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Part 1实用泡澡锦囊8

泡澡好处多多8

泡澡的5个益处8

泡出纤体与美丽9

高温反复泡澡法10

高温反复泡澡法 效果提升进阶版12

泡澡的时机与忌宜13

泡澡前须知13

您不可不知的泡澡禁忌14

让美丽事半功倍的泡澡小秘诀15

完美泡澡不可缺少的准备16

泡澡前的正确淋浴步骤16

最Match的对症泡澡18

不同水温的浴疗效果18

各种泡澡法特色解析19

全身浴·半身浴·足浴·手浴·坐浴·蒸脸·冷热交替浴19

Part 2 23种花果花精泡澡方22

花果植物与花精的运用22

花果泡澡方的功效与运用23

新鲜蔬果篇23

花果泡澡前的准备24

花果泡澡方25

花朵篇25

果菜篇28

香草植物篇32

进入花精的神秘世界34

38种花精所代表的含意与功效37

花精泡澡方的疗愈功效40

当花精遇上泡澡41

花精Q＆A42

花精泡澡方43

Part 3 13种精油泡澡方 让身心皆美丽46

认识精油46

芳香疗法的起源46

什么是芳香疗法47

芳香疗法的运用48

芳香疗法的定位48

精油的特性49

常见的精油Q＆A50

各类常用精油的特性与调油技巧54

四季精油泡澡方对症推荐58

13种精油对症泡澡配方58

精油泡澡的贴心叮咛64

精油的其他运用65

精油的保存方法66

Part 4 8种中草药泡澡方 感受植物的疗愈奥秘68

中草药泡澡美肌又养身68

中草药的药效69

中草药的神奇功效70

中草药的特性71

四季泡澡推荐良方72

符合四季节令的中草药植物春季76

符合四季节令的中草药植物夏季77

符合四季节令的中草药植物秋季78

符合四季节令的中草约植物冬季79

药用植物泡澡的优异效果80

中草药泡澡贴心叮咛82

Part 5美肌泡澡秘方84

美丽升级——心灵泡澡美肌又美心84

冥想+深呼吸让泡澡为美丽加分85

泡澡不可缺少的心灵浴86

音乐篇86

书本篇87

香氛篇88

Part 6泡澡后的瘦身运动90

瘦身急诊室90

超简单懒人操 泡澡后的运动91

告别游泳圈 下半身好好动起来91

找回小蛮腰及蜜桃臀 抢救上班族身材的运动91

蝴蝶袖Bye Bye！！再也不怕穿细肩带了92

简易手臂伸展操 紧实手臂的肌肉，不再出现小赘肉92

手臂变细小运动 摆脱肩胸厚实的困扰，当个扁身小美人92

塑造蜜桃般翘臀 屁屁翘起来93

瘦腿兼瘦腹 一举两得的纤体运动93

缩小臀部宽度 让肌肉集中立正站好93

变身坚挺翘臀 大腿及臀部都要紧实94

臀部肌肉要团结 锻炼隐藏在脂肪下的深层肌肉94

全方位纤腿按摩秘诀95

脸部拉提按摩96

Part 7泡澡一的美容 让美丽100％98

泡澡兼保养美丽更加倍98

美肌步骤跟着一起做！100

每日3分钟的脸部紧实按摩操101

脸部刮痧提拉手法102

梦幻般玉手打造术103

泡澡后的美指穴位按摩104

泡澡后的足部舒活按摩105

超级排毒瘦身按摩术106

测验你的身体中是否累积了毒素？107

排毒后对身体的影响107

神奇简单的泡澡排毒法108

Part 8泡澡后补充体力的美颜饮品110

新鲜蔬果汁饮品110

多喝维生素C，果真“白皙”111

矿物质钾 小脸美女速成果汁112

维生素C+维生素E除斑美颜一级棒113

维生素E助你对抗地心引力114

明星美容成分也可加入果汁内服，让美丽更升级！！115

玻尿酸 当红保水圣品115

珍珠粉 慈禧太后的美肤圣品116

胶原蛋白 永葆青春年华117

纯露花水饮料118

天然美肤中草药茶饮120

清嗓亮颜美声饮120

窈窕油切瘦身饮120

补血养肝美人茶121

亮眼抗压茶饮121

消脂顺畅茶饮121