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第一篇 健康养生堂一、心理养生1

（一）拥有五颗“心”让你更年轻1

（二）减掉压力，轻松一身1

（三）简单心理平衡术2

（四）心中怒气不再来2

（五）你的心理老了吗3

（六）新的一周，心的调剂3

（七）五招助你心情好4

（八）心理健康茶4

（九）摆脱抑郁就这么简单5

（十）赶走冬季抑郁还你好心情5

（十一）心理疲劳速除法5

（十二）听音乐助健康6

（十三）堵车时的心理调剂法6

（十四）如何让你的孩子不内向6

（十五）如何对待孩子的逆反心理7

（十六）激烈竞争下的心理应战7

（十七）安抚你的不安情绪7

（十八）怎样与人和睦相处8

（十九）心理止痛疗法8

（二十）精神紧张松弛法9

二、运动保健9

（一）甩甩手缓解紧张情绪9

（二）常踮脚好处多9

（三）简单瑜珈动作疗背痛10

（四）踢毽子可使腿部更灵活10

（五）随时随地动起来10

（六）小运动健身法11

（七）运动可以缓解不良情绪11

（八）运动后喝冷饮有讲究12

（九）双耳健身法12

（十）运动中的止痛疗法12

（十一）三分钟运动法13

（十二）糖尿病患者锻炼有方13

（十三）冬季运动有讲究14

（十四）运动前后切忌喝可乐14

（十五）忌剧烈运动后大量饮水15

（十六）呵护腰部健康五法15

（十七）简易通便保健操15

（十八）运动的两大误区16

（十九）消除职业病的健康操16

（二十）清晨锻炼的准备事宜17

三、老人养生指南17

（一）延年益寿有绝招17

（二）老人怎样睡好觉18

（三）老人的快乐四法18

（四）洋葱减少老年斑19

（五）老年人的饮食误区19

（六）老人养生五戒20

（七）手指运动防老年痴呆20

（八）呵护双足助健康21

（九）缺牙老人的保健方法21

（十）高背椅防腰背疾病22

（十一）老人的心理健康标准22

（十二）老人心理保健十法23

（十三）中老年人的性格养生法23

（十四）老年心态调试五步法24

（十五）谨防老年健忘四法24

（十六）老人补钙有讲究25

（十七）老人的饮食七忌26

（十八）老人眼病的食疗法26

（十九）哮喘病老人四忌27

（二十）老人旅游的注意事项27

（二十一）高血压病老人的护理28

（二十二）老人冬季疾病“五防”28

（二十三）老人的卫生清洁29

（二十四）老人饭后慎步行30

（二十五）老人喝酒防寒不可取30

四、健康小贴士30

（一）加蜜热奶可缓解经期不适30

（二）少吃盐有助钙的吸收31

（三）木糖醇的认识误区31

（四）适度紧张可健康长寿31

（五）总带戒指未必好32

（六）“早澡族”吃好早餐再洗澡32

（七）下午运动有助睡眠32

（八）母乳喂养可减少产妇患心脏病可能33

（九）空气污染颗粒增加心梗发病率33

（十）“纯天然”的食品未必健康33

（十一）冬天戴口罩需注意34

（十二）心仪歌曲强壮你的心脏34

（十三）唾液的应激保护作用34

（十四）睡觉流口水是不健康的信号34

（十五）感冒忌食香菜35

（十六）尽量别买切好的水果35

（十七）切勿饮用久置开水35

（十八）喝酒后不宜立即喝咖啡36

（十九）电脑一族当心飞蚊症36

（二十）刷牙2分钟即可37

（二十一）喝蜂蜜防过敏37

（二十二）茶叶不宜过多冲泡38

（二十三）秋冬早晨不宜洗头38

第二篇 饮食在线一、火眼金睛39

（一）西瓜的选购方法39

（二）新鲜鸡蛋的鉴别39

（三）啤酒的选购方法40

（四）鲜鱼的鉴别方法40

