图书介绍
书写的疗愈力量 原书第3版PDF|Epub|txt|kindle电子书版本网盘下载
- （美）詹姆斯·彭尼贝克（James W. Pennebaker），约书亚·史密斯（Joshua M.Smyth）著；荷丽译 著
- 出版社： 北京：机械工业出版社
- ISBN：9787111598220
- 出版时间：2018
- 标注页数：263页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：282页
- 主题词：精神疗法
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图书目录
第1章 “嘘……这是一个秘密”1
搭建舞台：了解秘密、自我表露和健康关系的一些线索3
心理与疾病及健康的关系9
将拼图完整拼出来13
用21世纪的眼光来看待一些古老的观点15
第2章 表达性书写方法的缘起和发展19
创伤性性经历的案例20
表达性书写和疾病防治23
表达性书写的缘起24
探索你的免疫系统：书写你的创伤比你想象得更有价值29
健康之外：书写和职业生存的关系32
书写有作用吗？第一轮元分析34
第3章 “你心里在想什么”39
诉说的作用：宣泄还是反思42
乔伊的案例43
释放的体验45
压抑和坦白背后的哲学：内心沉重和双手出汗49
坦白的身体反应50
高自我表露者与低自我表露者的对比51
表露时的大脑发生了什么56
实验室对表露研究的影响57
第4章 运用表达性书写处理慢性健康问题61
慢性疾病和表达性书写的研究初探63
疾病的本质：从身心医学的角度进行理解64
表达性书写中的生理学和心理学67
表达性书写在慢性疾病患者中的应用72
慢性疾病中使用表达性书写的最后一点想法86
第5章 书写澄清你的思维89
书写是一种教育的工具91
书写提升学习和健康结果94
书写对学习和创造力的促进98
日记、日志和社会媒体101
计算机的加入103
书写的负面性104
关于书写澄清思维的最终想法108
第6章 “让这些想法滚出我的脑海”111
不受欢迎想法的囚徒113
塑造更加健康的思维：发挥你的大脑潜能118
用愚钝来回避压力121
逃避不可控的压力121
从心不在焉到正念专注125
当我们不能轻易摆脱的时候127
如果你希望明天的思维状态更好，最好今晚睡个好觉，否则128
关于管理你的思维的最后一点想法130
第7章 加快速度还是放慢脚步133
应对的自然过程135
创伤应对研究简史137
人们的复原力140
经历创伤后经常不需要心理治疗141
创伤之间的差异：丧亲的特殊情况144
爱与哀伤的时间理论147
朱莉与艾伦：日记比较148
未来能否实现“推进哀伤”或者“推进应对”152
缓解升学危机153
温馨提示155
有关创伤应对的几点思考和重要教训156
第8章 “你身后有我，还是没有呢”161
谈论和回应创伤：丧失所爱的人164
所爱之人死去后，失去的社会支持166
由共同创伤导致的婚姻问题168
自我暴露和关系创伤170
与他人聊天是否有效171
选择一个袒露对象173
聆听他人创伤的负担180
情境中的个人价值182
第9章 书写怎样保障一个更健康、更快乐的未来187
对完结的需要和对意义的找寻189
理解我们的世界191
理解那些无法理解的193
失业：布莱恩的故事194
寻找积极面：益处寻求197
把体验变成语言的作用200
通过总结和分享记忆来减少压力203
自我表达的驱动力204
通过舞蹈和绘画来表达205
语言是重要的207
叙事的角色209
工作记忆、睡眠和社会连接211
整合：一个袒露过程模型212
第10章 总结217
什么时候该进行表达性书写220
什么时候不该进行表达性书写221
是否有必要专注于创伤性的或消极的经历222
书写疗程的频率、持续和间隔时间多久为宜225
情境或仪式有什么作用226
表达性书写是否仅对特定人群有效227
付诸实践228
注解234
参考文献248