图书介绍
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- 张静编著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501957170
- 出版时间：2007
- 标注页数：134页
- 文件大小：32MB
- 文件页数：145页
- 主题词：女性－沐浴－按摩疗法（中医）
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图书目录
Part1 养生之道不可不学1
沐浴与健康2
沐浴前的准备3
好的沐浴品犹如贴心的情人3
情调派私家传授4
沐浴新花招8
一 加盐浸浴8
二 精华油浸浴精8
三 芳香疗法8
四 麦皮浸浴9
营造私家SPA馆10
一 巴厘岛式SPA10
二 欧式SPA11
三 DIY SPA也享受12
Part2 沐浴按摩全追踪15
沐浴按摩的基本方法及要领16
一 基本手法17
二 沐浴及按摩的最佳时间19
三 你是否陷入了沐浴的误区？19
四 注意水温调节22
五 沐浴顺序24
按摩的禁忌26
重点按摩手法大全27
一 手臂、手部按摩法27
1 浴前准备动作27
2 入浴按摩28
二 颈肩部、胸部按摩法29
1 颈纹消减动作29
2 肩部美化动作29
3 健胸按摩步骤29
4 胸腹动作30
三 腰、背部按摩法30
1 腰部动作30
2 让花洒水柱微缓冲洗后背30
3 背部动作31
四 下肢部按摩法31
1 浴前准备动作31
2 腿部入浴按摩31
3 臀部按摩动作33
4 伸展放松动作33
五 面部按摩33
Part3 目标美肤按摩法37
了解自己的肤质38
一 油性皮肤护理基本法则39
二 混合性皮肤护理基本法则40
三 中性皮肤护理基本法则40
四 敏感性皮肤护理基本法则40
五 问题性皮肤护理基本法则41
美白宝典41
一 什么能白吃什么？42
二 使用美白产品及美容手段时多加小心43
三 关注身心健康，调整内分泌，做健康女人43
四 日夜美白功课表44
五 6种最有效的美白成分45
美白沐浴按摩46
一 脸部美白穴位46
二 脸部美白按摩法47
三 美白水果按摩操48
除痘光滑沐浴按摩49
一 入浴49
二 按摩体验50
三 身体除痘按摩51
四 饮食与保养方法52
水嫩紧致沐浴按摩53
一 时刻喝水53
二 脸部水嫩按摩操54
活化肌肤沐浴按摩55
一 食补55
二 加强保养56
三 除皱按摩58
四 晒后全身恢复按摩60
Part4 缓压保养按摩法65
皮肤是否和你一样在重压之下？66
一 快速紧张的工作66
二 皱纹67
三 体重减轻或增加67
四 湿疹67
五 脸上的红斑点67
六 脱发68
七 解决的办法70
八 你该怎么吃呢？71
经期洗浴保养按摩74
减压放松沐浴按摩76
减轻酸痛沐浴按摩79
提神醒脑沐浴按摩81
芳香疗法按摩83
脸部毛孔收缩按摩90
Part5 窈窕淑女篇93
美丽女人“摩”出来94
排毒沐浴按摩法94
一 食物排毒助手96
二 按摩排毒上上之选100
1 脸部排毒按摩，解救中毒皮肤100
2 浴室排毒101
3 在浴室里丰胸按摩101
①清楚自己胸部的健康状态102
②热胸按摩方法103
③沐浴丰挺按摩104
④浴后滋润按摩105
⑤香薰油按摩106
⑥日常胸部保养107
4 浴缸瘦腿提臀按摩107
①瘦腿不停息107
②练就美丽翘臀109
Part6 减肥瘦身篇111
我怎么又胖了？112
微胖型燃脂浴及按摩手法117
一 入浴体验享“瘦”过程117
二 塑身法按摩117
偏胖型纤体浴及按摩手法119
一 入浴享瘦体验120
二 按摩体验120
1 泡澡按摩120
2 淋浴按摩121
3 日常减肥法122
4 五个理由让你多吃苹果122
肥胖型减肥浴及重点按摩手法123
一 当你习惯了肥胖臃肿的身体，注意肥胖信号的来临123
二 瘦身饮食五计124
三 沐浴按摩126
四 药浴帮你变苗条127
冬季沐浴的水润妙计131
浴品选购参考133