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1 掌握学习技能1

求知的意志4

学习技能的作用5

你机动灵活吗？6

掌握学习内容的秘诀8

学习技能：了不起的平衡器9

独立治学：掌握学习方法的目的10

2 了解你情感上的和身体上的需要12

压力和紧张13

消除紧张的十一种方法15

1．把事情说出来15

2．忘掉一会儿16

3．驱散你的怒火17

5．为别人做点事18

4．有时也可让步18

6．一次做一件事19

7．对自己不要苛求20

8．不要苛求别人20

9．让别人喘一口气21

10．要与人为善21

11．要有娱乐时间22

精神紧张和心脏病22

A型（冒险）行为23

如何克服引起心血管疾病的七种行为23

使紧张的心情放松25

数“三”方法25

医生的方法26

手掌抚摩方法26

自我信任方法27

七种奇妙的健康习惯28

保持和增进健康28

习惯的力量29

咖啡和香烟29

避免拖延感31

社会行为和学术研究31

3 掌握你的时间34

由谁来掌握时间？35

目标的重要性35

计划的重要性36

采取行动37

安排时间来赢得时间38

时间都到那儿去了？38

安排时间的原因40

如何制订一份时间表43

安排时间的原则43

总时间表45

时间表的类型45

详细的一周时间表48

根据作业情况安排的一周时间表51

每日时间表51

长期作业55

半工半读的学生55

工作时间表55

准备使用方便可在忙中抽空学习的笔记56

如何见缝插针地学习56

节省时间的秘诀57

付诸实施62

4 记忆：注意力集中地学习63

外部干扰65

学习的场所66

学习设备66

照明67

噪音69

背景音乐70

内部干扰71

使注意力集中的办法73

体力上的疲劳75

你的饮食如何？75

睡眠起什么作用？78

再就是不要忘了锻炼82

精神疲劳83

一个诀窍：铅笔86

5 遗忘和记忆88

遗忘：无情的敌人89

遗忘的速度89

听和遗忘91

假性遗忘93

什么引起遗忘？94

用学习和记忆的十条原则与遗忘作斗争95

1．激发兴趣的原则96

2．选择的原则98

3．有意识记忆的原则100

4．基本的背景知识原则102

5．有意义地进行组织的原则103

6．背诵原则105

7．巩固的原则107

8．分散学习的原则108

9．意象的原则：脑中形象109

10．联想的原则110

记忆需要时间来巩固知识111

用记忆法来记忆113

记忆法113

发明记忆法115

记忆法的效力115

古典诀窍116

商业性机构开设的记忆课如何起作用117

6 听课与记笔记119

为什么要记笔记？120

听是第一步121

听课的坏习惯121

听课的态度124

听与倾听124

做笔记125

如何做笔记126

复习笔记128

使之成为习惯129

康纳尔笔记体系132

第一步：准备与记录132

第二步：课后133

课堂上发言134

你想克服怯场吗134

如何对待提问135

7 纵览课本136

新学期开始前要做准备工作137

阅读序言137

阅读导论139

课前准备工作140

纵览章节140

在阅读前以及阅读时提问144

8 课本学习147

一个段落一个段落地阅读的方法148

解决课本中的疑题149

在阅读的时候149

一本交替使用的课本151

当你不懂的时候151

做笔记151

背诵152

复习154

立即复习154

过后的复习155

思考156

五种学习课本的体系158

3R体系159

SQ3R体系159

PQRST学习计划162

OK 5 R体系163

超6R体系165

9 理解图表资料167

图表资料是容易阅读的168

如何阅读图表资料169

应注意的几个事项170

如何阅读图画170

10 在教科书上（或根据教科书）做笔记172

在课文上做记号还是另外记笔记173

课本上做记号的一些准则174

注意！176

做课本笔记的准则176

辅助材料的阅读与笔记178

如何做好作业178

辅助材料的笔记179

你既然有了笔记，就要运用笔记。180

11 准备考试181

作好准备182

考试前183

整理笔记183

安排时间184

帮助你自己185

强记187

无准备的极端例子187

选择法187

强记不能代替正常的学习188

考试期间189

作好准备189

回答试题190

标准化测验192

考试后192

12 阅读与速度195

阅读时眼的运动196

一些有关眼的运动与高速阅读的事实196

眼的运动的实验198

大脑能看见多少？199

大脑的局限性199

高速阅读与记忆200

阅读时的诵读201

一个实际的试验201

研究结果怎么说？202

阅读得快些——自然的方式204

加快阅读速度的准备204

如何练习加快阅读速度206

13 十种改进阅读的技巧208

语调方法209

词汇方法209

背景知识法210

吉本方法：大回忆212

段落方法212

结构型式法214

一次一页方法216

略读方法217

丹尼尔·韦伯斯特方法217

关键词方法217

大海捞针218

寻找线索218

抓住要领219

对课本中的一章作总的了解219

为了复习而略读220

14 调查研究与写文章221

在大学撰写高质量的论文222

选择题目223

选择主题224

缩小主题224

规定一个中心227

为写论文进行调查研究228

记录资料230

先做工作书目231

详细记录232

仔细抄写引文233

组织论文234

选择基本前提234

围绕基本前提组织论文234

起草详细提纲235

撰写论文236

你怎样着手？236

撰写论文的主要部分236

删改文章239

技术细目239

抄袭240

加上其余的部分241

注脚和文献目录241

引言242

标题242

结论243

完成最后的稿本243

15 学习科学在课堂上学习247

做听课笔记248

提问248

阅读理工科课本250

使用脑子中的想象力250

学习新术语251

一件重要的工具：量度用语251

使用学习指南252

结语252

做理工科习题253

练习的重要性253

解答讨论题254

做新型式的习题254

在实验室工作255

16 有效地演讲258

规划演说259

提纲的基本部分259

演说的组成部分261

制订你的演说计划263

选择一个题目263

进行研究264

初步观察264

准备最终的纲要265

准备发表演说266

彻底地掌握你的思想266

练习演说266

面对听众267

书面报告的口头陈述268

译后记270