图书介绍
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- （英）莱克西·威廉森（Lexie Williamson）著 著
- 出版社： 北京：人民邮电出版社
- ISBN：9787115487087
- 出版时间：2018
- 标注页数：268页
- 文件大小：26MB
- 文件页数：273页
- 主题词：健身运动－基本知识
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图书目录
拉伸概述7
身体各部位的拉伸21
针对每个部位的拉伸动作及动作序列22
颈部和肩部拉伸22
手部和腕部拉伸38
背部和腰部拉伸44
髋部和臀部拉伸64
大腿拉伸78
小腿和足部拉伸95
健康拉伸109
针对不同年龄和柔韧性水平者的拉伸方法110
晨起拉伸110
通勤族拉伸112
伏案工作者拉伸114
体力劳动者拉伸116
四种快速拉伸118
形体改善拉伸122
儿童拉伸124
青少年拉伸126
中老年人拉伸128
拉伸带辅助拉伸130
减压拉伸132
睡前拉伸134
全身拉伸（初级）136
全身拉伸（中级）140
全身拉伸（高级）144
运动拉伸149
运动前热身150
运动后放松161
针对20余种运动进行的6个热身与10个放松拉伸动作166
美式足球166
射箭和射击171
棒球和垒球176
篮球和无挡板篮球181
板球186
自行车191
高尔夫196
远足和健步走201
曲棍球（冰上和陆地）206
皮艇和划艇211
赛艇216
橄榄球221
跑步226
英式足球231
滑雪和单板滑雪236
游泳241
网球和其他球拍运动246
铁人三项251
水上运动256
举重261
致谢266
作者介绍267
译者介绍268