图书介绍
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- 张树荣，俞月编著 著
- 出版社： 北京：化学工业出版社
- ISBN：9787122023285
- 出版时间：2008
- 标注页数：204页
- 文件大小：29MB
- 文件页数：214页
- 主题词：睡眠－关系－健康
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图书目录
第一篇 睡眠为什么是药3
第一章 正确认识人体3
一 人体的各个系统3
二 什么是五脏六腑8
三 什么是阴阳平衡16
四 什么是气20
五 什么是经络23
第二章 睡眠时人体在做什么30
一 睡眠时，指挥系统在做什么30
二 睡眠时，能量供给系统在做什么32
三 睡眠时，资源管理系统在做什么34
四 睡眠时，诊断维修系统在做什么35
五 睡眠时，废物清理系统在做什么36
六 睡眠时，周边功能系统在做什么39
第三章 各个系统与睡眠的关系43
一 睡眠产生的原因43
二 中医是如何看待睡眠的46
三 睡眠与环境、记忆、性格、学习、梦等的关系49
第二篇 睡眠是最好的药59
第一章 睡眠与心脏疾病59
一 睡眠与心脏的关系59
二 睡眠问题，从“心”治疗63
三 合理安排睡眠，排除心病困扰64
第二章 睡眠与肝脏疾病67
一 睡眠疾病危害肝脏健康67
二 良好的睡眠有利于肝病康复69
三 肝病患者的睡眠福音70
第三章 睡眠与胃病77
一 睡眠出问题，胃病很严重77
二 胃不和卧不安78
三 调和胃气，治疗失眠81
第四章 睡眠与糖尿病85
一 什么是糖尿病85
二 糖尿病为何受睡眠影响87
三 良好的睡眠可以帮助缓解血糖问题89
第五章 睡眠与肠道疾病91
一 你的肠道敬业吗91
二 肠道问题≠睡眠问题92
三 良好的睡眠可以修复肠道93
四 肠道故障，饮食、情绪、睡眠是祸因94
五 肠道疾病引起的失眠如何治疗95
第六章 睡眠与脊椎98
一 脊椎病的病因98
二 睡眠不好易患脊椎病100
三 脊椎病患者睡眠堪忧101
四 中医按摩改善脊椎病的睡眠情况101
第七章 睡眠与高血压103
一 引发高血压的因素103
二 高血压睡眠疗法105
三 高血压病人的睡眠卫生106
四 如何治疗高血压引起的失眠107
第八章 睡眠与肥胖108
一 肥胖的衡量标准108
二 睡得越少，越容易肥胖109
三 如何治疗肥胖引起的失眠症112
第九章 睡眠与抑郁115
一 什么是抑郁症115
二 抑郁症与失眠的辨证关系122
三 抑郁症的治疗应以心理治疗和中医治疗为主124
第十章 睡眠与美容129
一 睡眠与美容的关系129
二 按部就班睡个美容觉132
三 中医帮你睡个美容觉135
第三篇 安安心心睡个好觉160
第一章 睡眠的要领160
第二章 正常睡眠的条件160
第三章 睡眠的方位160
一 床的方位160
二 房间的方位设计160
第四章 四季应各自侧重的睡眠条件162
一 春季睡眠要点162
二 夏季睡眠要点163
三 秋季睡眠要点165
四 冬季睡眠要点166
第五章 有益于睡眠的姿势168
一 睡眠的三种姿势168
二 特殊人群的睡姿169
三 睡姿和人的性格有关系171
第六章 有益于睡眠的环境172
一 绿化环境好172
二 噪声污染少173
三 温度湿度适宜176
第七章 饮食与睡眠177
一 什么是食疗177
二 食疗的形式182
三 食疗如何影响睡眠185
附录 治疗失眠的中医小秘方194