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不要以为早餐吃得饱就行了3

午餐不应该吃得太饱3

不要让晚餐超过一天食量的30％4

不要轻视日常食谱的搭配和安排4

不要以胆固醇含量的多少来选择自己的食谱5

不要轻视锌对皮肤的作用6

不要轻视锌治疗男性不育症的作用6

不要忘记缺铜也会造成贫血6

不要偏食动物油或植物油7

不能简单地限制摄入饱和脂肪酸7

不要把早餐的饭量安排得和晚餐一样7

不要忘记吃饭前先喝一碗汤9

不要狼吞虎咽地进食9

不要蹲着吃饭10

不要在吃饭时读书看报10

不要在吃饭时谈笑11

不要吃过冷或过热的饮食11

不要在饭前服用维生素12

不要养成“饭后一杯茶”的习惯12

不要忘记饭前饮点水12

不要在吃饭时争吵动怒13

不要在情绪不佳时进食13

不要用高温反复煎熬食油14

不要过度烹煮食物14

不要用小苏打烧煮食物15

不要把肉、鱼在持续高温下加热15

不要长时间地煮沸咖啡15

不要将开水烧了又烧16

不要过长时间地浸泡海带16

炒菜时用油不宜过多16

不能用生冷自来水煮饭17

不要让食物的营养在加工时遭受损失17

不要让食物的营养在烹调时流失17

不能到了成年才开始节制饮食19

不要过量地吃肉19

不要过量地吃鸡蛋20

不能进食过量过饱20

不要过量地食用水果21

不宜过量服食维生素21

不要给营养丰富的膳食再加维生素补充剂22

不能过量喝咖啡22

不能一次大量而快速地喝饮料23

不要喝过量的汽水23

不要以为喝水没有最佳时间23

不能过量地食用冰棍、雪糕24

不能吃过量的红薯24

不能到了成年才来注意食盐的摄入量25

不能忘记在饮食中尽量减低食盐的摄入量26

不要以为多吃盐不会致命27

不要养成过量食盐的习惯28

不能经常食用咸鱼28

不应该以“尝尝它咸不咸”来判断食物的食盐含量29

不要以为“食欲咸而少寿多病”无道理29

不能吃哈喇了的食物30

不能食用哈喇了的食油30

不要多吃烟熏和烘烤食物31

不要食用生芽过多或皮肉已青紫变绿的马铃薯31

不要生吃鸡蛋32

不能食用生鱼、生虾32

不能生食白果33

不能不加处理地食用水果33

不能食用腐烂的白菜33

不要在吃了蟹之后马上吃柿子34

不能吃死的河蟹、元鱼和鳝鱼34

不要吃猪肉里的“豆猪肉”34

不要多吃炒豆、爆豆34

患炎症性疾病的人不能吃辣椒35

缺钙的人不能食用咖啡因35

不能过量食用人造甜味剂——糖精35

不能喝这样5种开水35

不要轻视水垢对人体的危害36

不要用蜂蜜喂养婴幼儿37

不要让婴儿吃过量的蛋38

不要让青少年吃过量的糖果和高糖食品38

不要忘记在青春期多吃含碘的食物38

不要过分限制婴儿饮食39

不能让孩子养成吃零食的习惯39

不要让儿童多食精制食品40

不要减少老年人钙的供给量40

不要让老年人多吃糖40

不要以为老年人不能吃蛋黄41

孕妇不能只吃素食41

孕妇不能喝茶41

不要强求自己的生理节奏和别人一律45

不要把体力活动和脑力活动安排在同一时间46

不要随意变更睡觉和起床的时间46

不要无视6条生活规律46

不要忽略6种正确姿势47

不要下班回到家就忙于操持家务47

不要选择不合脚而式样美的鞋48

不要把裤带勒得太紧48

不要以为妇女戴乳罩只是为了美观49

不要让孕妇戴化纤乳罩或贴身穿化纤衣服49

不能用化纤织物做内衣49

