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序：40岁的身体需要特别关爱1

一、人到40岁要注意：别让自己的身体提前折旧3

40岁，储蓄健康的关键期4

别等病倒了才后悔5

了解你的生理变化7

二、储蓄健康：最好的医生是自己10

“无病”不等于健康11

养生先养神11

养生之道，贵在健脑13

良好运动，始于足下16

调身、调息、调心的太极拳　17

做做有氧运动19

摒弃电梯爬楼梯21

致病“垃圾”常清理22

常在花间走，能活九十九22

拍打足三里，胜吃老母鸡　24

人过40岁应补铬　25

懒腰伸一伸，疲劳减几分　26

以车代步有隐忧27

名人是怎样健身的　29

三、投资健康：给身体加一道护身符32

健康投资，你计划好了吗33

健康需要投资33

请一位私人医生34

找一个营养师36

定期体检，防患于未然38

建立电子病历39

投资健康就是投资将来41

投资健康险，你准备好了吗41

听一听健康讲座　43

置一所“健康住宅”44

享受亲情，投身自然　45

四、细节决定健康：别让生活方式病“缠住”你　47

养生，从改变你的生活习惯做起　48

别跟烟酒做哥们儿　48

只吃八成饱50

再忙也不能不喝水52

一杯茶喝出健康54

吃得太快易“受伤”56

早餐一定要吃57

节制夜生活59

生命在于运动，但不是盲动60

生活方式病的调养63

人类第一杀手：冠心病64

猎头杀手：脑中风66

隐形杀手：高血压68

甜蜜杀手：糖尿病70

无声杀手：高血脂72

都市现代病：脂肪肝74

忙出来的胃溃疡75

腰带越长，寿命越短77

防癌，从餐桌上做起79

解决失眠从“心”开始　82

五、职场健康：工作中的养生经　84

别让事业爬坡，健康滑坡　85

令人无奈的亚健康　85

长了脾气，丢了健康　88

如何应酬不伤身90

出差在外，健康第一91

学会忙里偷闲93

在工作中养生，在养生中工作95

笑口常开，健康常在96

与压力和平共处98

别被会议累死101

大忙人如何运动103

事业男人给“心”松绑105

六、男性健康：40岁男人要“大修”108

别再硬撑了109

健康男人的11条金标准109

ED：男性健康的警讯111

提防胆固醇不给你面子114

“脱”出来的烦恼　117

男人也有更年期120

为自己的身体保驾护航　122

久坐的男人“问题”多123

补肾可不能自作主张124

预防前列腺病从40岁开始　125

做个会哭泣的男人　128

男性养生数字诀129

七、女性健康：40岁女人养生提案131

为自己的身体把把脉132

40岁，备战更年期　132

你需要排毒了134

失眠：女性健康新杀手136

骨质疏松症逼近中年女性138

久违的“劳碌综合征”139

好好爱惜你自己141

排毒食品“集中营”142

运动排毒6方式145

40岁女性怎样美容146

40岁女性要护心148

肥胖中年女性如何运动149

八、“慢”使你更健康：给匆匆生命刹刹车152

为了健康，请你放慢脚步153

真的该慢下来了153

“慢”字里边的秘密　154

快节奏综合征155

慢性疲劳也是病157

让忙碌的心慢下来159

慢生活并非懒生活　160

从快节奏中找出慢符号161

别再说“等我有时间&”　162

每天阅读15分钟　163

做个会玩的人163

九、“性”福健康：让你的“性”福延长20年165

“性”福大厦，你在几层166

性商多高，“性”福就有多大166

无法被取代的性生活167

40岁，还需要性生活吗169

别让你的“性”福打折170

性生活别追求“梅开二度”　171

赶走性疲劳172

创造和谐的夫妻性爱173

沟通，沟通，再沟通174

如何调适再婚后的性生活175

PC肌锻炼法176

从食物中摄取“伟哥”178

附录一：40岁养生食疗方181

食疗菜方181

食疗粥方185

食疗汤方188

附录二：40岁养生常识测试192

心理压力测试192

疲劳程度测试195

？商测试198

后记：别让知识与寿命成反比200