图书介绍
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- 胡建夫编著 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501964949
- 出版时间：2009
- 标注页数：191页
- 文件大小：44MB
- 文件页数：194页
- 主题词：步行－健身运动－基本知识
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图书目录
第一章 生命在于“走”10
第1节 走路，人类最好的运动10
第2节 延年益寿的妙方16
第3节 打造美腿的另类走法20
第4节 动脑之前，先动动脚23
第5节 好心情是“走”出来的26
第6节 走掉精神的枷锁29
第7节 狼医生的启示32
第二章 你会走路吗38
第1节 走路需要技巧38
第2节 走路的禁区、41
第3节 健康的花样走路44
第4节 走路“看”病52
第5节 时尚浪漫的雨中散步55
第三章 走“掉”中风后遗症58
第1节 步行挽救中风58
第2节 中风后遗症的步行锻炼法61
第四章 走出健康的心脏66
第1节 捍卫心脏“走”为先66
第2节 走路护心秘籍68
第五章 癌症与走路72
第1节 给癌症设个屏障72
第2节 走离癌症，步步为“赢”75
第六章 糖尿病人的走路康复法80
第1节 每天一小时，轻松预防糖尿病80
第2节 跟糖尿病说“拜拜”82
第七章 走路与动脉硬化86
第1节 可怕的动脉粥样硬化86
第2节 动脉硬化走到“软”89
第八章 保护好你的骨头94
第1节 别让骨质疏松“绊随”你94
第2节 走路防止骨折96
第九章 让流感在走路中消失100
第1节 感冒真的是小病吗100
第2节 天然的流感疫苗102
第十章 走路的解“秘”良方106
第1节 健康从“方便”开始106
第2节 解“秘”良方108
第十一章 痔疮的走路疗法112
第1节 简单防“痔”法112
第2节 走着，走着，“痔”好了116
第十二章 “坏胆固醇”的克星122
第1节 “坏胆固醇”有多坏122
第2节 走掉胆固醇124
第十三章 走路走出好睡眠128
第1节 现代社会的失眠症128
第2节 用你的双脚治失眠130
第十四章 赘肉走开，窈窕走来134
第1节 散步走掉热量134
第2节 美丽淑女纤纤步137
第十五章 孕期快乐健步行144
第1节 孕妇健身，首选走路144
第2节 “大”有“大”走法146
第十六章 “走”自己的路，让大家学去吧150
第1节 为自己选一双好鞋150
第2节 寻找最好的走路地点153
第3节 在合适的时间里走路156
第4节 走路计划的制订159
第5节 走路者的力量训练166
第6节 随时随地的走步运动173
第十七章 名人的“走路效应”178
第1节 英国皇室步行法178
第2节 爱因斯坦也爱步行181
第3节 简方达的健身法则183
第4节 巴甫洛夫的长寿之道186
第5节 喜欢散步的澳大利亚总理190