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噶玛噶举皈依境4

编者序　发掘心中的宝藏6

本书阅读导航14

大手印四瑜伽的品级与道地33

大手印四瑜伽的修法体系34

第壹章　大手印的渊源与分类34

1．开宗明义：何谓大手印？38

2．追根溯源：大手印的传承历史40

3．噶举之父：帝洛巴42

4．苦修者的典范：那洛巴44

5．西藏噶举之父：马尔巴48

6．西藏噶举第二代祖师：米勒日巴50

7．西藏噶举的发展：冈波巴与达波噶举54

8．达波噶举的传承：“四大八小”56

9．大手印的分类：实住大手印、空乐大手印、光明大手印58

10．适合中等根性者修习的：空乐大手印60

11．最上的大手印法门：光明大手印62

12．止贡噶举对大手印的发展：大手印五支圆满道与六成就法64

第贰章　你必须了解的68

1．佛教的世界观：万物不离五蕴68

2．万有生灭的动力：业与因果70

3．万有的共性：无常、苦、无我72

4．宇宙间的一切万法：轮回与涅槃74

5．有情世间：六道与三界76

6．超越轮回的成佛之地：净土78

7．佛的智慧德相：三身80

8．佛的五智：大圆镜智、妙观察智、成所作智、平等性智、法界体性智82

9．概念的区分：大手印与手印84

10．大手印三要（1）：见86

11．大手印三要（2）：定88

12．大手印三要（3）：行90

13．修持大手印的根本境界：除妄见性92

第一节　将凡俗心转向佛法的思维修习：四共加行92

第叁章　修法的前行98

1．人身难得：理解人身的可贵98

2．生命无常：将对死亡的恐惧化为修行的动机102

3．因果业报：认识轮回与解脱的关键104

4．轮回皆苦：舍离六道轮回108

第二节　入门的先导：四不共加行108

1．皈依大礼拜：免于误入歧途114

2．观想金刚萨埵：清除障难116

3．供奉曼达：最圆满的资粮122

4．上师相应法：来自上师的悲智加持130

第一节　修习大手印的基础姿势：七支坐法130

第肆章　大手印四瑜伽138

1．七支坐法的技巧：端直其身，坐金刚座138

2．七支坐法的效能：三安稳与四忆念140

第二节　正修法第一：专注瑜伽法140

1．集中注意力于具体事物的方法：专注于小球．小木块法144

2．佛之身、口、意三业的象征法：观想佛像、字像、明点法146

3．柔气修法：金刚数息法148

4．刚气修法：宝瓶气154

5．切断想念的方法：切念法156

6．放任想念的方法：纵念法158

7．控制想念的方法：心不动念法160

8．专注瑜伽最后安止境：平静无波164

第三节　正修法第二：无生瑜伽法164

1．观察心之动与不动的本性：心行处灭，言语道断168

2．通达无上菩提：无取无舍172

3．无生瑜伽禅定（1）：观察三时之幻174

4．无生瑜伽禅定（2）：观察心之是物非物176

5．无生瑜伽禅定（3）：观察心之不可数178

第四节　正修法第三：特殊瑜伽法178

1．睡梦喻：了悟色即是心184

2．水冰喻：认知万象本体无二无别186

3．水波喻：化一切为一元188

第五节　正修法第四：无修瑜伽法与结论188

1．证得无上菩提：大手印的涅槃境界192

2．结论一：修习大手印瑜伽的四个层面194

3．结论二：菩提道上的障碍196

第伍章　大手印五支圆满道196

1．修法的前行：发菩提心200

2．密咒的精华：本尊瑜伽202

3．智慧的精华：上师瑜伽206

4．中观的精华：大手印禅修210

5．佛果的精华：回向功德212

第陆章　那洛六成就法216

1．灵热成就法（1）：前行修习216

2．灵热成就法（2）：根本修习之灵热发生222

3．灵热成就法（3）：根本修习之灵热经验与灵热超胜228

4．灵热成就法（4）：实验修习232

5．幻观成就法：认证一切皆为虚幻240

6．梦观成就法（1）：明悉梦境法与转变梦境法244

7．梦观成就法（2）：认识梦境之幻并观其实相248

8．净光成就法：根本净光、道净光与果净光250

9．中阴成就法（1）：证入清净法身254

10．中阴成就法（2）：证入净报身258

11．中阴成就法（3）：证入胜化身260

12．转识成就法：殊胜的破瓦法262

第柒章　大手印的合修法与常见问题对治262

1．合修法（1）：大手印与九节佛风266

2．合修法（2）：大手印与大摊尸268

3．合修法（3）：大手印与看光270

4．常见问题（1）：外泄与失控272

5．常见问题（2）：气结274

6．常见问题（3）：慌乱与气逆276

附录278

附录一 恒河大手印释278

附录二 大手印愿文释292

附录三 椎击三要诀胜法解说307

附加目录46

修法故事 那洛巴经历十二重考验46

修法故事 云游四方、善于说法的米勒日巴大师52

专题 关于献曼达128

专题 “嗡”“阿”“吽”三字明咒的含义152

修法故事 牧童觅心180

修法故事 冈波巴大师修炼灵热的经历238