不要以为孩子穿得暖和就不会感冒了50

不要忽略精神压力对感冒的影响因素50

不要忘记手是感冒蔓延的“首恶”50

不要把维生素C当作防治感冒的灵丹妙药51

不能让噪声充满居室52

不要以为长期连续受震对人体没有损害53

不要让居室中充满各种有害气味53

不要常闻含有淀粉的油腻食物的香味53

不要把煤气灶放在不通风的厨房里54

不要以为“花香”不能治病54

不是什么花都适合在室内种植55

不要以为使用全光谱灯泡对人体没有好处55

不要轻视气象突变对人体的损害55

不要在睡眠时穿紧身衣裤57

不要忘记睡前用热水烫脚58

不要轻视寝具的选择58

不要轻视睡眠方向对人体的影响58

不要让孕妇仰卧59

不要让孩子睡在父母的中间59

不要睡得太晚，起得太迟60

不要忘记睡眠的“10忌”60

不要轻视药枕的防暑作用61

不要轻视“催眠枕头”的作用61

不要使用不吸湿、不保暖的床垫61

不要睡过于软的席梦思床62

不能依靠服药来催眠62

不应该靠服药来保证睡眠充足62

不要以为精神紧张是失眠的唯一原因63

不要以为不良睡眠习惯对睡眠没有影响64

不要以为治疗失眠的办法是千篇一律的64

不要以为不愿起床的原因是单一的65

不要在早晨没精打采65

不要给患“夜猫子综合征”的人服安眠药66

不要因为香烟能振奋精神而不断吸烟67

不应该轻视吸烟可导致心脏病猝发的危害67

不要否定大量吸烟者易患肺癌的可能性68

不要因为有滤嘴而放肆吸烟68

不要以为吸烟不会对别人造成损害69

不要以为烟斗与雪茄比较安全69

不要让吸烟减弱抗御疾病的能力69

不能过量饮酒71

不要在酒后即去洗澡72

不要以为只有借酒才能浇愁72

孕妇不能酗酒73

不要借助束腰来体现曲线美74

不应该用硅胶植入物隆乳74

不要轻视细嚼慢咽的美容作用75

不要把食用醋当成一般的调味剂75

不要以为用餐次数少可以减肥76

不要以为运动能够使局部减肥76

不要以为停止运动可使肌肉变为脂肪77

不要采用缓慢的节食减肥方法77

不要随便增减节食减肥时的食谱78

不要以为暂停节食的一段时期可以无节制地大吃大喝79

不要以为间歇性节食法是绝对安全的减肥法79

不要以为减肥困难的原因是因为节食不当所致80

不要忘记运动是最安全的减肥法81

不要常用手指去挖鼻孔82

不要让吸附在胡子上的有害物质危害健康82

不要以为洗脸的次数越多越好83

不要忘记在看完电视之后再洗把脸83

不要以为洗脚的健身作用不大83

不能忽视保护脚的健康84

不要在冬季常用碱性大的肥皂洗手84

不要刮舌苔84

女性不能经常进行剧烈运动85

不要轻易把唾液吐掉85

不要暴晒86

不要挤压“粉刺”86

不要依靠药物来保护皮肤87

不要全家人共吃一碗菜、一碗汤88

不要轻视筷子的健身功能88

不要让黄曲霉菌污染食品89

不要轻视蒸汽浴消除疲劳的作用93

不要以为桑那浴无益于肥胖症93

不要轻视淋浴的保健功能94

不要轻视冷水浴的好处94

不要轻视人造小温泉的健身功能94

不要轻视空气浴的作用95

不要以为洗澡对降血压没有作用95

不能长时间地浸泡在浴池里96

刚吃过饭不宜马上洗澡96

不能忽视酒浴的保健作用96

不要在日出前去森林中散步97

不应该低估步行对减肥的功效97

步行不应该单纯追求运动量99

不应该轻视步行对延年益寿的作用99

不要老是乘车不走路100

不要怕楼高登梯难100

不要轻视“爬楼梯疗法”的作用101

