图书介绍
射箭项目备战重大比赛的训练理论与方法PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 郭蓓著 著
- 出版社： 哈尔滨：黑龙江科学技术出版社
- ISBN：9787538855302
- 出版时间：2007
- 标注页数：197页
- 文件大小：19MB
- 文件页数：212页
- 主题词：射箭－运动训练－研究
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图书目录
第一章 导论1
第一节 射箭项目的起源与发展1
第二节 射箭运动项目的总体特征3
第三节 射箭运动项目的训练负荷5
一、技心能类项目赛前训练负荷的特征5
二、射箭运动心理负荷特征及其控制6
第四节 竞技状态的形成和赛前训练8
一、竞技状态的形成与赛前训练安排8
二、竞技状态的形成与赛前心理训练11
第五节 射箭运动员的体能特征17
一、射箭运动员体能的构成18
二、射箭运动员的体能特征19
第六节 射箭训练监控23
一、射箭运动训练过程中心率的变化24
二、射箭运动训练过程中血红蛋白的变化27
三、射箭运动训练过程中神经系统及感觉机能的变化28
四、射箭运动训练过程中脑电图的变化29
五、射箭运动训练过程中血尿素氮和血清肌酸肌酶的变化37
六、肌电图在射箭运动训练过程中的变化38
第二章 射箭项目制胜规律探讨41
第一节 现代射箭项目的特征41
第二节 射箭项目的训练特征45
一、射箭项目技、战术训练特征45
二、射箭项目心理训练特征54
三、射箭项目体能训练特征58
第三章 备战重大比赛期专项训练负荷的特点61
第一节 专项训练负荷的构成及其量度特点62
一、心理负荷居突出位置62
二、身体负荷占重要地位63
三、强调平均负荷量度和单位时间内完成的训练负荷量度63
第二节 影响专项训练负荷的主要因素64
一、影响专项训练负荷量的主要因素64
二、影响专项训练负荷强度的主要因素66
第三节 专项训练负荷的发展趋势68
一、专项训练负荷总量大幅度增加68
二、周训练时数延长71
三、专项训练负荷强度明显提高71
四、年参赛次数增加72
第四节 专项训练负荷量度的初步确定73
一、确定专项训练负荷量度的依据74
二、优秀射箭运动员专项训练负荷量参考量表76
三、优秀射箭运动员专项训练负荷强度参考量表77
第五节 备战重大比赛期专项训练负荷控制的特征78
一、保持较大的专项训练负荷量是控制的基本条件78
二、追求高质量的专项训练负荷平均强度是控制的核心79
三、处理好专项训练负荷量与负荷强度的协调发展是控制的重点80
第四章 备战重大比赛期各部分训练内容的基本特点81
第一节 技术训练和战术训练的特点81
一、完善、熟练和强化合理正确的技术动作81
二、强化起射的快节奏，提高“感觉成功率”91
三、熟练战术，优化团体组合92
四、适应各种气候，提高对抗能力和比赛的应变能力95
五、精心配备，调试好器材96
第二节 心理训练的特点97
一、以心、技结合的心理训练为重点，提高训练中的心理负荷99
二、以认知训练为核心，强化比赛中的行为对策100
三、以建立程序化参赛模式为基础，增强对比赛的适应能力110
第三节 体能训练的特点113
一、强化动、静结合的理念113
二、合理安排身体有关部位训练所占比例115
三、备战不同阶段体能训练的指向性116
第五章 备战重大比赛期训练过程的安排119
第一节 备战重大比赛期间训练周期划分的特点120
一、射箭运动员的参赛规律性120
二、备战重大比赛期的训练周期划分123
第二节 备战重大比赛期训练大周期的主要任务126
一、训练大周期的基本任务126
二、双周期中各部分训练的主要任务128
第三节 备战重大比赛期赛前训练负荷模式的建立129
一、射箭赛前训练安排的规律性129
二、射箭赛前训练“3+1+1”模式的建立136
三、射箭赛前训练“3+1+1”模式中训练负荷的特点和训练内容、手段的选择138
第六章 备战重大比赛训练的监控144
第一节 备战重大比赛训练监控模式的构建145
一、监控模式构建的基本思路145
二、训练监控模式的组织形式147
三、训练监控的内容与模式148
第二节 备战重大比赛训练监控的内容149
一、技术、战术监控为重点149
二、心理监控为关键156
三、机能状态和运动负荷监控为保障170
第三节 备战重大比赛不同阶段机能状态监控指标与方案176
一、冬训过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案177
二、重点课训练过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案177
三、大强度大运动量训练过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案178
四、赛前训练过程中机能状态和运动负荷评定指标与方案180
五、机能状态和运动负荷的综合分析的应用180
第四节 备战重大比赛训练过程中监控的注意事项181
一、注意身体机能监控应贯穿与运动员日常生活和训练的全过程181
二、注意建立多学科相结合的科研服务体系181
参考文献184
后记196