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第一部分 足球运动基础知识2

技巧01 比赛场地与足球选择技巧2

技巧02 足球比赛规则5

技巧03 足球装备选择技巧11

技巧04 综合跑准备活动技巧12

技巧05 有球训练（单人、双人、三人、多人）技巧14

技巧06 基础训练前的过渡练习技巧18

技巧07 球性练习技巧21

技巧08 身体柔韧性及敏捷性训练技巧26

技巧09 脚下动作练习技巧28

技巧10 创造性与反应能力训练技巧35

技巧11 比赛的心理要求与技巧37

第二部分 足球动作基本技巧42

技巧12 颠球技巧42

技巧13 挑球技巧45

技巧14 拉球技巧46

技巧15 扣球技巧47

技巧16 拨球技巧48

第三部分 踢球技巧52

技巧17 助跑技巧52

技巧18 支撑技巧52

技巧19 摆腿技巧52

技巧20 脚触球技巧53

技巧21 随前动作技巧53

技巧22 脚内侧踢球技巧54

技巧23 脚背正面踢球技巧55

技巧24 脚背内侧踢球技巧58

技巧25 脚背外侧踢球技巧60

技巧26 脚尖踢球技巧62

技巧27 脚跟踢球技巧62

技巧28 踢球动作的练习技巧64

技巧29 踢球技术动作的运用技巧65

第四部分 运球技巧68

技巧30 脚背正面运球技巧68

技巧31 脚背外侧运球技巧68

技巧32 脚背内侧运球技巧69

技巧33 脚内侧运球技巧69

技巧34 保护球技巧70

技巧35 运球技术分析技巧75

技巧36 运球技术动作的运用技巧79

技巧37 运球过人技巧91

技巧38 运球过人技术动作的运用技巧91

技巧39 运球转身技巧95

技巧40 运球与运球过人技术动作的练习方法与技巧105

第五部分 头顶球技巧108

技巧41 正额原地头顶球技巧108

技巧42 单脚跳起头顶球技巧109

技巧43 双脚跳起头顶球技巧109

技巧44 头顶球练习技巧110

第六部分 抢截球技巧114

技巧45 抢截球技术动作分析技巧114

技巧46 截球技巧115

技巧47 正面抢球技巧115

技巧48 侧面抢球技巧116

技巧49 侧后抢球技巧116

技巧50 抢截球技术动作的练习方法与技巧118

第七部分 接球技巧120

技巧51 脚内侧接球技巧120

技巧52 脚底接球技巧122

技巧53 脚背外侧接球技巧124

技巧54 脚背正面接球技巧125

技巧55 大腿接球技巧125

技巧56 胸部接球技巧127

技巧57 接球技术动作的练习方法与技巧128

技巧58 接球技术动作的运用技巧128

第八部分 射门技巧134

技巧59 推弓推射技巧134

技巧60 正脚背抽射地滚球技巧134

技巧61 脚内侧弧线球技巧135

技巧62 正脚背抽高球技巧136

技巧63 外脚背抽射技巧136

技巧64 正脚背凌空抽射技巧137

技巧65 甩头攻门技巧137

技巧66 “高空轰炸”技巧138

技巧67 “鱼跃冲顶”技巧139

技巧68 外脚背凌空抽射技巧139

技巧69 大脚吊射技巧140

技巧70 凌空垫射技巧140

技巧71 小腿弹射技巧141

技巧72 脚尖捅射技巧142

技巧73 挑射技巧142

技巧74 “勺子”射门技巧143

技巧75 脚后跟射门技巧143

技巧76 “跳跃剪刀腿”射门技巧144

技巧77 倒勾射门技巧145

技巧78 凌空侧勾射门技巧145

技巧79 外脚背拨射技巧146

技巧80 倒地卧射技巧146

技巧81 随意射门技巧147

第九部分 守门技巧150

技巧82 守门员选位技巧150

技巧83 守门员准备技巧150

技巧84 守门员移动技巧151

技巧85 守门员接球技巧152

技巧86 守门员扑球技巧155

技巧87 守门员拳击球技巧157

技巧88 守门员托球技巧158

技巧89 守门员掷球技巧159

技巧90 守门员抛踢球技巧161

技巧91 守门技术动作的练习方法与技巧162

第十部分 定位球技巧164

技巧92 角球战术技巧164

技巧93 任意球的进攻和防守战术技巧165

技巧94 掷界外球的进攻和防守战术技巧167

第十一部分 进攻和防守战术技巧170

技巧95 个人进攻战术技巧170

技巧96 局部进攻战术技巧174

技巧97 全队进攻战术技巧177

技巧98 个人防守战术技巧179

技巧99 局部防守战术技巧181

技巧100 全队防守战术技巧183