不能把有氧训练仅仅局限于骑自行车101

不能仅以发达的肌肉为目标来制订自己的锻炼计划102

不要以为“气沉丹田”对健身没有作用103

不能让别人来强迫自己“自我催眠”104

不能在杂念干扰下进行“自我催眠”105

不能在吵闹的环境中进行“自我催眠”105

不要以为揩身擦背对强身没有作用105

不要轻视手指健康法对人体的好处106

不要以为无法推迟“鱼尾纹”出现的时间106

不要以为甩臂对肩周炎的疗效不大107

不要以为捏脊对健身无作用107

不要忽视工间保健运动109

不要在排长队的时候忽视身体运动112

不要忘记在电视播映广告时做腹部动作112

不要忘记在接电话时做健身运动112

不要忘记在候诊室或候见室进行松弛运动113

不要忘记在其他排队场合做背部运动113

不要轻视托气球的健身作用114

不要轻视健身球的保健作用114

不能忽略爬行对疾病的治疗作用116

不能忽视返序运动的抗衰老作用116

不要轻视倒挂疗法的作用117

不要轻视写字的健身功能117

不要以为织毛线无益健康118

不要以为幼儿赤脚对成长无作用118

不要以为伸懒腰是不好的118

不要无视大海对健身的作用119

不要轻视高山疗养的好处119

不要轻视海滨疗养的好处120

不要轻视矿泉疗养的好处120

不要以为运动会增加人体内胰岛素含量121

不要以为锻炼得越吃力，热量便消耗得越快121

不要以为有用的运动做得越多越好122

不要以为锻炼之前吃东西对身体有害122

不要轻视运动对减低患癌危险的作用122

不要以为运动仅仅是为了祛病123

不要忘记运动可以减轻疲劳123

不要以为游泳会加剧风湿症124

不要以为心脏病病人不能进行体育锻炼124

不要轻视日常困扰对人的危害127

不能在日常困扰的积聚中失去控制128

不能过于相信自身的承受力而使心理失去平衡129

不要轻视饲养动物对人体的保健作用129

不能强逼自己去成为一个“追求完美的人”130

不要以为“不完美”便毫无价值131

不能在面临危机时惊惶失措131

不要把忧虑带进更年期131

不要忌讳更年期132

日常生活不要过分紧张134

不要把“紧张”当成自己的生活准则134

不要以为“冥思疗法”对消除“紧张状态”没有作用135

不要因忧虑过度而“少年白头”135

不要轻视松弛紧张情绪对控制血压所起的作用136

不要以为姿势与精神状态没有关系137

不要在星期一从事过分紧张的工作137

不要在患病时消极忧虑138

不要在动手术前过分了解手术细节138

不要在身处逆境时持消极的应付办法139

不要以为情绪不能杀人139

不要让愤怒和焦虑夺去自己的生命140

不要以为精神状态对免疫功能没有影响141

不能忽视对孩子的抚摸142

不要在悲伤时强制自己不掉泪144

不要让内心冲突积压在心里144

不要用咆哮来发泄自己的愤怒145

不要反复地向人诉说自己生气的事146

不要采取当面攻击的办法来消除愤怒146

不要让情绪破坏身体的健康147

不要把悲伤和不满闷在心里148

当你情绪低落时，不要呆坐在家里148

当你情绪忧郁时，不要忽视饮食营养149

当情绪低落时，不要忽略对甲状腺功能的检查149

不要过分抑郁150

不要以为多做好事无助于免除精神紧张151

不要让妒忌摧残健康152

不要轻视“笑疗法”的作用153

不要以为假笑无法鼓舞自己153

不要轻视“颜色疗法”的治病作用154

不要轻视“音乐疗法”的治病作用156

不要常听摇摆舞音乐157

