展式27
三、放松休息术28
抑郁症29
体式练习30
一、飞机式30
二、看天式31
三、放松休息术32
经前期紧张综合征33
体式练习34
一、吉祥式34
二、蜘蛛式35
三、放松休息术36
第三章一人一食37
身材、体质、性格的元素类型38
元素过剩与健康的关系39
各元素适合与不适合的食物40
第四章职场健康饮食指南43
职场适宜的食物44
省时营养早餐47
丰盛、营养的低热量晚餐49
第五章冥想法51
练习方法52
运用冥想调整心态54
随后语55