（五）羊肉的鉴别方法41

（六）鲜牛肉的鉴别方法41

（七）选购猪肉的窍门41

（八）猪肝的识别方法42

（九）怎样识别新鲜甲鱼42

（十）巧选大米43

（十一）面粉质量的鉴别方法43

（十二）酱腌菜的选购方法43

（十三）酸奶的选购方法44

（十四）酱油质量的鉴别方法44

（十五）黑木耳优劣的鉴别方法44

（十六）腊肠的选购方法45

（十七）巧选辣椒45

（十八）如何鉴别注水鸡鸭45

（十九）火腿质量的鉴别方法46

（二十）果蔬罐头的选购方法46

（二十一）中老年奶粉的选购方法47

（二十二）巧辨香油真伪47

（二十三）食用油的选购方法48

（二十四）鱼油质量的鉴别方法49

（二十五）花草茶的选购方法49

二、食品保鲜49

（一）水果保鲜妙法49

（二）奶粉防潮妙法49

（三）蔬菜保鲜法49

（四）食用油贮藏法50

（五）存放鲜酵母的方法50

（六）夏天如何保存鲜肉50

（七）醋的保存方法50

（八）米的保存方法51

（九）啤酒的保存方法51

（十）火腿的保存方法51

（十一）板栗的保存方法52

（十二）香菇的保存方法52

（十三）红枣的保存方法52

（十四）食糖的保存方法52

（十五）鲜姜的存放方法52

（十六）米饭的保存方法53

（十七）牛奶的保存方法53

（十八）香菜的保存方法53

（十九）鲜鱼的保鲜法53

（二十）大葱的存放方法53

（二十一）韭菜的存放方法54

（二十二）萝卜的贮藏方法54

（二十三）怎样贮存苹果54

（二十四）柑橘保鲜法55

（二十五）怎样储存大白菜55

（二十六）鲜虾的保存方法55

（二十七）豆腐的保存方法56

（二十八）面包的保鲜法56

（二十九）花草茶的保存方法56

（三十）板栗的保存方法56

三、食全食美57

（一）炒土豆丝不粘锅有妙招57

（二）煎鱼防粘锅的方法57

（三）怎样做鱼不易碎58

（四）蒸螃蟹好吃有窍门58

（五）煮饺子不破肚的秘诀58

（六）快速炖烂牛肉的小窍门59

（七）防米汤四溢的窍门59

（八）煎蛋怎么做才好吃59

（九）煮面条的小窍门60

（十）拌好素馅的小窍门60

（十一）靓汤鲜美的妙法60

（十二）炒茄子省油的秘诀61

（十三）苦瓜去“苦”法61

（十四）使炒菜保持鲜绿的方法61

（十五）菠菜去涩法62

（十六）调味出错补救法62

（十七）炒肉变嫩法62

（十八）烹饪保钙六法63

四、合理饮食63

（一）火锅的健康新吃法63

（二）上班族的一日三餐64

（三）看时间食水果65

（四）鲜而禁食的四种食物65

（五）十种饮食最佳拍档66

（六）孕妇的营养宝典67

（七）喝牛奶后再喝点温水68

（八）吃太咸的补救法69

（九）食用过多碳水化合物的补救方法69

（十）摄取过量饱和脂肪害处多69

（十一）咖啡因摄入过量的解救办法69

（十二）春节饮食的合理搭配70

（十三）你的饮食合理吗70

（十四）经期的饮食调理71

（十五）一天究竟该吃几个鸡蛋72

（十六）一天的八杯水怎么喝72

五、饮食快报72

（一）吃中药火锅要注意72

（二）手脱皮吃胡萝卜73

（三）不要吃刚出炉的面包73

（四）洗菜也要讲方法73

（五）冷藏后的卷心菜营养更好74

（六）多吃鱼可降低吸烟损害74

（七）切忌食用鲜红的虾米75

（八）热鸡蛋忌用凉水冷却75

（九）别等油锅冒烟才下菜75

（十）饮食小习惯换来大健康76

（十一）怎样喝水才是正确的76

（十二）用微波炉热奶会致癌吗77

（十三）击退失眠的十二种食物77

