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总述　揭开高血压的神秘面纱——示其特征，全新辨清高血压示其特征，全新辨清高血压22

明其危害，高血压是健康第一大敌26

“等级划分”依期针对细观察30

列其表现，不慌不乱控病有序33

探其成因，督导生命健康37

科学检查，早发现早诊治43

评估危险度，提高安全指数46

正确自测，对病情要了然于胸49

在医生的指导下合理用药51

阿司匹林的使用方法62

第一章　膳食清淡，营养全面均衡——高血压患者的饮食调养识性尝味，取材制作要与病相宜66

治疗高血压从限“盐”开始69

降压不能降营养71

“取优逐劣”摄入蛋白要适量73

一多一少，吃油还得“悠着点”75

持之以恒地饮用清晨的“甘露”77

补钙是饮食结构中重要的一环79

多食含钾食品防治更有效81

多吃水果蔬菜，保健有窍门83

降压饮食要“按套路出牌”85

服用中药茶饮，辅助治疗早康复87

不可不知的药膳禁忌90

第二章　适量运动，释放生命活力——高血压患者的运动保健从方式和方法上入手，方可有效92

把握有“度”的运动节奏95

最经济、简单的疗法从慢跑开始97

最好的运动是步行99

循序渐进的甩手功最适宜101

打打太极拳，阴阳互补血压稳103

玩玩旋转健身球，舒筋健骨益处多105

放放风筝，随风送病一身轻107

以“姜太公”的垂钓　钓出别样的健康109

不要走近“高血压危险动作”的禁区111

第三章　宽心容物，保持心态平衡——高血压患者的心理调适平和心境是血压的稳定之道114

精神放松在于个人自身的调节118

挥别怒气　焕发旺盛的精力120

疏通情志　让病魔悄悄地走开122

振作自己，摆脱抑郁大敌124

幽默一点，直通“快乐中枢”126

五音相成五行，聆听优美的乐曲128

在翩翩起舞的情趣中缓解病痛130

体验行为疗法　辅助降压132

习字绘画，有益健康134

赏花疗疾，激活生命的载体136

第四章　生活有律，戒除不良习惯——高血压患者的起居保健改善生活方式，走向康复的希望139

养成良好的习惯应从小事做起142

劳逸相兼，珍惜生命享受生活146

控制体重是降血压的重要一环148

用色彩营造科学的降压环境150

宽松着装方可舒适身心152

重视人体节律，合理安排睡眠154

做好节日的自我保健157

性而有道，和谐性生活159

第五章　顺应天时健康来——高血压患者的四季养生春暖花开，不让血压“惹事”162

一年之计在于春165

春季巧运动　健康自然来167

炎炎夏日 自我保健多用心169

夏季饮食易清淡、好消化171

夏天降压运动要切身而行173

平稳度夏，用药有方175

秋燥防出血178

秋季饮食　进补有方180

不让血压波动引来秋季脑卒中182

冬季保健，预防工作是重点184

必备饮食要点，戒备严寒的冬天186

科学降压　安度冬季188

第六章　防治结合，增强免疫能力——高血压患者的中医治疗方案辨证论治，中药医治要合理采用191

合理使用药枕　安神健脑194

“睡前一盆汤”，气血畅通祛病强体196

第七章　合理监护，保证患者安全——高血压患者的护理与急救走出治疗误区，接受正确指导199

抢救危象，维持生命功能的稳定202