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第一章 武陵山区民族民俗传统体育概况2

第一节 武陵山区民族民俗传统体育的基本概念2

一、民族传统体育的概念2

二、少数民族传统体育的概念3

三、民俗传统体育的概念4

四、武陵山区民族民俗传统体育的概念7

第二节 武陵山区民族民俗传统体育的内容和分类7

一、武陵山区的地理与民族概况7

二、武陵山区民族民俗传统体育的内容10

三、武陵山区民族民俗传统体育的分类12

第三节 武陵山区民族民俗传统体育的功能和价值13

一、武陵山区民族民俗传统体育的功能13

二、武陵山区民族民俗传统体育的价值16

第四节 学习武陵山区民族民俗传统体育的目的与方法20

一、学习武陵山区民族民俗传统体育的目的20

二、学习武陵山区民族民俗传统体育的方法22

第二章 武陵山区民族民俗传统体育的起源、发展、保护和传承26

第一节 武陵山区民族民俗传统体育的起源26

一、武陵山区民族民俗传统体育与本土传统经济生活的关系28

二、武陵山区民族民俗传统体育与本土传统婚姻活动的关系30

三、武陵山区民族民俗传统体育与本土宗教祭祀的关系31

第二节 武陵山区民族民俗传统体育的发展现状与趋势33

一、武陵山区民族民俗传统体育的发展现状33

二、武陵山区民族民俗传统体育的发展趋势38

第三节 武陵山区民族民俗传统体育的保护和传承41

一、武陵山区民族民俗传统体育的保护41

二、武陵山区民族民俗传统体育的传承45

第三章 龙舟运动52

第一节 龙舟运动概述52

一、赛龙舟的起源52

二、现代龙舟运动的发展现状54

第二节 龙舟运动的基本技术与教学训练55

一、划手技术55

二、鼓手技术60

三、舵手技术60

第三节 龙舟竞赛规则62

一、总则62

二、比赛场地、设备与器材63

三、运动员66

四、竞赛通则66

第四节 武陵山区沅水流域传统龙舟竞渡70

一、沅水流域传统龙舟竞渡现状71

二、沅水流域传统龙舟竞渡的文化特征76

第四章 舞龙运动82

第一节 舞龙运动概述82

一、舞龙运动的起源和发展82

二、舞龙运动的特点85

三、舞龙运动的社会价值87

第二节 舞龙运动的基本技术与教学训练88

一、舞龙运动的基本技术88

二、舞龙运动的教学训练94

三、舞龙运动教学训练95

第三节 舞龙运动竞赛规则101

一、比赛101

二、名次评定101

三、服饰与布置102

四、音乐与计时102

五、弃权103

六、比赛顺序的确定103

七、场地103

八、器材103

九、舞龙动作的分类和难度103

十、自选套路的编排要求104

十一、自选套路的难度分值105

十二、自选套路的评分标准（满分为10分）105

十三、对执龙珠队员动作的规定106

十四、对替换队员的规定106

十五、对自选套路登记表的规定106

十六、规定套路106

十七、规定套路的评分标准（满分为10分）107

十八、舞龙动作规格的常见错误和扣分107

十九、自选套路编排常见错误的扣分108

二十、自选套路音乐常见错误和扣分108

二十一、舞龙竞赛服饰、器材常见错误和扣分108

二十二、裁判长扣分109

二十三、最后得分109

第四节 武陵山区部分传统舞龙形式110

一、地龙灯110

二、芷江孽龙112

三、城步吊龙114

四、恩施板凳龙115

五、蚕灯舞116

六、板板龙灯118

七、湘西苗族接龙舞119

八、雪峰断颈龙舞120

九、寨英滚龙122

十、德江土家舞龙124

十一、普子铁炮火龙125

第五章 抢花炮128

第一节 抢花炮运动概述128

一、抢花炮的起源128

二、抢花炮的发展130

三、抢花炮的特点、价值132

第二节 抢花炮的基本技术与教学训练134

一、抢花炮的基本技术134

二、抢花炮的教学训练138

第三节 抢花炮运动竞赛规则141

一、场地、器材141

二、队员、替补队员和教练员142

三、裁判人员及其职责143

四、比赛规则144

五、违反规则与判罚146

六、名次排定147

第六章 高脚马150

第一节 高脚马运动概述150

一、高脚马的起源和发展150

二、高脚马的特点151

三、高脚马的价值和作用152

第二节 高脚马运动的基本技术与教学训练153

一、高脚马运动的基本技术153

二、高脚马运动的教学训练155

第三节 高脚马运动竞赛规则157

一、高脚马竞速竞赛规则157

二、高脚马对抗竞赛规则161

第七章 板鞋竞速164

第一节 板鞋竞速概述164

一、板鞋竞速的起源和发展164

二、板鞋运动特点、价值和功能166

第二节 板鞋竞速的基本技术与教学训练168

一、板鞋竞速的基本技术168

二、板鞋竞速的教学训练171

第三节 板鞋竞速竞赛规则173

一、比赛173

二、场地及器材173

三、比赛通则174

四、名次排定176

五、弃权与申诉176

第八章 滚铁环运动180

第一节 滚铁环运动概述180

一、滚铁环的起源发展180

二、铁环的制作181

三、滚铁环的玩法181

四、滚铁环的特点、价值和功能182

第二节 滚铁环运动的基本技术与教学训练183

一、滚铁环运动的基本技术183

二、滚铁环运动的教学训练185

第三节 滚铁环运动竞赛规则187

一、滚铁环运动的竞赛办法187

第九章 摆手舞190

第一节 摆手舞概述190

一、摆手舞运动的起源190

二、摆手舞的发展191

第二节 摆手舞的特点和文化特征192

一、摆手舞的特点192

二、摆手舞的文化特征194

第三节 摆手舞的动作类型196

一、娱乐型动作196

二、生产型动作197

三、生活型动作197

四、动物型动作197

五、祭祀型动作198

第四节 摆手舞动作的教学训练198

一、大摆手动作198

二、小摆手动作199