（十四）多吃洋葱有益心脏78

（十五）莴笋切勿多吃78

（十六）饮酒过量破坏记忆79

（十七）鸡汤真的很营养吗79

六、巧手DIY79

（一）肉沫茄片79

（二）桃仁鸡丁80

（三）爽滑鲜香可乐鸡80

（四）防癌色拉水果船80

（五）健康享瘦的粉蒸排骨80

（六）迷你南瓜饼81

（七）五彩玉米81

（八）防感冒的蔬菜排骨汤82

（九）暖心粥82

（十）DIY果肉冰淇淋83

（十一）韩国泡菜83

（十二）美味三丝卷饼84

七、食疗有方85

（一）解“秘”食品85

（二）不宜连皮吃的食品85

（三）防辐射的绿色饮品86

（四）防癌食物集锦86

（五）防脱发的食物疗法87

（六）高血压病人的饮食疗法88

（七）缺铁性贫血的饮食疗法89

（八）食物中的清毒高手89

（九）糖醋菜肴防醉酒90

（十）吃出性格90

（十一）补脑佳品91

（十二）解除忧郁的几种食物92

（十三）提升男子气的七种食品92

（十四）红薯——减肥的绝好食品93

（十五）素食者的“冬补”法93

（十六）越吃越有面子的食疗方法94

（十七）冬季养胃靓汤95

八、饮食禁忌与误区96

（一）喝牛奶的禁忌96

（二）喝豆浆有七忌96

（三）吃鸡蛋的误区97

（四）海鲜与维C同服有剧毒98

（五）切忌饭后马上喝茶98

（六）胃病患者的饮食误区98

（七）常见蔬菜的饮食禁忌99

（八）危害胎儿的几种食物99

（九）不宜与猪肉同吃的食物100

（十）切忌空腹食用的几种水果100

（十一）吃自助餐的几大误区101

（十二）西红柿的克星有哪些101

（十三）日常饮食误区102

（十四）饮食营养的几大误区104

（十五）黄瓜西红柿可以同吃吗105

第三篇 时尚品味一、服饰选购106

（一）真假羊绒的辨识方法106

（二）怎样识别皮革制品106

（三）真假丝绸的辨别107

（四）挑选毛料妙法107

（五）鉴别化纤衣料108

（六）如何鉴别呢绒质量108

（七）男士衬衫巧选购108

（八）名牌服装的选购109

（九）皮草的选购109

（十）根据脸型选毛衣109

（十一）高档男西装的选购110

（十二）为宝宝选衣四大原则110

（十三）羽绒服的选购111

（十四）老年人的服饰选择111

（十五）睡衣的选购112

（十六）怎样挑选羊毛衫112

（十七）牛仔服饰的选购112

（十八）怎么挑选保暖内衣113

（十九）怎样挑选胸罩113

（二十）孕妇装的选购114

（二十一）选购美靴的窍门114

（二十二）选购皮凉鞋的小常识115

（二十三）围巾的选购妙招115

（二十四）怎样选购帽子116

（二十五）长筒薄丝袜的选购116

（二十六）女鞋的选购116

（二十七）领带质量的鉴别117

（二十八）汗衫、背心的选购117

二、服饰保养117

（一）巧洗领带防变形117

（二）如何清洗保暖内衣117

（三）真丝内衣的保养常识118

（四）全棉轻薄T恤的洗涤方法118

（五）印花T恤的洗涤方法118

（六）弹性T恤的洗涤方法119

（七）牛仔裤的洗涤方法119

（八）牛仔裤怎么洗不会掉色119

（九）皮鞋保养之道119

（十）如何使您的鞋更亮120

（十一）如何防止丝袜脱丝120

（十二）清洗内裤的注意事项121

（十三）围巾的熨烫方法121

（十四）泛黄衣物的拯救方法121

（十五）羊毛衫的清洗和保养121

（十六）如何防止毛料服装虫蛀122

（十七）如何防止羽绒服水印的产生122

（十八）羊毛衫缩水巧复原122

（十九）羽绒服装的保养122

（二十）西服保养小窍门122