不要以为音乐无益于健康长寿157

不要轻视音乐的治病功能157

不能让饮食营养失去均衡161

不能用性质太强烈的洗发剂洗头161

不能用太强劲的广口吹风机吹发161

不能过于频繁地烫发或染发162

不要过分迷信所谓“功效神速”的生发剂163

不要以为按摩对减少脱发没有作用163

不要轻视梳头对大脑的保健作用164

不能让大脑过度疲劳164

不要单用右手165

不能忽略引起头痛的饮食166

异物入眼时，不要用手去擦、揉167

不要以为性情暴躁对视力没有影响167

不要以为姿势不正不会引起近视眼167

不要在课堂上偷看课外书籍168

使用眼药水不应该太频繁168

不要以为挖耳朵害处不大169

小虫入耳，不能用任何东西去挖耳朵169

不要经常长时间戴耳机听音乐170

不要以为吃硬食物对牙齿无益171

不能偏用一侧牙齿咀嚼食物171

不要轻视叩齿的健身作用172

不要使用老一套的方法刷牙172

不能用针挑“马牙”172

不要忘记乌龙茶还有防止蛀牙的作用173

不要将偶然脱落的牙齿扔掉173

不能忽视吃鱼对防止心脏病的作用174

动脉硬化的人不要吃人参174

不应该患病之后才去量血压175

不要用“饥饿疗法”来治疗冠心病175

不要滥吃阿司匹林175

不要一开始就服用第三级药物来治疗高血压176

轻微高血压病人不要使用药物治疗177

不要忘记检查自己的胆固醇178

不要以为阳痿全是心理因素178

不能使用超声碎石仪来消除血凝块179

高血压病人不能暴饮暴食179

不要以为心血管病病人不能喝牛、羊奶179

不要以为卒中不可以预防179

不要轻视卒中早期警告信号180

不要以为婴儿啼哭都是坏事182

不应该把持久咳嗽视为一般的感冒182

不应该等到咳嗽不止才去治疗*1183

不应该废弃“肺活量计”的测验法183

不应该把慢性支气管炎同急性支气管炎混为一谈183

不要以为肺气肿是不能治疗的疾病184

不要以为哮喘没有潜伏期185

不要以为细支气管炎病人只限于儿童185

不要把过敏性支气管肺曲菌病当成一般的气管炎185

不要以为母鸡汤不能治疗支气管炎186

不要轻视矿泉水的健胃消食作用187

不要以为粗纤维食物会损害肠胃187

不要以为酸奶不能治疗肠胃病188

不要对大肠癌的10个警戒信号抱无所谓的态度188

不要忘记便后看看粪便的颜色188

不能滥服“保肝药”190

不要以为控制饮食无法治胆石症190

不要让肾炎发作期的病人吃香蕉191

不要轻易给肾结石病人开刀191

不要以为使用结石粉碎法会留下瘢痕192

不要以为糖尿病是人到中年之后才会患上的疾病192

不要以为糖尿病同肥胖没有关系193

不要以为糖尿病同遗传没有关系193

不要以为骨质疏松症是无症状的疾病195

不要以为坚硬的骨骼会一成不变195

不要以为骨质疏松症没法及早测出196

不要以为只有妇女才会患骨质疏松症196

不要以为骨质疏松症无法避免197

不要等身患骨质疏松症以后再接受雌激素替补疗法197

关节炎病人不要用铁锅烧饭198

治疗关节炎不要乞灵于药物198

不要以为关节炎的症状局限于疼痛和僵硬199

关节炎病人不要因为病势减轻而停止运动200

关节炎病人不要做剧烈的运动200

不要靠吃药来治疗背痛201

不要轻易采用外科手术来治背痛201

不要以强烈的运动量来对抗背痛202

不要以为背痛同情绪没有关系202

不要以为幼年时期的姿势无关重要203

