图书介绍
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- 马前锋著 著
- 出版社： 天津：天津教育出版社
- ISBN：7530948660
- 出版时间：2007
- 标注页数：196页
- 文件大小：9MB
- 文件页数：202页
- 主题词：睡眠－基本知识
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图书目录
上篇 睡眠的奥秘第一章 近距离看睡眠3
第二章 动植物的睡眠15
第三章 睡眠的积极作用26
第四章 睡眠与潜能激发36
第五章 睡眠剥夺42
第六章 睡眠机制解析49
第七章 梦的解析54
第八章 解读睡眠伴随现象60
中篇 面对失眠第九章 了解失眠77
第十章 失眠应对策略85
第十一章 个性化方法应对失眠94
第十二章 睡眠寝具有要求101
第十三章 睡眠准备与环境116
第十四章 饮食与睡眠121
下篇 助眠方法实践第十五章 失眠的饮食疗法129
方法1：饮食催眠法129
方法2：药膳疗法133
第十六章 自然疗法136
方法3：自然疗法136
方法4：运动疗法 139
方法5：睡功法142
方法6：呼吸疗法 143
方法7：放松训练法 147
方法8：裸睡疗法 151
方法9：日光疗法 153
第十七章 中医理疗法159
方法10：足浴疗法 160
方法11：中医处方 163
方法12：推拿疗法 168
方法13：针灸治疗172
第十八章 心理疗法 176
方法14：音乐治疗 176
方法15：书画疗法 183
方法16：花卉治疗185
第十九章 午睡191