图书介绍
自我催眠 抑郁者自助操作手册PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- 邰启扬等著 著
- 出版社： 北京：社会科学文献出版社
- ISBN：9787520124775
- 出版时间：2018
- 标注页数：217页
- 文件大小：14MB
- 文件页数：231页
- 主题词：催眠术
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图书目录
一 直面抑郁状态1
二 现行解决方案4
药物疗法4
电抽搐疗法5
认知疗法5
三种疗法的共同缺憾5
三 自助操作方案7
方案特点8
方案工作原理9
方案适用对象10
四 测查抑郁状况12
伯恩斯抑郁症量表13
描述自身感受14
五 形成正确理念17
患上抑郁症不是世上最倒霉的事18
抑郁症不是不治之症20
患抑郁症不是见不得人的事20
你是自己最好的心理医生21
心病还需心药医24
承担起对自己的责任24
相信自己的力量25
做一个自觉有效的创造者26
积极的预期28
适度容忍29
现实的期待33
平常心很重要35
六 做好训练准备36
场所的选择36
时间的安排39
姿势的选择40
七 掌握催眠技术42
腹式呼吸42
放松训练43
躯体感觉52
催眠深化55
状态检测59
提高易感性63
处理干扰66
进行自我疗愈71
自我唤醒71
八 进行自我疗愈74
制定明确目标74
掌握疗愈工具82
制作暗示脚本106
九 暗示脚本范例111
心境低落111
心理困扰117
失眠121
失眠的催眠后暗示124
无名疼痛131
活力丧失133
自杀倾向135
自责138
无能感143
负罪感148
思维迟缓151
社交恐惧155
压力山大157
疑病160
负性事件162
冷漠165
焦虑168
十 路线图与提示点174
第一步：测查抑郁状况175
第二步：程度症状列表176
第三步：确认催眠收益178
第四步：形成正确理念179
第五步：做好训练准备180
第六步：导入催眠状态180
第七步：掌握疗愈技术182
第八步：疗愈活动全程187
第九步：评估及其奖赏188
十一 自我催眠案例189
削铅笔的妙用189
别了，广场恐惧症190
山姆的自我调节192
索菲的疼痛196
一个女人的解放197
化焦虑为轻松200
詹妮的情绪平和了202
他在考场上正常发挥了204
产后不再抑郁208
躲在微笑背后的抑郁211
与失眠的一番缠斗215