图书介绍
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- 欧阳家悦编著 著
- 出版社： 北京：北京工业大学出版社
- ISBN：9787563919437
- 出版时间：2008
- 标注页数：334页
- 文件大小：37MB
- 文件页数：346页
- 主题词：养生（中医）－基本知识
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图书目录
总论篇1
第一章 天人合一的养生观3
第一节 养生要讲究天人相应3
第二节 养生需要形神合一4
第三节 养生追求动态平衡5
第二章 天人合一养生观的理论和原则9
第一节 我国传统文化学说、现代科学理论与其联系9
第二节 与现代自然科学认识的关系10
第三节 顺应天地自然是养生的根本原则11
春季养生篇15
第一章 春季气候与健康17
第一节 春季气候特征17
第二节 春季气候对健康的影响20
第三节 春季养生原则22
第二章 春季生活起居25
第一节 起居常识25
第二节 睡眠养生30
第三节 浴身保健31
第四节 服饰选择35
第三章 春季饮食健康38
第一节 饮食原则38
第二节 饮食细节40
第三节 宜食“芽”“蔬”40
第四节 宜食野菜43
第五节 饮食禁忌46
第六节 进补养生48
第七节 宜食花卉51
第四章 春季运动策略54
第一节 春季运动益处多54
第二节 春季运动有良方55
第三节 春季运动注意事项56
第四节 老人运动注意事项58
第五节 春游怡情养身60
第五章 春季预防疾病63
第一节 预防传染病63
第二节 预防流行病65
第三节 预防心血管病71
第四节 预防常见杂病72
夏季养生篇79
第一章 夏季气候与健康81
第一节 夏季气候特征81
第二节 夏季气候对健康的影响85
第三节 夏季养生原则85
第二章 夏季生活起居89
第一节 起居常识89
第二节 心理调适93
第三节 睡眠养生94
第四节 浴身保健96
第五节 服饰选择98
第三章 夏季饮食健康103
第一节 饮食原则103
第二节 宜吃食物104
第三节 进补要点108
第四节 宜吃蔬菜112
第五节 宜吃水果115
第六节 宜常饮水117
第七节 适度冷饮120
第八节 预防食物中毒123
第四章 夏季运动策略127
第一节 运动健康“处方”127
第二节 运动健康禁忌128
第三节 运动时机选择130
第四节 运动方法挑选130
第五节 夏天，老人运动八戒135
第六节 慢性病人夏季运动137
第七节 肥胖病人夏季运动139
第八节 夏季出游事项141
第五章 夏季预防疾病144
第一节 预防夏季头痛病144
第二节 预防夏季皮肤病146
第三节 预防夏季肠胃病151
第四节 预防夏季情感障碍症153
第五节 预防夏季“水中毒”155
第六节 预防夏季“空调病”155
第七节 预防宝宝中暑病157
第八节 夏治冬病三伏贴160
第九节 夏季常备单味中药162
秋季养生篇165
第一章 秋季气候与健康167
第一节 秋季气候特征167
第二节 秋季气候对健康的影响170
第三节 秋季养生原则171
第二章 秋季生活起居175
第一节 起居常识175
第二节 心理调适177
第三节 睡眠养生178
第四节 浴身保健180
第五节 服饰选择183
第三章 秋季饮食健康186
第一节 饮食原则186
第二节 宜吃食物187
第三节 饮食禁忌194
第四节 养生引补198
第五节 养生茶疗202
第六节 煲汤滋补203
第七节 多吃菊花206
第四章 秋季运动策略208
第一节 秋季运动益处多208
第二节 秋季运动要“三防”209
第三节 秋季运动项目210
第四节 秋季登山运动211
第五节 秋季女性运动213
第六节 秋季耐寒运动216
第七节 秋季老人运动218
第五章 秋季预防疾病221
第一节 秋季预防陈旧病221
第二节 秋季预防流行病222
第三节 秋季预防感冒病223
第四节 秋季预防肺结核226
第五节 秋季预防“面瘫”病227
第六节 秋季预防“嘴角病”229
第七节 秋季预防寄生虫病230
冬季养生篇235
第一章 冬季气候与健康237
第一节 冬季气候特征237
第二节 冬季气候对健康的影响240
第三节 冬季养生原则242
第二章 冬季生活起居245
第一节 起居常识245
第二节 心理调适248
第三节 睡眠养生250
第四节 浴身保健252
第五节 服饰选择254
第三章 冬季饮食健康258
第一节 饮食原则258
第二节 宜吃食物259
第三节 饮食禁忌266
第四节 进补策略268
第五节 进补肉食272
第六节 宜食坚果275
第七节 宜食腊八粥277
第八节 宜食靓汤278
第九节 进补火锅279
第十节 女性冬季进补策略283
第十一节 男性冬季进补策略287
第四章 冬季运动策略290
第一节 冬季运动好处多290
第二节 冬季运动九项注意291
第三节 冬季耐寒运动295
第四节 冬季跑步运动300
第五节 冬季跳绳运动302
第六节 冬季瘦身运动304
第七节 冬季老人运动307
第八节 冬季运动防伤308
第九节 冬季运动补养311
第五章 严冬季节警惕病魔和死神313
第一节 严冬危害健康313
第二节 严冬预防冻伤病315
第三节 严冬预防“老旧病”318
第四节 严冬预防感冒病322
第五节 严冬预防胃疾病325
第六节 严冬预防“室内病”327
第七节 严冬预防五官病330
第八节 严冬预防瘙痒病332