（二十一）婚纱保养小窍门123

（二十二）皮包的收藏123

（二十三）巧除衣物污渍大全123

三、完美装扮125

（一）领带打法全攻略125

（二）条纹服装的搭配宝典126

（三）冬季服饰的搭配126

（四）几类身材的穿衣禁忌127

（五）寒日里裙子的搭配127

（六）身体较胖的男士如何着装128

（七）为肤色选择服色129

（八）衬衫与西服的搭配129

（九）参加聚会的着装规则130

（十）服饰品的选择与佩戴130

（十一）女性夏日穿衣六禁忌130

（十二）根据手形挑选戒指131

四、护肤锦囊131

（一）皮肤的类型131

（二）晚睡族也有好肌肤132

（三）消除陈年大眼袋5个妙招132

（四）秋季润肤三步曲133

（五）各类自制面膜大全133

（六）美容护肤的6个小妙方134

（七）皮炎轻松解决方法135

（八）巧用食物淡化雀斑136

（九）毛孔粗大护肤小妙招137

（十）不同年龄皮肤保养常识137

（十一）怎样挑选适合自己的眼霜138

（十二）美容去皱集锦138

（十三）护发保健康139

（十四）清除头屑和巧治落发的招数140

（十五）防痘痘十注意140

（十六）嘴唇干裂怎么办141

（十七）清除黑头的四种“绝密”武器141

（十八）对付粉刺我有妙招142

五、健康瘦身143

（一）心理减肥操减肥143

（二）生活中常用的瘦身小妙招143

（三）花样散步让你减掉大粗腿144

（四）摸耳朵也能瘦身144

（五）吃什么食物能让脸小一大圈144

（六）白领男人的减肥方法145

（七）六个瘦身窍门145

（八）五个秘诀三周消灭你的小肚子146

（九）腰腹部减肥简单方法147

（十）保持身材的注意事项147

（十一）六个家务活动助你减肥148

（十二）最经济实用的简易瘦身法149

（十三）刷刷舌头能减肥149

（十四）做饭瘦身小窍门149

（十五）减肥一定要避免六个习惯150

（十六）怎样使产后身材恢复苗条151

（十七）生活小常识让你有效控制食欲151

（十八）呼啦圈瘦身时间别太长152

（十九）不同血型的减肥方法152

第四篇 恋家达人一、家装选购154

（一）什么是健康地板154

（二）绿色涂料的选购154

（三）实木地板的选购154

（四）如何选择合适的枕头155

（五）教你选个称心的好沙发156

（六）瓷砖选购的方法157

（七）如何鉴别地板革的质量158

（八）市场上的座便器分类158

（九）微型液晶彩电选购方法158

（十）如何选购节能灯159

（十一）布艺家具的选购159

（十二）选购家具的五个要点160

（十三）古家具的选购要点160

（十四）淋浴房的选购要点161

（十五）如何选购加湿器161

（十六）选购微波炉的小窍门162

（十七）如何选购冰箱162

（十八）如何选购空调163

（十九）如何选择洗衣机164

（二十）如何选购燃气热水器164

（二十一）如何选购消毒柜165

（二十二）怎样选购吸油烟机166

（二十三）如何选购液晶电视167

（二十四）如何选购豆浆机168

（二十五）如何选购放心插座168

二、家装保养168

（一）微波炉的清洁与保养168

（二）巧存凉席169

（三）热水器保养须知169

（四）实木地板的保养169

（五）皮沙发保养有窍门170

（六）枕头的日常维护与清洗170

（七）电饭煲如何保养171

（八）电磁炉的保养常识171

（九）笔记本电脑的清洁与保养172

（十）如何保养数码相机的储存卡172

（十一）如何保养洗衣机173

