图书介绍
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- 郑先红主编 著
- 出版社： 北京：中国轻工业出版社
- ISBN：9787501969081
- 出版时间：2009
- 标注页数：102页
- 文件大小：18MB
- 文件页数：113页
- 主题词：瑜伽术－基本知识
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图书目录
优雅美丽，从排毒开始1
小测试：你遭遇“毒手”了吗2
全面认识“毒”4
“毒，’是什么4
“毒”从哪里来5
人体排毒“工作者”6
困扰肌肤的6大问题8
东方瑜伽，排毒养颜双管齐下10
以心养颜，排除心里的毒13
一吸一吐绽放容颜—呼吸14
腹式呼吸18
完全式呼吸19
愈想愈美丽—专注与冥想20
简易坐24
霹雳坐25
造诣式26
半莲花式27
带来美好的7件事28
找对根源，排除身体的毒31
要美白，先养肝32
眼镜蛇式34
半鱼王式35
三角侧伸展式36
上体前屈式37
仰卧屈腿转体式38
坐姿脊柱式39
苍鹭式40
舞王式41
清除水毒—肾脏42
身躯转动一式44
头碰膝扭转前屈伸展坐式45
虎式46
蹬自行车式47
肩桥式48
月亮式49
单腿肩倒立式50
坐广角式51
清新一身—肺脏52
胸式呼吸54
简易鳄鱼式55
后支撑式56
双角式57
鱼式58
蜥蝎式59
骆驼式60
飞鸟式61
为美丽除杂—胃肠62
排气式64
三角伸展转体式65
仰卧单、双锁腿式66
仰卧单、双腿旋转67
鸦步式68
坐姿摆臀式69
腹部按摩一式70
瑜伽净腹术71
透出好气色—血液72
铲斗式74
头顶基础式75
猫弓背式76
兔子式77
双角二式78
坐姿侧展式79
犁式80
肩倒立式81
下犬式82
呼吸法83