不要轻视人的站相对身体的影响203

不要轻视人的坐相对身体的影响204

不要忽视皮肤锻炼205

不要以为按摩会使皮肤松弛205

手和皮肤溅有敌百虫，不能用肥皂洗除206

不要把皮肤“憋死”206

不要以为意志无力克服病魔207

不要让消沉的意志加重你的病情208

不要轻视长期存在的疾病209

不要以为有所谓易于患癌的“危险年龄”209

不能忽视激光蒸气对人体的感染209

不能轻易切除扁桃体210

不要把雌激素奉为中年妇女的至宝210

不要为潮热的出现而过分紧张211

不要一味追求补品215

不要以为菠菜对痔疮没有治疗功效215

不要不加选择地服食“药粥”216

不要以为吃鱼的作用仅是补脑216

不要低估海产食物对增强人体免疫功能的作用217

减肥者不要害怕吃鱼217

心脏病病人不要害怕吃鱼217

不要以为所有的鱼都含丰富的不饱和脂肪酸218

不要以为植物油比鱼油更有助于控制胆固醇218

不应该把钙当作降低血压的灵丹妙药218

不能依赖被动免疫的方法来防病219

不要轻视“生食疗法”的保健作用219

不能只喝汤而不吃汤料220

不要以为鸡汤比鸡肉滋补220

不要忽视维生素A的摄入221

不能单靠吃素食来增加防癌能力221

维生素A有抗癌能力，但不能服食过量222

不能多吃富含脂肪的食物222

不要以为单喝牛奶可以增加睡意223

不要在病痛时多吃蛋白质224

不要偏重肉食和“文明食品”224

不要轻视脱脂牛奶的营养226

不要轻视比目鱼的营养226

不要轻视兔肉的营养227

不要轻视蜂蜜的健身作用227

不能轻视蜂乳的健身作用227

不要不加选择地吃鱼228

不要生吃海鲜228

不要轻视骨头汤的减缓衰老的作用228

不要轻视胎盘的药用价值229

不要轻视奶的健身作用229

不要忘记鸡肉增进营养的作用230

不要以为用米汤稀释牛奶的作用不大230

不要以为吃鸡蛋会引起血中胆固醇增高230

不要轻视蛋黄的保持记忆力的功能231

不要以为酸乳酪能代替牛奶231

不应该把鱼看成同鸡、牛、猪肉一样的食品231

不应该视罐头鱼较新鲜鱼的营养差232

不要忘记花椰菜增进营养的作用233

不要以为全谷食物的营养价值差233

不要以为橄榄油比其他植物油的营养价值低234

不要以为喝适量的葡萄酒没有好处234

不要忘记香蕉增进营养的作用235

不要忘记蘑菇增进营养的作用235

不要忘记橙增进营养的作用235

不要低估面食的营养作用236

不要把马铃薯视为对节食不利236

不要轻视姜的药用价值236

不要轻视玉米的营养价值237

不要轻视茶的药用价值237

不要轻视大蒜的药用价值238

不要轻视番茄的药用价值238

不要以为葵花籽的药用价值不高239

不要以为豆油的营养价值不高239

不要轻视洋葱头的药用价值240

不要轻视大豆对大脑的滋补作用240

不要轻视花生的药用价值240

不要轻视香葱和大蒜的药用价值241

不要以为只有多吃水果才能获得丰富的维生素C241

不要以为靠多吃水果就能减肥242

不要忽略食物的抗癌作用243

不要以为癌症同饮食的关系不大244

不要轻视多纤维食物的防癌作用244

不要忘记减少癌症的3点意见245

不要以为吃冷藏食品对防胃癌无作用245

不要忽视饮食中所含的致癌物质245

不要轻视糙米的抗癌作用246

不要以为酸奶只是一般的饮品246

不要轻视大蒜的抗癌功效247

不要轻视番茄的抗癌功效247

不要低估蔬菜和水果的防癌作用247