（十二）日常如何保养电冰箱173

（十三）空调的保养方法174

（十四）数码相机的维护与保养175

（十五）如何给电冰箱除臭175

（十六）怎样防止高压锅爆炸176

（十七）浴室的清洁176

（十八）怎样消除卫生间的异味177

（十九）橱柜三大部件清洁177

（二十）冰箱快速除霜178

（二十一）微波炉内壁的清洁178

（二十二）煤气管如何防臭178

（二十三）地板的保养与清洁178

（二十四）如何给砧板消毒179

（二十五）如何清洁地毯污迹180

（二十六）餐具的清洗方法180

（二十七）如何清洁冰箱外壳180

（二十八）巧洁照明用具181

（二十九）蘸牛奶擦木制家具181

（三十）用洗涤剂清洁藤椅181

三、美化家居181

（一）布置新家如何省时省力181

（二）怎样装饰你的餐桌181

（三）让家变漂亮的10件事182

（四）让小屋香气扑鼻有妙计183

（五）墙纸的贴法184

（六）如何让阳台留住春天气息185

（七）如何让小卧室变得更宽敞186

（八）如何摆放家居饰品186

（九）家居饰品让客厅透出气质187

（十）如何让色彩搭配有性格188

（十一）家居装扮原则188

（十二）客厅墙面装饰的几种方法189

四、装修设计190

（一）装修的四大环保指标190

（二）装修的九大误区190

（三）室内装修常识191

（四）水管验收的注意事项192

（五）小厨房变大有新招193

（六）狭小卫生间如何干湿分开194

（七）卫生间装修如何防渗漏194

（八）减少儿童房的污染的方法195

（九）如何令家具设计与时俱进195

（十）如何让背阴客厅变明亮196

（十一）室内装修经典配色196

（十二）打造完美欧式家居197

（十三）客厅的设计指南198

（十四）装修费用的简易估算199

（十五）如何选择装修公司199

（十六）起居室装饰有窍门200

五、有车一族200

（一）汽车的购买常识200

（二）如何清洁车内卫生201

（三）如何除去车内异味202

（四）巧用生活用品养护汽车202

（五）如何选购二手车203

（六）汽车小地方的保养常识203

（七）轻松护车小窍门204

（八）维修省钱有绝招204

（九）险后的索赔程序205

（十）怎样正确使用安全带205

（十一）新手上路的实用驾驶技术206

（十二）冬日驾车八项注意207

六、一物多用208

（一）牙膏的妙用208

（二）肥皂的妙用209

（三）食用盐的妙用209

（四）酒的妙用210

（五）醋的妙用210

（六）白糖的多种妙用211

（七）淘米水的妙用211

（八）白菜的妙用212

（九）苹果在生活中的妙用212

（十）废瓶子的妙用213

（十一）微波炉的妙用213

（十二）电冰箱的多种用途214

第五篇 用钱有道一、购房须知215

（一）选房要素215

（二）购买二手房须知216

（三）个人在购房中的三个阶段216

（四）如何购买期房216

（五）年轻人买房的20条建议217

（六）购房的注意事项218

（七）单身女性置业六大秘籍219

（八）选购商铺的注意事项219

（九）挑选户型的几个原则220

二、理财商机221

（一）合理制订个人理财计划221

（二）把握人生几次理财良机222

（三）亲友借钱的五要点223

（四）勤俭持家规律投资224

（五）理财的七大误区225

（六）掌握投资窍门享受一劳永逸225

（七）如何使有限的钱花不完226

（八）生活理财全攻略226

（九）买基金省钱的窍门227

（十）中途失业如何做理财规划227

