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前言1

一、坚定高考目标 有效监控实施1

1.为什么要制订高考奋斗目标？1

2.如何制订不同阶段的奋斗目标？2

3.怎样确立高考目标？目录该定多高？3

4.如何坚定自己的高考目标？4

5.如何对高考奋斗目标进行监控？6

6.如何培养自我监控的能力？8

7.怎样监控学习上的粗心大意？9

8.如何改变学习偏科的状况？10

9.内向型性格学生如何监控学习？11

10.外向型性格学生如何监控学习？12

【附】心理训练助我提高了复习效率—华中师大一附中2008届毕业生&高志岚 清华大学13

二、合理组织复习 确保实际效率15

1.高考复习中学习方法不当的主要表现有哪些？15

2.如何制订有效的高考复习策略？16

3.高考复习的三个阶段如何安排？18

4.如何做到带着问题听复习课？21

5.如何抓住要点听好课？21

6.如何在高考复习中理清思路加深理解？23

7.高考复习时如何克服“走神”？23

8.做作业时分心，如何加以克服？25

9.如何搞好高考复习总结？25

10.高考成功的学子都使用什么样的复习方法？29

11.如何运用特殊的心理训练方法配合高考复习？31

12.如何搞好高考前一个月的冲关复习？34

【附1】学会调整心态，提高复习兴趣—华中师大一附中2008届毕业生&薛阳 中国科技大学36

【附2】掌握高考复习方法，提高复习效率—华中师大一附中2008届毕业生&程志晶 中国科技大学37

三、把握高考试题遵循黄金定律39

1.高考试题的真面目是怎样的？39

2.高考难题有哪些类型？41

3.怎样遵循高考试题的黄金定律来安排复习？42

四、培养积极心态 坚定高考自信44

1.自信心对一个人的成功有什么作用？44

2.什么原因会导致自信心缺失？45

3.如何培养自信心？47

4.如何进行自我激励来提高自信心？51

5.高考优胜学子的自信心是如何培养的？52

6.自信心的训练语有哪些？53

【附1】自信，使我高考成功—华中师大一附中2008届毕业生&李明礼 清华大学55

【附2】进行自我激励，学会提高自信—华中师大一附中2008届毕业生&张洁 北京大学58

五、强化心理训练 保持良好心态60

1.高考复习过程中应注意排除哪10种心理障碍？60

2.为什么要进行心理训练？61

3.心理训练有哪些方法？63

4.如何训练自制力？64

5.如何进行时间管理的自我诊断？65

6.如何评价自己的学习习惯？68

7.如何改掉坏习惯？68

8.怎样战胜惰性？70

9.怎样做情感的主人？71

1.如何克服紧张时的习惯动作？72

11.如何通过心理训练消除紧张情绪？73

12.如何避免高考复习过程中的雷霆之怒？78

13.如何调节爱发牢骚的坏毛病？78

14.如何调节不良情绪？79

15.如何避免备考过程中的懊丧心情？81

16.如何消除心中的莫名担忧？82

17.如何消除对考试的过度焦虑？83

18.如何调节高考迫近的紧张心理？85

19.如何化解对高考的抑郁？86

20.如何摆脱恶梦的纠缠？87

21.如何克服失眠？88

22.备考期间如何保持乐观的情绪？89

23.如何减轻与同学的竞争带来的压力？90

24.什么是潜意识心理训练？91

25.高考潜意识训练的基本步骤是什么？92

26.怎样通过潜意识训练法提高学习成绩？92

27.如何杜绝失败的形象进入潜意识？94

28.如何面对父母过高的期望？94

29.如何在备考期间与父母融洽相处？97

【附1】以积极的心态搞好高考复习—华中师大一附中2008届毕业生&江志涛 清华大学98

【附2】高考复习过程中要注意意志力的培养—华中师大一附中2008届毕业生&程康 复旦大学100

【附3】陈毅元帅为母亲洗尿裤101

【附4】母亲的一生为你做了什么102

【附5】疯娘103

六、高度集中注意提高记忆效率108

1.如何提高注意力？108

2.如何提高注意的品质？111

3.如何通过凝视来训练注意力？113

4.如何稳定注意力？114

5.如何用想象法集中注意力？114

6.如何提高听课的注意力？115

7.如何利用注意规律提高听课效率？116

8.如何变“分心”为““专心”？119

9.如何才能闹中求静？119

10.记忆有哪些特征？120

11.如何利用形象记忆控制训练法提高记忆力？122

12.如何提高记忆效果？126

13.为什么说“要记忆就要善于忘却”？128

14.高效的记忆方法有哪些？128

七、讲究科学用脑 锻炼提高智力137

1.如何做到科学用脑？137

2.如何消除学习疲劳？139

3.如何训练脑力？141

4.如何利用学习间歇时间锻炼提高智力？143

5.如何快速地放松大脑？144

6.如何保证大脑所需营养？145

7.怎样用脑才有利于记忆？147

【附】生物钟150

八、稳度最后一周 坦然迎战高考151

1.考前如何端正心态？151

2.如何安排高考前一周的复习？153

3.考前如何进行自信训练？155

4.怎样摆脱考试恐惧？155

5.临考前如何自我放松？156

6.考前需要注意什么？157

7.走进考场前应做好哪些准备？158

8.如何消除走进考场时的紧张感？159

9.怎样度过考前最后一天？159

10.如何保证高考前一天的睡眠？161

九、积极稳定心态 顺利决胜高考163

1.如何做好充分的考试准备？163

2.最佳迎考心态是怎样的？164

3.如何调节迎考过程中的紧张心理？166

4.如何做到自信地走进考场？168

5.考场上如何战胜记忆阻滞？170

6.如何做到高考不怯场？172

7.怎样战胜高考晕场？173

8.顺利高考有什么招数？174

9.如何摆脱某科失利的阴影？176

10.如何调整好两科考试之间的心态？176

十、家长理性服务 当好考生帮手179

1.常见的家长误区有哪些？179

2.考生家长如何面对孩子高考？181

3.家长有哪些应考守则？184

4.家长应怎样与孩子沟通？184

5.如何帮助孩子调节心态？185

6.不同类型学生如何进行心态调节？186

7.如何避免“关怀强迫症”？187

8.考生家长要避免哪些忌语？189

9.如何给孩子科学配餐？191

10.高考期间，家长应该怎么做？192

11.高考后家长和考生的不良心态有哪些？193

12.高考后，如何调整考生心态194

【附1】儿子的大学录取通知书令我热泪盈眶—华中师大一附中2008届考生家长&吴渝英200

【附2】疏浚孩子心路的妙方—华中师大一附中2008届考生家长&肖莹霞202

十一、科学填报志愿 大学美梦成真211

1.如何选择专业？211

2.志愿填报有哪些误区和注意禁忌？212

3.性格如何影响专业选择？213

4.如何根据气质类型选择专业？214

5.如何选报院校？219

6.如何填报志愿？220

7.成才之路有哪些？221

后记224