（十一）银行卡年代小心五大雷区228

（十二）怎样才能告别“月光族”229

（十三）用车十大“节油经”229

三、珠宝首饰231

（一）钻石的鉴别方法231

（二）翡翠的鉴别方法231

（三）金银首饰的鉴别方法232

（四）铂金与K白金的鉴别方法232

（五）真假珍珠的鉴别方法233

（六）珍珠的清洗方法233

（七）金银首饰的清洗方法233

（八）黄金饰品的清洗方法233

（九）清洗首饰的禁忌234

（十）铂金钻饰的保养方法234

（十一）珠宝首饰的日常保养方法235

（十二）玉器的保养方法235

（十三）黄金饰品的保养方法236

（十四）珍珠的保养方法236

（十五）教你选择戒指的大小“手寸”237

（十六）戴戒指的最佳视觉效果237

（十七）珠宝首饰与肤色搭配技巧238

四、合理消费238

（一）过节省钱有窍门238

（二）理智刷卡的三大纪律239

（三）低价机票选购攻略240

（四）轻松炒股八条秘籍240

（五）购物省钱的小妙招241

（六）买衣省钱大法241

（七）理性消费妙招大搜索242

（八）家庭的合理消费观242

（九）如何引导学生的合理消费243

（十）你适合办几张信用卡243

（十一）怎样看病最省钱245

第六篇 社交休闲一、旅游观光246

（一）旅游购物的注意事项246

（二）如何防晕车246

（三）自助旅行宜吃哪些食物247

（四）旅游保险常见问题247

（五）国外旅游必带物品248

（六）登山的注意事项249

（七）潜水时的注意事项250

（八）高原旅游的注意事项250

（九）沙漠旅游的注意事项251

（十）漂流的注意事项251

（十一）郊外游玩的注意事项252

（十二）骑自行车旅游应掌握的常识252

（十三）五招应对旅游“小意外”253

（十四）如何解除登山的疲劳254

（十五）境外旅游信用卡使用的注意事项255

（十六）旅途劳累吃些什么256

（十七）轻松防治旅行性脚肿胀256

二、宠物宝贝257

（一）健康宠物选择法257

（二）选狗狗的标准257

（三）狗的行为习性258

（四）狗饲料的种类258

（五）乌龟饲养的七大注意259

（六）金鱼的饲养260

（七）乌龟吃食有绝招260

（八）猫狗也有更年期261

（九）狗狗洗澡的注意事项261

（十）如何避免猫猫抓沙发261

（十一）宠物的急救常识262

（十二）如何科学养殖观赏鱼262

（十三）观赏鱼饲养常备药263

三、园艺专区263

（一）适合家养的绿植花卉263

（二）常见花的香气作用264

（三）阳台花卉的养护方法264

（四）合理施肥需注意265

（五）让萎蔫花卉起死回生265

（六）如何为水培花卉增加含氧量266

（七）花木选择的小窍门266

（八）室内不宜摆放的花卉267

（九）家庭鲜花的养护方法267

（十）插鲜花需注意268

（十一）家里无人也浇花269

（十二）盆栽花卉的修剪方法269

（十三）适合居家摆放的花卉269

四、社交礼仪272

（一）握手的相关礼仪272

（二）贺婚的相关礼仪273

（三）参加丧礼的相关礼仪273

（四）探视病人的相关礼仪273

（五）送礼的时机把握274

（六）称呼他人的相关礼仪274

（七）见面的常见礼仪形式275

（八）迎来送往的相关礼仪276

（九）商务电话的相关礼仪277

（十）参加宴会的相关礼仪278

（十一）白领女性的办公室礼仪278

（十二）生活中小细节的相关礼仪279

（十三）吃西餐的相关礼仪280

（十四）站有站相，坐有坐相282